17/09/2016
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La massoterapia diminuisce il dolore e la fatica dopo il triathlon
Il triathlon Ironman è uno degli eventi sportivi più estenuanti al mondo: 3,8 km di nuoto, 180 km di bicicletta ed 42,2 km di corsa. Sopportare la serie di effetti collaterali che subentrano durante la gara può essere altrettanto faticoso: disidratazione, iponatriemia, lesioni muscoloscheletriche, ipotermia, abrasioni, ipoglicemia e vomito, solo per citarne alcune. Quando tutto è finito, i partecipanti potrebbero essere contenti nel sapere che un massaggio può aiutarli ad alleviare il dolore e la fatica.
È interessante notare che i dati esistenti sugli effetti del massaggio sulla risoluzione del dolore e la fatica dopo l'esercizio sono in un qualche modo indiretti. La maggior parte degli studi clinici su questo argomento ha esaminato gli atleti prima di applicare il massaggio, utilizzando esercizi di breve durata e di alta intensità per l'aumento della fatica, invece di esercizi prolungati nel tempo (ad esempio, 12 ore) simili a quelli richiesti per completare un triathlon Ironman. Un recente studio ha verificato se il massaggio è ancora la migliore opzione nella risoluzione del dolore e della fatica dopo un evento triathlon Ironman.
Questo studio ha reclutato e randomizzato 74 triatleti Ironman, allocandoli ad una terapia di massaggio o di controllo, subito dopo la competizione. Nonostante una sequenza relativamente breve di 7 minuti di massaggio, si è osservata una riduzione significativa del dolore e della fatica locale sul quadricipite; muscolo sul quale è stato applicato il massaggio. Gli autori dello studio hanno commentato dicendo che l'entità degli effetti benefici sul dolore e la fatica può essere aumentata estendendo la durata del massaggio.
Altra cosa interessante riguarda il meccanismo attraverso il quale il massaggio riduce il dolore e la fatica percepita a livello locale. La quantità di pressione richiesta per provocare dolore non è cambiata con il massaggio. Questo suggerisce che i benefici del massaggio non si possono spiegare con le risposte neurologiche basati sulla teoria del cancello per il sollievo dal dolore. Le possibili spiegazioni possono essere correlati a risposte fisiologiche attraverso il rilascio β-endorfina, alla eliminazione di cataboliti o ai percorsi psicologici per i quali l'attenzione e il contatto manuale possono portare ad un senso di benessere. Infine, rispetto alla fatica, che può avere origine sia periferica che centrale, la mancanza di substrato energetico e l'alta concentrazione di scorie metaboliche possono essere prese come motivazioni ragionevoli.
Concludendo, si può presumere che gli effetti positivi della terapia di massaggio sulla fatica percepita siano relativi al maggior afflusso sanguigno localizzato causato dall'effetto meccanico e dall'aumento di temperatura, che aiutano la rimozione dei rifiuti metabolici. Gli atleti, esausti nel dopo-gara, sono sicuramente più interessati ai risultati che i meccanismi di beneficio! Quindi, trascorrere del tempo sul lettino da massaggio dopo l'evento sportivo può sicuramente essere consigliato.
Voglia di approfondire questo argomento? Date un'occhiata alla versione completa e gratuita di questo articolo pubblicata nel Journal of Physiotherapy (http://www.journalofphysiotherapy.com/article/S1836-9553(16)00018-7/abstract)!
> Da: Nunes et al, J Physiother 62 (2016) 83-87. Tutti i diritti sono riservati a Australian Physiotherapy Association.
Link all'articolo sul nostro sito: http://www.anatomy-physiotherapy.com/57-systems/various/1920-massage-therapy-decreases-pain-and-fatigue-after-triathlon
Immagine tratta da: thanyapura
