Studio Pilates Gerosa

06/12/2025

The original "PILATES" Segrate 022135693

02/11/2025

BREASTSTROKE ESERCIZIO PER IL RINFORZO DELLA MUSCOLATURA PARAVERTEBRALE.

STUDIO PILATES GEROSA
ROMANA'S PILATES LEZIONI INDIVIDUALI CON
STEFANO GEROSA
INFORMAZIONI AL 3396561893
Foto: Annalisa Acquaviva

02/11/2025

STUDIO PILATES GEROSA
ROMANA'S PILATES
LEZIONI INDIVIDUALI CON STEFANO GEROSA
INFORMAZIONI 3396561893

Il supporto di un coach di Pilates è essenziale per svolgere gli esercizi in modo sicuro ed efficace, garantendo al tempo stesso la corretta esecuzione dei movimenti e il raggiungimento dei propri obiettivi. Grazie alla sua competenza, l’allenatore adatta ogni sessione alle esigenze individuali, offrendo un percorso personalizzato che migliora la postura, rafforza la muscolatura e accresce la consapevolezza del corpo. Un accompagnamento professionale consente inoltre di prevenire infortuni e di mantenere una progressione costante, motivante e in armonia con le capacità di ciascuno.

Foto: Annalisa Acquaviva https://www.facebook.com/share/1DDBGLK9PA/

29/10/2025

04/10/2025

Studio Pilates Gerosa
LEZIONI INDIVIDUALI INFORMAZIONI 022135693

UNIVERSAL REFORMER

E’ per eccellenza il piu’ conosciuto e permette di lavorare in forma integrale il corpo lavorando con controllo e fluidita’, allungando la muscolatura, tonifica e potenzia senza creare grandi masse muscolari. Gli esercizi che si praticano si realizzano in diverse posizioni con un numero molto basso di ripetizioni. Tutti sanno che una lezione di Pilates deve cominciare sul reformer solo in casi eccezionali si procedera’ ad iniziare diversamente.

04/09/2025

💪 Lo sapevi che i muscoli del polpaccio sono chiamati anche il nostro “secondo cuore ♥️ ”?

Il gastrocnemio e il soleo hanno un ruolo fondamentale: quando si contraggono, comprimono le vene e, grazie alle valvole a senso unico, spingono il sangue verso l’alto, aiutandolo a tornare al cuore.

👉 Questa azione è essenziale per prevenire ristagni di sangue nelle gambe e ridurre il rischio di vene varicose, problemi venosi cronici e trombosi venosa profonda (TVP).

Il soleo, in particolare, è un muscolo resistente e lavora instancabilmente per sostenere questa “pompa naturale” nel tempo.

✨ Come mantenerla efficiente?
Allenando e allungando i polpacci con semplici esercizi come:
✅ Alzate sui polpacci
✅ Stretching mirato

Queste abitudini aiutano a migliorare la circolazione, ridurre la pressione sanguigna e proteggere dall’insorgenza di coaguli.
Prenderti cura dei tuoi polpacci significa prenderti cura della tua salute ❤️