Atene Wellness

25/03/2026

Corso di posturale 💪🏻🙏

25/03/2026

26/02/2026

Gli scapular push-up sono ottimi per il gran dentato anteriore perché isolano il movimento di protrazione e controllo delle scapole senza coinvolgere eccessivamente braccia e petto. Il gran dentato ha il compito di mantenere la scapola aderente alla gabbia toracica: quando è debole compaiono scapole alate e instabilità. Questo esercizio rinforza la sua funzione principale, migliorando la coordinazione scapolo-toracica. Inoltre favorisce una postura più corretta delle spalle, riduce il compenso di trapezio e romboidi e migliora la stabilità della spalla nei movimenti quotidiani e sportivi.
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34294607/ 

📘 Titolo: Serratus Anterior Fatigue Reduces Scapular Posterior Tilt and External Rotation During Arm Elevation – Journal of Sport Rehabilitation, 2021. 

19/02/2026

Consigli per voi 🙏💪🏻🔥

11/02/2026

Sentite condoglianze alla famiglia Russo… abbracciamo il vostro dolore

02/02/2026

Nel mondo del fitness e dell’allenamento, una delle verità più importanti – e spesso più ignorate – è il valore della soggettività. so bene che la scienza fornisce linee guida fondamentali, ma non esistono protocolli magici validi per tutti. Ogni corpo risponde in modo diverso agli stimoli: genetica, età, stile di vita, livello di stress, sonno, alimentazione, storia di infortuni e obiettivi personali rendono ogni individuo unico.

Seguire programmi standardizzati o copiare l’allenamento di qualcun altro può funzionare nel breve periodo, ma raramente porta risultati duraturi e ottimali. La scienza ci insegna i principi, ma è l’applicazione personalizzata di quei principi che fa davvero la differenza. Due persone possono eseguire lo stesso esercizio, con lo stesso carico, ma ottenere adattamenti completamente diversi.

Ecco perché è fondamentale scegliere una figura professionale che sappia capirti davvero. Un buon coach non si limita a contare serie e ripetizioni: ascolta, osserva, valuta e adatta. Analizza come rispondi agli allenamenti, come recuperi, cosa ti motiva e cosa invece ti frena. Costruisce un percorso su misura, che evolve nel tempo insieme a te.

Un percorso personalizzato non significa solo allenarsi meglio, ma anche ridurre il rischio di infortuni, migliorare l’aderenza nel lungo periodo e ottenere risultati più concreti e misurabili. Quando ti senti compreso e seguito, sei più costante, più consapevole e più efficace.

In definitiva, la scienza è la base, ma la personalizzazione è il moltiplicatore dei risultati. Scegliere la guida giusta significa investire non solo nel tuo corpo, ma nel tuo percorso di crescita reale.

30/01/2026

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18/01/2026

Sono entrambi esercizi efficaci, ma l’aspetto fondamentale è scegliere quello più adatto a te. In base a struttura, mobilità, esperienza e obiettivo, uno può risultare più produttivo dell’altro ad un occhio inesperto ma non esiste una scelta universale: conta usare l’esercizio più adatto a te

14/01/2026

👣 Valutazione Baropodometrica Professionale

Analizzare l’appoggio plantare è fondamentale per comprendere posture scorrette, sovraccarichi e alterazioni della camminata.

Presso Atene Wellness, in collaborazione con RPC – Rehabilitation Postural Center .carmine_sod_ , offriamo una valutazione baropodometrica strumentale eseguita da professionisti qualificati.

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10/01/2026

Il nostro corso Body shape Burn tutti i mercoledì e venerdì alle 19:30💪🏻🔥🔥 con coach .marino.505

30/12/2025

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