27/07/2021
Box Jump👈
Quando ti dicono Stacca ma tu fraintendi😅
👉Il box jump al contrario di quello che si potrebbe pensare è un esercizio che viene dalla pliometria.
👉Utile nella preparazione fisica di ogni genere di sport, aiuta ad incrementare la forza esplosiva e viene utilizzato anche nel contesto della pesistica.
👉Non è consigliato in principianti, in quanto tra le propedeutiche c'è la necessità di imparare l'atterraggio piuttosto che il salto stesso!
👉Con il box jump sfruttiamo la funzione elastico riflessa dei muscoli per saltare sopra un ostacolo come un box.
👉L’errore più comune è pensare che tutti possono iniziare a farlo senza una adeguata propedeutica.
👉Richiede coordinazione, una base di forza minima, capacità coordinative e preparazione fisica generale per poter essere eseguito correttamente.
👉Muscoli coinvolti in questo gesto sono tutti quelli presenti sulla parte inferiore del corpo, senza esclusione per il Core.
Ricordiamo che ogni forma di salto consente di aumentare la forza esplosiva, di vitale importanza per ogni tipologia di sport.
👉Un errore consueto è quello di pensare che il Box Jump incrementi soprattutto la forza muscolare delle gambe.
Aumenta l’accelerazione, la potenza, la velocità, ma farà poco o nulla per l’aumento della forza massima della parte inferiore specialmente in soggetti allenati e forti.
👉Che sono poi gli unici che dovrebbero permettersi di fare pliometria a certi livelli👈
Con le dovute accortezze vi invito a costruire questo gesto dagli infiniti benefici🙏♥️
