18/02/2025
🛌 Quante ore dormi a notte?
Dormire 8-10 ore a notte accelera il recupero fisico, migliora le funzioni cognitive e riduce del 30% il rischio di infortuni.
💪 Benefici del sonno per atleti e non:
1️⃣ Recupero muscolare: Durante il sonno profondo, il corpo produce GH, l’ormone della crescita, che ripara i muscoli dopo lo sforzo.
2️⃣ Mente al top: La fase REM migliora la memoria e l’apprendimento motorio.
3️⃣ Meno infortuni: Dormire poco aumenta del 30% il rischio di lesioni.
❌ Cosa succede se dormi poco?
• Prestazioni ridotte e reazioni più lente.
• Mente annebbiata e decisioni sbagliate.
• Sistema immunitario più debole.
⏰ Il sonno è spesso sottovalutato quando si parla di performance, ma è fondamentale per ottenere risultati. Se vuoi davvero massimizzare i tuoi allenamenti, dormi almeno 7-8 ore a notte !
