Tacfit Legio Ligurum

28/09/2023

Booom baby check this out!

21/02/2022

Free workout to get you out of a lazy monday mood! Check it out

four simple exercices arrangend in a circuit of 30' to boost your chance to get the shape you want.FULL PROTOCOL AT THE END OF THE VIDEO

28/09/2019

07/11/2017

MOBILITA' ARTICOLARE: BENEFICI DAL PUNTO DI VISTA FUNZIONALE
-by Personal Trainer Erika Falcone-Scientific Training-


http://www.scientific-training.it/mobilita-articolare-benefici-dal-punto-di-vista-funzionale/

18/01/2017

TACFIT E CROSSFIT: CARATTERISTICHE E DIFFERENZE

Crossfit si focalizza sulla potenza, derivante dalla scelta casuale di esercizi funzionali performati ad alta intensità. Tacfit si concentra invece sul recupero rapidodall'esercizio, per poter affrontare la sfida tattica dell'alta intensità.

Le differenze principali tra Tacfit e Crossfit sono perciò, innanzitutto l'obiettivo dell'allenamento. Ovvero, con il Tacfit l'obiettivo è il recupero veloce, non la potenza.
Per spiegare meglio, bisogna recuperare velocemente scendendo sotto la soglia dell'80% del battito cardiaco massimo per accedere alle 4T del Tacfit: tools, techniques, tactics e technology (strumenti, tecniche, tattiche e tecnologie come schermi e comunicazioni).
Il protocollo del Tacfit è progettato per focalizzarsi sul recupero dall'esercizio, non sull'esercizio stesso. Il periodo di recupero misura l'efficacia del sistema.
Nel Tacfit non c'è periodo di riposo nei periodi di recupero: la frequenza cardiaca deve essere abbassata con le tecniche di respirazione. Nel periodi di recupero si assimilano le abilità, che vanno verificate sotto stress.
Rispetto alla scelta casuale del workout giornaliero del Crossfit, neL Tacfit è prevista una progressione "longitudinale": nel calendario degli allenamenti, c'è una versione a bassa intensità del workout eseguito il giorno dopo ad alta intensità.
Questo metodo di allenamento garantisce una tecnica migliore di esecuzione, lo sviluppo delle capacità motorie e una riduzione degli infortuni. La pratica di un allenamento a bassa intensità prima di eseguirlo ad alta intensità permette una performance totale migliore rispetto a quella che si ottiene con due sessioni ad alta intensità.
Esiste infine una specifica preparazione nella mobilità e nella compensazione integrata nel Tacfit che non esiste in un wod di Crossfit. Ci si avvicina al Tacfit per l'intensità e l'efficacia dell'allenamento, e il bello è che non ci si sente distrutti o troppo affaticati.
Questo perchè nel Tacfit per essere pronti bisogna aver recuperato: le tecniche di recupero del Tacfit lo rendono l'unico allenamento finalizzato al recupero, rapido e completo.

Tacfit e Crossfit sono due allenamenti molto efficaci e diversi tra loro: la scelta dell'uno o dell'altro dipende dagli obiettivi che ci si pone e dal tipo di allenamento che si vuole intraprendere. Il risultato sarà, comunque, un corpo muscoloso e tonico, grazie a un allenamento ad alta intensità.

03/01/2017

https://www.facebook.com/events/1311554802251650/?notif_t=plan_admin_added¬if_id=1483460041160339

19/12/2016

16/12/2016

Domani fantastica opportunita x allenarsi tutti insieme e fare qualcosa di buono. Xmas training day in supporto alle popolazioni colpite dal terremoto Legio Ligurum presente!!!

21/11/2016

Presenti@!!

11/11/2016

The legion keep growing! Bravi ragazzi tutti molto tecnici e avete spinto alla grande! Onore a voi!!!!