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22/11/2025

No caption needed.

30/08/2022

🏋🏻‍♂️🐺

28/02/2022

PRIMA E DOPO: prima fase

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Una semplice foto che fa riflettere su quanto un piano alimentare ben strutturato, assieme alla giusta programmazione, possono essere la combinazione ottimale per il raggiungimento del proprio obbiettivo.

-Programmazione: in questa prima fase ci siamo concentrati sul cercare di mantenere quanta più forza possibile nei fondamentali lavorando a percentuali di carico medio/alte e volume medio/basso.
Volume alto invece su complementari, in quanto meno stressanti e dove si deve picchiare veramente duro.
Questo ci ha permesso di limitare la perdita di massa muscolare, che spesso avviene quando si vuole abbassare la % di grasso corporeo.
-Alimentazione: in questa prima fase Nicola Carello ha iniziato un piano ipocalorico partendo a settembre con un peso di circa 69kg (prima foto), arrivando a dicembre (seconda foto) al peso di 63,5kg.
Il tutto gestito egregiamente dal Dott. .barboni.nutrition
Direi che per questa prima fase il risultato è ottimo, vediamo dove riusciamo ad arrivare nei prossimi mesi.😉😎

28/10/2021

Scorsa settimana .a._n._n._a_ aveva detto che una doppia con 90kg (suo vecchio massimale) sarebbe stato il massimo, oggi chiude col sorriso una doppia con 100kg e inizia ufficialmente l’opera di demolizione dei suoi (già superati) record 😏

16/10/2020

Stacco: 240kgx2
Squat: 210x1

Giovanni Pupo

07/09/2020

Valentina Caglioti 90kgx1 (video) e 95kg x1 (con profondità dubbia) ma le valgono comunque un +25kg sul massimale 😎

06/09/2020

🤘🏼🤘🏼

04/09/2020

It’s a long way to the top (if you wanna Power lift).
Squat: 205kg PR
Panca: 122,5kg PR
Giovanni Pupo

22/08/2020

We will never be perfect, but everytime you grind and give your all you shorten the distance between you and perfection.
Kobe Bryant

Indirizzo

Via Aldo Moro, 10
Serra San Bruno
89822

Telefono

+393405540462

Sito Web

http://power-academy-palestra-powerlifting.business.site/?utm_source=googlemybusiness&utm_medium=referral

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