Free Time Fitness

29/11/2025

Cara Free Time Fitness,
dopo 7 anni assieme devo salutarti .
Ne abbiamo passate tante assieme , nel bene e nel male , chiusure e riaperture, video da casa e tanto altro .
Quello che porterò nel mio cuore ♥️ sono le amicizie che in questi anni abbiamo coltivato , persone che vedevo e con le quali ci confidavamo tutti i giorni, fino all'ultimo compreso .
Sei stata per me un bellissimo progetto, una bellissima esperienza, mi hai insegnato tanto e per questo ti ringrazio.
Ti lascio andare per tanti motivi, e per chi mi è stato vicino tutto questo tempo ne è a conoscenza.
Grazie a tutte le nostre clienti, che sono rimaste, che sono passate , che sono andate e ritornate ... grazie a tutte voi 🥰
Grazie ai trainer che si sono alternati , a loro va il mio più grande in bocca al lupo per la nuova strada 💪

Ragazze che dire .... "molto bene " e "se brucia fa ben ! " e ancora " se tira fa meio " 😛

Ciao a tutte 🤗

Con affetto sincero Claudia 😊😉

10/11/2025

🤩✨GRANDE NOVITÀ A SARCEDO✨🤩

Sabato 15 Novembre alle ore 10:00

ti aspettiamo per un evento esclusivo (durata 45 minuti) riservato alle clienti attive di Free Time Fitness!

Scoprirai in anteprima

💪💪LUMINA🏋️‍♀️🏋️‍♀️

il nuovo brand dedicato al

🩷fitness femminile 🩷

già presente in 6 città italiane e ora in arrivo anche a Sarcedo!

💜 Conoscerai il metodo LUMINA
🎁 Scoprirai le opportunità speciali riservate a te
👭 Puoi portare con te un’ospite!

Ti aspettiamo per vivere insieme questa nuova entusiasmante avventura!

Conferma la tua presenza rispondendo a questo messaggio o compilando il link qui sotto ! 💪💫

LUMINA FITNESS

26/09/2025

Dal giorno 4 ottobre (sabato) la palestra tornerà ad essere aperta anche il sabato dalle 9:00 alle 12:00. Vi aspettiamo!

06/09/2025

I tuoi bambini sono tornati a scuola ?!
È finita l’estate e sono iniziate le solite routine?!

Allora facciamo al caso tuo 👉🤛💪

Se vuoi puoi è il motto che accompagna tutte le nostre clienti da 7 anni : ZERO SCUSE !!

Ritaglia del tuo tempo nella tua routine per tenere in forma te , il tuo corpo e soprattutto la tua mente ☺️☺️

🔥Mente sana in corpore sano 🔥

Prenota subito la tua prova , e se invece non vedi l’ora di ritornate ma ti manca solo la spinta finale … lo sai benissimo che noi ti aspettiamo a braccia aperte 😍🤗

29/08/2025

📌 Per la prima settimana di Settembre gli orari rimarranno invariati come quelli di Agosto !!

❗️❗️ Dall'8 Settembre invece gli orari tornano ad essere 7:00/20:00 dal Lunedi al Venerdì ❗️❗️ Per quanto riguarda i Sabati mattina seguiranno aggiornamenti

Vi aspettiamo! 🏋️‍♀️

18/03/2025

🌞NIENTE È IMPOSSIBILE…BASTA VOLERLO💪

Estate noi non ti temiamo 😉siamo pronte e cariche per sfoggiare i nostri costumi 🏄‍♀️🏄‍♀️

Se però ti sei presa in ritardo non ti preoccupare!!! …. ci sono davanti quasi ben 3️⃣MESI per lavorare s**o e ottonere la forma che sogni … almeno provaci 🫵

‼️NON RIMANDARE A DOMANI ANCORA UNA VOLTA ‼️

Penseremo noi a tutto :

💥PROGRAMMA PERSONALIZZATO ( in base al TUO tempo )

💥CONSIGLI DALLA NOSTRA NUTRIZIONISTA

💥MASSAGGI DRENANTI

Prenota subito la tua prova GRATUITA al numero whatsapp ⁨3489126287⁩ oppure manda mail a [email protected]

06/01/2025

L' Epifania tutte le feste porta via .... ma lascia i kg accumulati durante le vacanze ....
SALTA CON NOI NEL 2025 - ANNO NUOVO VITA NUOVA 💪💪💪

Non perdere tempo .... ⏱️

Prenota la tua prova al 348 912 6287 oppure via mail a [email protected]

Circuito funzionale TOTAL BODY con obiettivo mirato ogni giorno diverso : addominali, glutei, gambe, tricipiti, bicipiti, dorsali...
Lavoro a corpo libero con utilizzo di attrezzi vari e lavoro con macchinari.

‼️SCHEDE PERSONALIZZATE - PERSONAL TRAINER SPECIALIZZATI ‼️

✅NUTRIZIONISTA

✅ MASSAGGI DRENANTI

✅ CORSI PILATES - GINNASTICA POSTURALE-

✅LAVORO PERSOLIZZATO PER PROBLEMATICHE SPECIFICHE ( esempio: mal di schiena , dolori cervicali , etc . )

✅LAVORO SPECIFICO POST INFORTUNIO

✅MASSAGGI DECONTRATTURANTI

Provare non costa nulla 😊😊 lo decidi solo TU !!

Non esiste nessuna scusa... Se vuoi, puoi! 🤜👈

28/12/2024

💪🏋️‍♀️RITORNARE IN PALESTRA DOPO LE VACANZE DI NATALE 🏋️‍♀️💪

🎁Bisogna muoversi e fare un po' di attività fisica all'aperto o al chiuso. Durante le feste 🎉 ci sono introiti calorici anche del triplo o quadruplo rispetto al solito. È la cosa peggiore è abbinare a questo eccesso di calorie, uno stop di qualsiasi attività fisica. Ecco perché dobbiamo fare del movimento per mantenere la tolleranza a livello glucidico e dei nutrienti del cibo che mangiamo, per evitare complicazioni in seguito.

Per evitare di cadere in tentazione e restare sul divano 🛋️ è importante consumare una buona colazione 🥞 che sia in grado di fornirci l'apporto energetico necessario a svolgere tutte le attività della giornata tra cui ovviamente quella fisica.
Il fisico ha bisogno di essere ripulito dalle tossine e idratato abbondantemente per funzionare al meglio, per cui non dimenticare di bere i canonici due litri d'acqua al giorno. 💧
Anche il giusto apporto di proteine alla dieta è un fattore importante per l'efficacia del nostro piano per tornare all'azione, per cui non rinunciamo alle nostre fonti di proteine quotidiane, che siano animali o vegetali.

Inoltre, dopo un periodo di inattività è importante riprendere l’allenamento in modo graduale, incrementando lentamente la difficoltà. In questo modo si riduce il rischio di overtraining e di danni come strappi muscolari. E’ consigliabile rivalutare le proprie abilità, trovando un nuovo carico massimale per gli esercizi e sviluppando un piano specifico per i nuovi obiettivi che si vogliono raggiungere.

Ragazze.... vi aspettiamo in palestra 🏋️‍♀️🏋️‍♀️💪💪

17/12/2024

Ancora posti disponibili da gennaio 💪💪
Per info contattateci 👍☺️

💪💪Stagione 2024 /2025 💪💪

20/11/2024

💪🦵LEG MACHINES 🦵💪

Gli attrezzi da palestra per gambe e glutei seducenti sono tantissimi. Alcuni di loro svolgono un’azione globale poiché consentono di svolgere esercizi multi articolari, come squat, slanci o affondi. Altri macchinari, invece, sono destinati a lavori settoriali per uno stimolo più mirato, di isolamento muscolare, come per esempio spinte d’anca, estensione della coscia, adduzioni e abduzioni d’anca. Gli attrezzi ideali per gambe e glutei al top consentono di allenare la muscolatura in maniera mirata e intensa, sia globale che localizzata

14/10/2024

Allenamento CARDIO 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Principalmente aerobico e di tipo total body, il cardiofitness o allenamento cardio (cardiovascolare) – o solamente "cardio" – è essenzialmente concepito per:

DIMAGRIRE grazie alla sua capacità di far bruciare i grassi;

TONIFICARE : in virtù dell'impegno muscolare che, nonostante la bassa o media intensità, è sufficiente a "riempire" quanto basta sia le braccia, sia i glutei quando giù di tono – ad esempio, a seguito di un calo ponderale significativo.

MIGLIORARE l'efficienza corporea: con particolare riferimento ai sistemi cardiovascolare e respiratorio, ma senza trascurare gli effetti positivi sul metabolismo, sulle articolazioni, sul cervello e sull'umore.

Gli obbiettivi dell'allenamento cardio sono quindi: il miglioramento della composizione corporea, intesa come rapporto tra la massa magra e la massa grassa, e l'ottimizzazione dell'intero funzionamento del proprio corpo .

05/10/2024

💪Upper body 💪

I muscoli della parte alta del nostro corpo, soprattutto delle braccia, vengono normalmente meno utilizzati nella vita quotidiana rispetto alle gambe e per questo è importante mantenerli allenati. L’allenamento Upper Body è progettato per modellare e scolpire, sinergicamente, tutta la parte alta del corpo con l’utilizzo di piccoli attrezzi.