21/07/2026
VOCE AL COACH - Allenarsi in estate ☀️
Con il caldo è normale ridurre i ritmi, cambiare orari e avere meno energie. Il problema non è allenarsi meno per qualche settimana, ma interrompere completamente.
Quando smetti del tutto, il corpo perde gradualmente parte degli adattamenti costruiti durante l’anno: cala la capacità cardiovascolare, diminuisce la tolleranza allo sforzo, la forza viene espressa con meno efficienza e anche la tecnica tende a perdere precisione. Non succede tutto in pochi giorni, ma più lo stop si prolunga, più il rientro diventa faticoso.
Per questo, in estate, l’obiettivo non deve essere mantenere per forza la stessa frequenza o la stessa intensità dei mesi più freschi. Ha più senso ridurre il volume, scegliere orari migliori, aumentare i tempi di recupero e concentrarsi sulla qualità del lavoro.
Anche due o tre allenamenti ben gestiti a settimana possono essere sufficienti per mantenere una buona parte dei risultati raggiunti e arrivare a settembre senza la sensazione di dover ricominciare da capo.
Allenarsi d’estate significa soprattutto sapersi adattare, ascoltare il corpo, idratarsi bene, evitare di forzare nelle ore più calde e continuare a dare continuità al percorso, anche con un ritmo diverso.
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