ASD. DYM

03/04/2026

🎧 STREET WORKOUT – Unisciti a noi! 🏃‍♂️🎶

Hai voglia di divertirti, muoverti e fare del bene allo stesso tempo? Allora non puoi perderti lo Street Workout! Un’esperienza unica che unisce musica, energia e allenamento all’aria aperta 💪✨

👨‍👩‍👧‍👦 L’evento è aperto a TUTTI, anche ai bambini! Porta amici e famiglia e vivi insieme a noi questa fantastica avventura.

🎧 I posti sono limitati, quindi affrettati a prenotare le cuffie entro il 30 Aprile!

❤️ Il ricavato dell’evento sarà devoluto in beneficenza a favore della Misericordia di Settimo: partecipando, aiuterai concretamente chi ne ha bisogno.

Non restare a guardare… vieni a far parte del movimento! 🔥

📩 Prenota subito e assicurati la tua cuffia
Info : 3313933576
Oppure ci puoi trovare presso la palestra di via Porrino n 10 Settimo San Pietro

18/01/2026

Gentili Atleti
a seguito dell’allerta meteo diramata per le giornate di lunedì 19 e martedì 20 , il Sindaco ha disposto un’ordinanza di chiusura di tutte le strutture sportive.

Dopo essermi consultata personalmente con il Sindaco, ho deciso di chiudere la palestra nella giornata di lunedì 19, per motivi di sicurezza. La decisione non è legata a criticità della struttura, ma alla possibile difficoltà e ai rischi negli spostamenti per raggiungere la palestra.

Seguiranno eventuali aggiornamenti per la giornata di martedì 20.
Grazie per la collaborazione e la comprensione.
Diana

17/01/2026

09/01/2026

🏋️‍♂️ L'allenamento con i pesi è spesso superiore al cardio per il metabolismo a lungo termine, poiché aumenta la massa muscolare, che brucia più calorie anche a riposo (metabolismo basale).
👉 Sebbene il cardio bruci più calorie durante l'ora di esercizio, i pesi generano un maggiore effetto "afterburn" (EPOC), mantenendo il metabolismo alto per ore.

ℹ️ Ecco i dettagli principali:

💪 Muscoli = Consumo: Aumentare la massa muscolare significa elevare il metabolismo basale; più muscoli hai, più calorie bruci quotidianamente, anche stando ferma.
🔥 Effetto Afterburn (EPOC): Gli allenamenti di forza, soprattutto ad alta intensità o a circuito, mantengono il corpo in una fase di consumo energetico superiore per ore dopo la fine dell'allenamento, superiore al cardio.
⚖️ Dimagrimento vs Perdita di Peso: Il cardio puro può portare a una rapida perdita di peso, ma spesso include perdita di massa muscolare. I pesi preservano o aumentano la massa muscolare mentre si perde grasso, tonificando il corpo.
👌 Combinazione Ideale: Per il massimo beneficio metabolico, integrare 2-3 sessioni di forza con attività cardio è la strategia più efficace.

🤓 In sintesi, i pesi offrono un "motore" più grande e più efficiente, mentre il cardio offre un consumo immediato superiore ma limitato alla durata dell'esercizio.

05/01/2026

📢 AVVISO IMPORTANTE

Martedì 6 gennaio la sala pesi sarà aperta dalle 07:00 alle 14:00
L’accesso sarà consentito esclusivamente agli atleti tesserati DYM.

Grazie per la collaborazione 💪

09/11/2025

🌟 DYM SPORT SSD – Cresci in movimento! 🤸‍♀️🥋⚽
Un mondo di sport e divertimento dedicato ai più piccoli ti aspetta nella nostra sede di Via Lussu – Settimo San Pietro!

👧👦 Corsi pensati per ogni età, per sviluppare forza, coordinazione e fiducia in sé… sempre con il sorriso! 😄

📅 LUNEDÌ e MERCOLEDÌ
🕔 17:00 → Ginnastica Ritmica (3–8 anni)
🕠 17:30 → Kick Boxing (5–9 anni)
🕕 18:00 → Ginnastica Ritmica Agonistica
🕡 18:30 → Kick Boxing (10+ anni)
🕢 19:30 → Krav Maga (17+ anni)
🕣 20:30 → Futsal ⚽

📅 MERCOLEDÌ e VENERDÌ
🕓 15:40 → Attività Motoria (3–6 anni)

📅 MARTEDÌ e GIOVEDÌ
🕔 17:00 → Ginnastica Artistica (6–9 anni)
🕕 18:40 → Ginnastica Artistica (10+ anni)

📅 VENERDÌ
🕔 17:00 → Ginnastica Artistica Agonistica

📞 Per info e iscrizioni: 331 393 3576
📍 Ti aspettiamo presso la palestra DYM SPORT SSD – Via Lussu, Settimo San Pietro

💥 Fai muovere la loro energia nel modo giusto: sport, amicizia e crescita insieme!

09/11/2025

🎯 RIMETTITI IN FORMA con DYM SPORT SSD! 💪
Ti aspettiamo nella nostra palestra di Settimo San Pietro (Via Porrino n°10) con un ricco programma di corsi per tutti i gusti e livelli! 🔥

📅 LUNEDÌ – MERCOLEDÌ – VENERDÌ
🕣 08:30 → Ginnastica Over 60
🕤 09:30 → Total Body
🕠 17:30 → Pilates
🕕 18:30 → Pilates
🕢 19:30 → Functional Training
💥 19:30 → Krav Maga (Lunedì e Mercoledì)
🧘‍♀️ 16:30 → Yoga (Mercoledì e Venerdì)
💃 20:30 → Danza del ventre (solo Venerdì)

📅 MARTEDÌ – GIOVEDÌ
🕗 08:00 → Pilates
🕘 09:00 → Pilates
🕙 10:00 → Pilates
🕓 16:00 → Pilates Dinamico
🕔 17:00 → Total Functional
🕕 18:00 → Hip Hop
🕖 19:00 → Dance Fit
🕗 20:00 → Pilates
🕘 21:00 → Wing Chun

💪 BODY BUILDING
🏋️‍♂️ Sala pesi aperta dalle 06:30 alle 22:00
👨‍🏫 Istruttori sempre presenti
🤝 Servizio Personal Training
🥗 In convenzione con la Dott.ssa Federica Sanna – Nutrizionista

📞 Per info e iscrizioni: 331 393 3576
📍 DYM SPORT SSD – Via Porrino n°10, Settimo San Pietro

💥 Vieni a scoprire un ambiente motivante, professionale e pieno di energia!
👉 Ti aspettiamo per una prova gratuita!

16/10/2025

Siamo lieti di partecipare anche quest'anno alla 14° edizione della "FESTA DELLA MALVASIA" 2025🥂

Per chi non fosse a conoscenza, l'anno scorso ci siamo impegnati in una raccolta fondi per poter realizzare un Murales nel nostro bellissimo paese☺️
Il Murales è stato realizzato presso il nostro bellissimo parco "De sa cresia"e speriamo di aver allietato i vostri occhi ☺️
Ora abbiamo deciso di riunirci nuovamente noi del gruppo di "CuriAMO Settimo" insieme alla società sportiva “SSD DYM SPORT” per aiutare una realtà davvero FONDAMENTALE per la nostra comunità ovvero per la "Misericordia di Settimo".
Un aiuto che permetterà loro di poter acquistare un mezzo per il trasporto di persone diversamente abili che non sempre necessitano del trasporto in ambulanza.

Quindi anche quest'anno la società DYM SPORT S . S. D . mette a disposizione l'acquisto di una t-shirt 😍 firmata Piercarlo Carella.

Ma se volete sapere e vedere di più.....
Vi aspettiamo presso la nostra bancarella😍

Novità t-shirt ci saranno taglie anche per BAMBINI 😍

Aiutateci ad aiutare 🙏🏽

30/08/2025

Il Total Body è un tipo di allenamento completo che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari in una singola sessione. È molto popolare in palestra perché è efficace, versatile e adatto a tutti i livelli di fitness. Ecco i principali benefici del Total Body:

💪 1. Allenamento completo

Coinvolge:
• Gambe
• Glutei
• Addome
• Petto
• Schiena
• Spalle
• Braccia

👉 Perfetto per chi ha poco tempo ma vuole un workout equilibrato.

🔥 2. Elevato consumo calorico

Allenando più muscoli contemporaneamente, il corpo consuma più energia → bruci più calorie in meno tempo.

❤️ 3. Migliora la salute cardiovascolare

Spesso include esercizi ad alta intensità o circuiti (tipo HIIT), che migliorano:
• La resistenza
• Il fiato
• La salute del cuore

⏱️ 4. Efficienza

Con 50-60 minuti puoi fare un allenamento completo, quindi è ideale per chi ha un’agenda piena.

⚖️ 5. Tonificazione e dimagrimento

Unisce lavoro di forza e cardio → aiuta a perdere grasso e tonificare il corpo in modo armonico.

🧠 6. Benefici mentali

Come ogni attività fisica regolare, riduce:
• Stress
• Ansia
• Fatica mentale

E migliora il benessere generale.

🔄 7. Varietà e personalizzazione

Può includere:
• Esercizi a corpo libero
• Pesi
• Elastici
• Kettlebell
• Circuiti

Quindi si adatta bene a ogni esigenza, obiettivo o livello
🎯 8. Perfetto per principianti e avanzati

Con pochi esercizi base (come squat, push-up, plank), un principiante può già ottenere ottimi risultati. Ma lo stesso vale per atleti avanzati aumentando carico e intensità.
Da Martedì 16 Settembre puoi prenotare la lezione gratuita
Info 3313933576
Via Porrino n 10 , Settimo San Pietro

28/08/2025

DYM Sport SSD – Ricerca Insegnante di Pilates

La società DYM Sport SSD è alla ricerca di un’insegnante di Pilates qualificata per la gestione di due corsi già avviati.

📍 Zona: Settimo San Pietro via Porrino n 10
🗓️ Inizio metà Settembre
💪 Si richiede esperienza e professionalità

Per maggiori informazioni:
📞 331 393 3576

Unisciti al nostro team!