11/09/2025
Pensi che l'esercizio fisico sia un optional? Prenderti cura di te potrebbe invece rivelarsi il miglior investimento della tua vita; è dimostrato come le discipline corporee somatiche abbiano, tra gli altri, un effetto diretto e positivo sulle funzioni cognitive.
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Attivazione delle aree cerebrali: pratiche che sviluppano l’ascolto del corpo stimolano la corteccia prefrontale, l’insula e l’ippocampo, regioni legate a memoria, attenzione ed emozioni.
🔆Miglior regolazione emotiva: percepire e riconoscere le sensazioni del corpo rafforza la capacità di gestire stress e ansia, che sono nemici delle funzioni cognitive.
Connessione mente-corpo: migliorare la propriocezione (sentire la posizione e il movimento del corpo) rende più efficiente la comunicazione tra sistema nervoso centrale e periferico.
Incremento dell’attenzione e della concentrazione: focalizzarsi sui movimenti lenti, sul respiro o sulle micro-sensazioni allena la mente a mantenere il focus, migliorando l’attenzione sostenuta.
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Neuroplasticità: l’apprendimento di nuovi schemi motori o la pratica di esercizi che richiedono precisione e coordinazione stimolano la creazione di nuove connessioni neuronali.
Pratiche somatiche e di movimento consapevole sono associate a una migliore memoria di lavoro, maggiore flessibilità cognitiva e attenzione.
Discipline che integrano corpo e mente mostrano benefici sia sulla cognizione che sulla prevenzione delle malattie neurodegenerative.
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