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Ultimate Fitness Bergamo

Casa
Italia
Seriate
Ultimate Fitness Bergamo

Ultimate Fitness è stato creato per preparare le persone al successo e aiutarle a raggiungere i prop

07/03/2026

Grazie a tutti coloro che sono venuti alla nostra cena !

Avete reso questa sera speciale 💙

24/01/2026

🥵 Coach, ma perché devo fare resistenza? Serve a qualcosa? Mi fa dimagrire?

Andiamo ad approfondire questo argomento interessante 😂

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) fornisce linee guida specifiche sull’attività fisica degli adulti, con l’obiettivo di migliorare la salute generale, prevenire malattie e promuovere un benessere duraturo 📊📉📈

1. Durata dell’attività fisica (resistenza) 🔥

Minimo 150–300 minuti di attività fisica moderata (come camminare o andare in bicicletta) alla settimana, oppure

75–150 minuti di attività fisica intensa (correre, nuotare o fare resistenza in palestra) alla settimana, oppure

una combinazione equivalente di attività moderata e intensa.

2. Attività muscolari 💪🦵

Attività di rafforzamento muscolare 2 giorni alla settimana.

Questi esercizi devono coinvolgere i principali gruppi muscolari (gambe, schiena, petto, braccia, ecc.).

I benefici dell’attività fisica regolare includono:

- riduzione del rischio di malattie cardiache del 30–35%: Lee, I. M., et al. (2012) 🥳

- riduzione del rischio di diabete di tipo 2 del 58%: ( DOI: 10.1056/NEJMoa012512 ) 👀

- riduzione del rischio di alcuni tipi di cancro: Moore, S. C., et al. (2016) 🤞

- riduzione dei sintomi di ansia, depressione e stress, con miglioramento del benessere psicologico: Schuch, F. B., et al. (2018) 🥶

Quindi? Sembra una buona idea uscire dalla propria zona di comfort e fare un po’ di cardio 😂

Ma fa perdere peso?🤔

Dipende.

Se si corregge l’alimentazione e si è in deficit calorico, allora sì, si perde peso; altrimenti no 😔

L’attività cardio è uno strumento potente per migliorare la salute, ma meno efficace quando si tratta di perdere peso 🔝

23/04/2025

Hai notato un calo di forza? 😫

Prima di tutto: non sei solo. È normale che con l’età la forza muscolare tenda a diminuire…
La buona notizia? Puoi fare qualcosa a riguardo.🥳

Ecco 3 consigli pratici per preservare (o ritrovare!) la tua forza e continuare a fare ciò che ami con energia e sicurezza:

1️⃣ Allenamento di forza (o di resistenza)
Non serve diventare Hulk!
Bastano 2-3 sessioni a settimana con i pesi, in un ambiente sicuro e stimolante.
La costanza fa la differenza!

2️⃣ Mangia più proteine
Le proteine aiutano i muscoli a ripararsi e crescere.
Molti non ne assumono abbastanza: prova a includerle in ogni pasto.
Esempi? Uova, pollo, yogurt greco, tofu, legumi, frullati proteici… scegli ciò che ti piace!

3️⃣ Dai priorità al sonno
Il recupero muscolare avviene mentre dormi.
Punta a 7-9 ore per notte: può fare davvero la differenza su forza, energia e benessere.

Inizia da qui e vedrai la tua forza tornare… e crescere🔥

P.S. Hai bisogno di una mano per iniziare?

Che tu voglia aumentare la forza, migliorare la forma fisica o ritrovare l’energia, siamo qui per aiutarti 💪

21/04/2025

Possiamo essere onesti ⁉️

Se ami andare in palestra da solo, con le cuffie nelle orecchie, e fare i tuoi esercizi, la nostra palestra di personal training probabilmente non è il posto giusto per te 🤷

Abbiamo creato un ambiente di palestra un po' diverso dallo stile convenzionale...

Ti starai chiedendo come🤔

È semplice:

✅ Non sei lasciato a capire tutto da solo: i nostri personal trainer esperti ti guidano in ogni allenamento, mostrandoti cosa fare e come farlo, con il massimo supporto durante tutto il percorso.

✅ È tutta una questione di volti amichevoli! Siamo orgogliosi di creare uno spazio accogliente e non intimidatorio, dove ti sentirai sempre al sicuro, supportato e a tuo agio.

✅ Si tratta di risultati concreti. Siamo specializzati nell'aiutare le persone a sentirsi più in forma, più forti, più energiche, meno indolenzite e, in definitiva, a godersi una vita più lunga e felice!

Quindi, se in passato hai provato le palestre e hai pensato che non facessero al caso tuo, o se non ci hai mai messo piede, forse è giunto il momento di provare qualcosa di diverso 🔥

23/11/2024

Grazie a tutti coloro che sono venuti alla nostra cena !

Avete reso questa sera speciale 💙

01/11/2024

🔥Vorremmo mostrarvi i progressi di Valentina finora 🔥

Valentina è venuta in palestra con un mal di schiena che voleva far passare 😊

Ha 2 bambini piccoli e un lavoro di responsabilità in ospedale, il che significa un sonno notturno non ideale e lunghe ore in piedi🥱

Il suo background sportivo prima di iniziare ad allenarsi con noi comprendeva principalmente attività aerobiche come nuoto, corsa e un po' di arrampicata 🏊‍♂️🏃‍♂️🧗‍♀️

Quasi 2 anni dopo i risultati del suo percorso in palestra ⬇️

Il mal di schiena si è risolto entro i primi mesi. C'è stato un miglioramento della postura e della forza degli addominali, oltre che ad un miglioramento della composizione corporea e della resilienza generale 🔝👏

Come abbiamo raggiunto questo obiettivo ⁉️

Pianificazione attenta e sovraccarico progressivo su alcuni esercizi composti 🧠

Puoi vedere alcuni dei suoi migliori sollevamenti, incluso lo stacco da 100 kg 💥

Fun fact: non riesce mai a sentire i suoi glutei lavorare, ma si sente dolorante quasi sempre il giorno dopo 😂😂😂

È sempre stato un piacere averla con noi in palestra ✌️

Se stai cercando risultati simili contattaci tramite DM 📩

20/10/2024

🔥I progressi di Cristina 🔥

Cristina ha iniziato ad allenarsi con noi un anno per rimettersi in forma e migliorare il suo mal di schiena🫡

Il suo lavoro in ospedale richiede una buona forma fisica per potersi prendere cura dei suoi pazienti 🙌

Avevamo bisogno di aiutarla a risolvere questi problemi, considerando il suo orario di lavoro che a volte prevede 6 turni notturni consecutivi ❗️❗️❗️

Nessun problema! Abbiamo adattato l'allenamento ai giorni di forte stress e ne abbiamo approfittato quando si sentiva fresca 🧠

All'inizio del nostro viaggio era stata operata al tunnel carpale, quindi dovevamo tenere in considerazione anche questo 😏

I risultati:

Nessun dolore lombare, e parte superiore del corpo e braccia più forti 🦾

Ha sviluppato anche un'incredibile forza nelle gambe, eseguendo hip thrust con 60 kg e lo stacco con 70 kg 😎

A maggio ha iniziato a lavorare con un nutrizionista e finora ha perso 10 kg di grasso corporeo ⭐️

Impressionante, vero?

Tali risultati sono abbastanza comuni nella nostra palestra 🫠

Se sei interessato a lavorare con noi, lascia un messaggio qui sotto 📩

13/10/2024

💪Dall'impossibilità di portare le borse della spesa all'esecuzione di 10 trazioni 💪

Artur lo ha sperimentato ✌️

Ha diverse ernie alla colonna vertebrale, 7 per l'esattezza🤒

Ad un certo punto soffriva così tanto che non poteva portare con sé le borse della spesa 👜

Cosa lo ha aiutato a liberarsi dal dolore quasi tutti i giorni?

Essere costante in palestra 🔥

Abbiamo lavorato su zone specifiche del suo corpo per sviluppare resilienza e muscoli in modo da ridurre al minimo il dolore alla schiena 📈📊

Abbiamo migliorato significativamente la sua mobilità, la stabilità e la forza👍

Oltre a ciò è un ragazzo fantastico ed è sempre molto divertente allenarlo 😀

Grazie per averci scelto per aiutarti ad essere un essere umano più forte e resiliente 💪

10/09/2024

La fiducia in se stessi è una cosa divertente 🤷

Un giorno hai 30 anni; ti senti sano e in forma 💪

Sbatti le palpebre e sei 10-15 anni nel futuro. Le cose non sono più le stesse adesso...

❌ Rimani senza fiato più facilmente.

❌ I dolori si insinuano.

❌ Non sei così forte.

❌ La tua pancia sembra un po' più grande di prima.

—> Prima che tu te ne accorga, in realtà hai perso molta della fiducia in te stesso.

Ecco la buona notizia:
Puoi fare MOLTO al riguardo e sentirti più forte e in forma in pochissimo tempo 🕘

La soluzione?

Impegnati in qualcosa e trova un po' di tempo per te stesso 🤙

Questo non deve essere Ultimate Fitness, potrebbe essere qualsiasi cosa 😊

Un gruppo di ciclismo, un club di corsa, un corso di danza, qualunque cosa 🙌

Trova un posto che ti responsabilizzi e che inizi effettivamente ad aiutarti a ritrovare la tua fiducia in te stesso.

Tuttavia, se vuoi provare l'allenamento in palestra, crediamo di essere il posto giusto per te 🫡

24/07/2024

Cerchiamo un allenatore 🌟
Ultimate Fitness sta crescendo rapidamente e siamo alla ricerca di un nuovo allenatore 💪

Se sei un coach esperto, stai cercando di far parte di qualcosa di più grande e sei entusiasta di assumere il ruolo di leadership, questo posto potrebbe essere adatto a te 👨‍🔧

Se sei un allenatore appena qualificato, vogliamo sapere di più di te 🎓

Se sei interessato o conosci qualcuno inviaci un DM 📩

Indirizzo

Via Costanza Cerioli, 27
Seriate
24068

Orario di apertura

Lunedì	06:00 - 21:00
Martedì	06:00 - 21:00
Mercoledì	06:00 - 21:00
Giovedì	06:00 - 21:00
Venerdì	06:00 - 21:00
Sabato	08:00 - 11:00

Telefono

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Sito Web

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