Quali sono gli orari di apertura?

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GOATraining

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Il primo Box di Functional Fitness in Valdelsa

02/09/2026

Puoi iniziare con un obiettivo preciso. E scoprire molto di più.

Emmanuele è arrivato a GOATRAINING per prepararsi fisicamente al concorso per diventare Vigile del Fuoco.

Poi, allenamento dopo allenamento, ha scoperto un modo di allenarsi che lo ha coinvolto, fatto crescere e appassionare.

Il suo obiettivo era quello.
Il tuo può essere sentirti più forte, tornare ad allenarti, migliorare la tua forma fisica o semplicemente trovare qualcosa che ti faccia ve**re voglia di continuare.

Non importa da dove parti.
Importa iniziare.

🔥 Vieni a provare un allenamento con noi.
Scrivici in Direct per avere tutte le informazioni.

📍 GOATRAINING
Località S. Marziale, 16 C, 53034 Colle di Val d’Elsa (SI)
📞 338 758 4867

28/08/2026

GOAT WORD 🐐 | TOUCH AND GO + DROP AND GO

Due termini che descrivono come gestire le ripetizioni durante un workout.

TOUCH AND GO 👉 significa eseguire le reps in modo continuo, senza fermarsi a resettare completamente tra una ripetizione e l’altra.

DROP AND GO 👉 significa invece lasciare cadere il carico, riprendere rapidamente e partire con la rep successiva.

Due modalità diverse, stesso obiettivo: gestire al meglio ritmo, energia e strategia durante il lavoro. 🔥

Un altro passo avanti nel tuo vocabolario GOAT.

25/08/2026

WOD OF THE DAY 🐐

Oggi focus su shoulder press e ipertrofia funzionale.

Un lavoro costruito per rinforzare la spinta verticale,
partendo da un riscaldamento tecnico e arrivando poi a serie più intense, con carichi progressivi.

Qui non conta solo spingere il peso sopra la testa.
Conta restare solidi, controllati e precisi a ogni ripetizione.

Piedi stabili.
Core attivo.
Movimento pulito.

Perché la forza vera si costruisce anche così:
con qualità, attenzione e continuità. 💪

21/08/2026

GOAT WORD 🐐 | BUY-IN + CASH-OUT

Due termini che trovi spesso nei workout e che indicano quando svolgere una parte specifica del lavoro.

BUY-IN 👉 è il lavoro da completare prima di iniziare il workout vero e proprio.

CASH-OUT 👉 è il lavoro da completare prima di finire, dopo aver concluso la parte centrale dell’allenamento.

In pratica: uno ti fa entrare nel workout, l’altro ti accompagna verso la fine. 🔥

Due parole in più da aggiungere al tuo vocabolario GOAT.

18/08/2026

WOD OF THE DAY 🐐

Oggi focus sul centro del corpo.

Un lavoro semplice nella struttura,
ma molto preciso nell’esecuzione.

Hollow rock, v-up, tuck crunch e hollow hold:
esercizi che costruiscono controllo, stabilità e consapevolezza del movimento.

Non serve correre.
Serve mantenere posizione, tensione e qualità per tutti i round.

Perché un midline forte fa la differenza in tutto il resto. 💪

14/08/2026

WOD OF THE DAY 🐐

Oggi si lavora su resistenza muscolare e capacità di mantenere qualità anche quando le spalle iniziano a farsi sentire.

Un workout che alterna shoulder to overhead e wall ball, con recuperi brevi che non azzerano davvero la fatica, ma chiedono di ripartire ogni volta con controllo e continuità.

La chiave sarà gestire bene il carico,
non andare fuori ritmo troppo presto
e mantenere uno standard pulito soprattutto sulle wall ball.

Il tempo finale comprende anche i recuperi:
quindi conta non solo quanto spingi,
ma come gestisci tutto il workout dall’inizio alla fine. 💪

11/08/2026

GOAT WORD 🐐 | CAP TIME + FOR TIME

Sembrano simili, ma indicano due cose diverse.

FOR TIME significa completare il workout nel minor tempo possibile.
Qui il tempo è il tuo risultato: parti, lavori e il cronometro si ferma quando hai finito.

CAP TIME, invece, è il tempo massimo a disposizione per completare il workout.
Se raggiungi il limite prima di aver terminato, il lavoro si ferma comunque.

Due termini che trovi spesso alla lavagna e che cambiano completamente il modo in cui affronti un allenamento.

👉 Scorri il carosello e aggiungili al tuo GOAT WORD.

10/07/2024

Il nostro Box ❤️

24/06/2024

Goatraining è ufficialmente STHENATHLON POINT 🔥
Cosa è lo Sthenathlon ?? Te lo spieghiamo noi.
La denominazione STHENATHLON nasce dall’unione di due parole dal greco antico, lingua di origine dello sport olimpico: Athlon – significava inizialmente ‘premio’ e prese poi il significato di ‘gara, competizione tra contendenti’, Sthenos – significava ‘forza’ e ‘potenza’.
La FIPE (Federazione Italiana Pesistica), di cui facciamo parte, lo spiega così: “Lo Sthenathlon è una disciplina sportiva multimodale che nasce dalla formalizzazione ed
uniformazione tecnica del Functional Training nella regolamentazione Federale. Obiettivo primario della FIPE attraverso lo Sthenathlon è quello di conferire al Functional Training il ruolo di Sport.”🔥

Indirizzo

Localita San Marziale 16 C
Siena
53034

Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 21:30
Martedì	09:30 - 21:30
Mercoledì	09:30 - 21:30
Giovedì	09:30 - 21:30
Venerdì	09:30 - 21:30
Sabato	10:30 - 11:30

Telefono

+393387584867

Sito Web

https://goat.training/

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