P i e t r o

30/04/2026

Le migliori palestre al mondo, non sono palestre!

21/03/2026

Two Bears playing with rings!

07/12/2022

Bella gente! 🙃
Io lascio per qualche giorno la velocità e l’efficienza della città per andare ad abbracciare la lentezza in montagna, non vedo l’ora!

Vi abbraccio
Pietro

28/11/2022

In palestra, ma non solo, devi metterti alla prova per…
Arrabbiarti
Entusiasmarti
Divertirti
Affaticarti
Migliorarti

Altrimenti starai a…
Dubitarti
Annoiarti
Lamentarti
~~~
Accettare o imporsi delle sfide è fondamentale.
Non importa la grandezza della sfida.
Quello che importa è che la sfida ti possa mettere nella situazione di dover migliorare qualcosa.

Se non sai quale sfida possa essere adatta al tuo livello, scrivimi e ti darò una mano! ✌🏻

15/05/2020

Foto 1: 7/09/19-peso 75,8 Kg
Foto 2: 26/10/19-peso 70 Kg

Foto 3: 13/02/2020-peso 66,5 Kg
Foto 4: 13/05/20-peso 71,5 Kg

Fino alla terza foto il focus sull’allenamento era la diminuzione di massa grassa.
Dopo il focus si è spostato sull’aumento della massa magra.
Vedremo cosa tireremo fuori a settembre, dopo 12 mesi di programmazione!

Da settembre solo UNA seduta di allenamento in cui è stato seguito dal vivo, per il resto tutto a distanza, chiamate-messaggi-check-video analisi (tantissima)...

Si può fare! 💪🏻

05/05/2020

Floor Press Kettlebells
——
Come eseguirlo:
per prima cosa, fai una capriola 😜

05/05/2020

https://www.corebosport.com/blog/come-rimanere-in-forma-in-quarantena/

Come rimanere in forma in quarantena. Strategie e consigli per non perdere la propria forma fisica in questo periodo di chiusura della palestre.

01/05/2020

STEP UP - COME FARLO
———
Innanzitutto fate un buon riscaldamento e della mobilità articolare in quanto questo esercizio richiede un buon allungamento muscolare e ti fa lavorare su degli ampi angoli di flessione (anca-ginocchio-bacino).

✌🏻 i principali scopi dello Step up sono due:
1- lavorare sul sistema aerobico
2- compiere un lavoro muscolare (lavorando maggiormente con il gluteo)

Se siete interessati/e al secondo scopo, guardate l’esecuzione nel video.
Perché è proprio nella fase iniziale dove il gluteo è in massimo allungamento che verrà sollecitato maggiormente.
Se però nella fase iniziale utilizzerete uno slancio della gamba posteriore, l’attivazione sul gluteo sarà dimezzata!

Allenandosi a casa senza attrezzi o sovraccarichi, questi dettagli fanno la differenza!! 👌🏻

🔥 Ecco un ottima sequenza, per muscoli delle gambe, da aggiungere al vostro prossimo Workout:
Sumo squat 4x15
Affondi in avanzamento 3x12 x gamba
Step up 4x8 x gamba (movimento lento e controllato)

Tra una serie e l’altra recuperare 45 secondi.