Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Martedì 09:00 - 11:00 15:00 - 21:00 Mercoledì 09:00 - 11:30 16:00 - 21:00 Giovedì 10:00 - 11:00 15:00 - 21:00 Venerdì 09:00 - 12:00 17:00 - 21:00

ASD TIGER karate team

Casa
Italia
Sarzana
ASD TIGER karate team

Karate🥊Aikido🥋Judo🤼‍♂️Tai Chi & Qi Gong🍃Gioco Danza🩰Fitness🏃‍♀️Funzionale🏋🏻‍♀️Pilates🔥Posturale🧘🏻‍♀️Ginnastica AFA👴🏻Metodo Feldenkrais®️

09/09/2026

🌿 BENESSERE SENZA ETÀ – Quarto appuntamento! 🌿

Il nostro percorso continua! 💚
Dopo i primi due appuntamenti, siamo pronti a ritrovarci per una nuova mattinata all’insegna del movimento, del benessere e della socializzazione! 🌱

📍 QUESTA MATTINA 9/09 ORE 10:00 – AREA VERDE NAVE

Un momento dedicato a stare insieme, muoversi, divertirsi e prendersi cura di sé in compagnia! 💪😊

Il progetto “Benessere Senza Età” è un programma di attività motoria e socializzazione dedicato alla terza età, con il patrocinio del Comune di Sarzana.

👥 A chi è rivolto?
Residenti over 70, ma l’iniziativa è aperta a tutti, autosufficienti o con lievi limitazioni motorie.

⚠️ SE LO AVETE, PORTATE UN TAPPETINO per svolgere gli esercizi più comodamente! 🧘‍♀️

💚 Vi aspettiamo alle ore 10:00 !
Non mancate e passate parola: più siamo, più ci divertiamo! 🌿

📞 Info: 3392606787
📧 [email protected]

09/09/2026

🌿 FELDENKRAIS® — MUOVITI MEGLIO, VIVI MEGLIO 🌿

Un percorso per imparare ad ascoltare il proprio corpo, migliorare la qualità del movimento e sviluppare maggiore consapevolezza, attraverso esercizi dolci, lenti e accessibili.

Il Metodo Feldenkrais® aiuta a lavorare su mobilità, postura, equilibrio, coordinazione e consapevolezza corporea, rispettando i tempi e le possibilità di ogni persona. 🧘‍♀️

📅 ORARI

🌱 PRINCIPIANTI
• Martedì 9:00–10:00

🌿 AVANZATI
• Lunedì 10:00–11:00 | 11:00–12:00
• Venerdì 10:00–11:00 | 11:00–12:00

✨ NOVITÀ DA OTTOBRE!
🗓️ Venerdì 19:10–20:00

Un’ora dedicata a te, al tuo corpo e alla qualità del tuo movimento.

📩 Contattaci per informazioni e prenota la tua prova!

06/09/2026

🌿 BENESSERE SENZA ETÀ – Terzo appuntamento! 🌿

Il nostro percorso continua! 💚
Dopo i primi due appuntamenti, siamo pronti a ritrovarci per una nuova mattinata all’insegna del movimento, del benessere e della socializzazione! 🌱

📍 LUNEDÌ 7/09 ORE 10:00 – AREA VERDE SARZANELLO

Un momento dedicato a stare insieme, muoversi, divertirsi e prendersi cura di sé in compagnia! 💪😊

Il progetto “Benessere Senza Età” è un programma di attività motoria e socializzazione dedicato alla terza età, con il patrocinio del Comune di Sarzana.

👥 A chi è rivolto?
Residenti over 70, ma l’iniziativa è aperta a tutti, autosufficienti o con lievi limitazioni motorie.

⚠️ SE LO AVETE, PORTATE UN TAPPETINO per svolgere gli esercizi più comodamente! 🧘‍♀️

💚 Vi aspettiamo lunedì 7 settembre alle 10:00 all’Area Verde di Sarzanello!
Non mancate e passate parola: più siamo, più ci divertiamo! 🌿

📞 Info: 3392606787
📧 [email protected]

03/09/2026

🌿 BENESSERE SENZA ETÀ – Secondo appuntamento! 🌿

Dopo la partenza di mercoledì, si continua! 💚
Il prossimo appuntamento è proprio qui 👇

📍 04/09 ORE 10:00 – AREA VERDE OLMO

Un’altra mattinata dedicata al movimento, al benessere e alla socializzazione, pensata per stare insieme, muoversi e prendersi cura di sé in compagnia! 🌱

Il progetto “Benessere Senza Età” è un programma di attività motoria e socializzazione per la terza età, con il patrocinio del Comune di Sarzana.

A chi è rivolto?
Residenti over 70, ma l’iniziativa è aperta a tutti, autosufficienti o con lievi limitazioni motorie.

⚠️ SE LO AVETE, PORTATE UN TAPPETINO per svolgere gli esercizi più comodamente! 🧘‍♀️

💚 Vi aspettiamo DOMANI alle 10:00 all’Area Verde Olmo!
Non mancate e passate parola!

📞 Info: 3392606787
📧 [email protected]

03/09/2026

🎶 FITNESS MUSICALE 💃🔥

Dal 15 settembre torna il nostro corso di Fitness Musicale!

Un allenamento di aerobica a ritmo di musica, divertente e coinvolgente, che può essere strutturato in diversi modi:

👉🏻A corpo libero
👉🏻Con piccoli attrezzi come manubri, elastici e band
👉🏻Con l’utilizzo dello step

Un modo per allenarsi, divertirsi e tenersi in movimento… sempre a ritmo di musica! 🎵

📌PROVA GRATUITA!

📩 Contattaci per informazioni e prenota la tua prova!

Chiara Roggerone

01/09/2026

🥋Entra nel nostro Team!🐯

Dal gioco alla competizione, accompagniamo ogni atleta nella sua crescita con tecnici federali qualificati e laureati in Scienze Motorie.

• Karate Baby | 3-5 anni
• Karate Kids | 6-9 anni
• Karate Ragazzi | dai 10 anni
• Preagonisti | fino agli 11 anni – cinture colorate
• Agonisti | Kata & Kumite

🏋🏼‍♀️Preparazione atletica specifica

La nostra ASD è affiliata FIJLKAM, unica Federazione riconosciuta dal CONI e a CSEN, Ente di Promozione Sportiva.

✨ Professionalità, passione e competenza.

🎯 1 PROVA GRATUITA
📲 Iscrizioni aperte dal 1º settembre

30/08/2026

🌿 BENESSERE SENZA ETÀ - Si parte! 🌿

Il primo appuntamento è proprio qui 👇
📍 02/09 ORE 10:00 - AREA VERDE QUARTIERE TRINITÀ

Programma di attività motoria e socializzazione per la terza età, con il patrocinio del Comune di Sarzana .

Calendario completo:
- 02/09 ORE 10:00 - AREA VERDE QUARTIERE TRINITÀ
- 04/09 ORE 10:00 - AREA VERDE OLMO
- 07/09 ORE 10:00 - AREA VERDE SARZANELLO
- 09/09 ORE 10:00 - AREA VERDE NAVE

A chi è rivolto:
Residenti over 70, ma aperto a tutti, autosufficienti o con lievi limitazioni motorie.

⚠️ SE LO AVETE PORTATE UN TAPPETINO per fare gli esercizi più comodamente! ⚠️

Vi aspettiamo numerosi 💚
Info: 3392606787 | [email protected]

27/08/2026

PILATES 🧘‍♀️✨

Un allenamento completo per prendersi cura del proprio corpo, migliorare la consapevolezza del movimento e ritrovare equilibrio e benessere.

Il Pilates lavora su controllo, respirazione, postura, mobilità, forza e flessibilità, attraverso esercizi eseguiti in modo preciso e consapevole.

Un percorso adatto a chi vuole:
✨ migliorare la postura
💪 rinforzare la muscolatura
🧘‍♀️ aumentare mobilità e flessibilità
🌿 ritrovare equilibrio e benessere
🎯 migliorare il controllo e la consapevolezza del proprio corpo

Un allenamento che parte dal corpo, ma coinvolge anche la mente.

Il tuo corpo merita attenzione, movimento e benessere. ❤️

📩 Contattaci per informazioni e prenota la tua prova gratuita!

26/08/2026

FITNESS FUNZIONALE 💪

Un allenamento completo, dinamico e pensato per far bene al tuo corpo!

Il nostro corso di Fitness Funzionale combina esercizi a corpo libero e l’utilizzo di attrezzi come band, manubri, kettlebell, medball e molto altro.

L’allenamento è strutturato in diverse fasi:

🔥 PREPARAZIONE AL MOVIMENTO
Mobilità articolare, flessibilità generale e attivazione muscolare specifica per preparare il corpo al workout e affrontare al meglio sforzi di diversa intensità.

⚡ WORKOUT
La parte centrale dell’allenamento, che può svilupparsi attraverso diverse modalità: circuit training, HIIT, Tabata o lavoro a ripetizioni.

🧘 DEFATICAMENTO
Concludiamo con esercizi di stretching e mobilità articolare, per favorire il recupero e riportare gradualmente il corpo a una condizione di riposo.

Un corso pensato per migliorare forza, mobilità, resistenza e controllo del movimento, sempre nel rispetto del proprio livello e delle proprie capacità.

👉 Il nostro corso è strutturato per fare bene al nostro corpo!

📩 Contattaci per maggiori informazioni e prenota la tua PROVA GRATUITA!

25/08/2026

💃🩰 SI RIPARTE! 🐯

Dal 1º settembre tornano i nostri corsi di Danza! ✨
Un percorso pensato per crescere, divertirsi, esprimersi e condividere la passione per la danza.

🌸 GIOCO DANZA | 4-6 anni
Un primo approccio alla danza attraverso il gioco, la musica e il movimento.

🩰 AVVIAMENTO ALLA DANZA | 7-9 anni
Alla scoperta della tecnica, del ritmo e dell’espressione corporea, sempre con il sorriso.

💫 DANZA INTERMEDIO | 9-12 anni
Un percorso per migliorare tecnica, coordinazione, musicalità ed espressività.

🔥 DANZA MODERNA | dai 12 anni
Energia, tecnica, creatività ed emozioni per esprimersi attraverso il movimento.

💗 La danza è gioco, crescita, amicizia e movimento.

La nostra maestra vi aspetta per iniziare insieme un nuovo anno pieno di musica, emozioni e nuovi obiettivi! ✨

🎯 1 PROVA GRATUITA
📲 Iscrizioni aperte dal 1º settembre

Entra nel nostro team! 🐯💃

Indirizzo

Via Del Murello 22/A, Sarzana (SP)
Sarzana
19038

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 12:00
	16:00 - 21:00
Martedì	09:00 - 11:00
	15:00 - 21:00
Mercoledì	09:00 - 11:30
	16:00 - 21:00
Giovedì	10:00 - 11:00
	15:00 - 21:00
Venerdì	09:00 - 12:00
	17:00 - 21:00

Sito Web

https://asdtigerkarateteam.wordpress.com/

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