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Mens sana in corpore sano

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Santo Stefano di Camastra
Mens sana in corpore sano

Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. (Jim Rohn)

31/03/2026

[SE LO STANNO FACENDO TANTISSIME DONNE&MAMME, PUOI FARLO ANCHE TU!]

Esci dalla convinzione che le condizioni delle altre siano sempre migliori e fortunate rispetto alle tue, la vera differenza sta nel fare e nel fare sempre meglio.

Qualunque cosa abbia portato ad un risultato, al compimento di un'azione una tua amica, un'altra Donna-Mamma-Nonna, significa che puoi farcela anche tu.

Non si tratta del fatto che le altre hanno più tempo, più aiuti, un'altra famiglia, un altro lavoro, un'altra situazione, hanno solo deciso di agire nonostante tutto, di provarci, di fare qualcosa anche per sè e non solo per gli altri, a costo di lasciare indietro qualcosaltro, e di scoprire che ce la possono fare.

Anche di ritagliarci del tempo quando sembra non esserci, anche di trovare gli incastri perfetti, bisogna però volerlo, perchè è sicuramente più facile ma anche meno produttivo trovare scuse anzichè soluzioni.

Ma è possibile - nonostante tutto - raggiungere i risultati che desideri.

Non dico che sia facile, ma è questo il punto, non è questione di tempo è che se non sei disposta a fare qualche sacrificio per cambiare nulla cambierà mai davvero.

L'unico modo per raggiungere i tuoi sogni ed essere la Donna che desideri è agire e crearla.

Grazie al Pilates un sistema di allenamento che ti permette di accelerare il metabolismo, migliorare la forza, tonificare tutto il corpo, adattabile e divertente in soli 60 minuti.

Potrebbe essere un buon inizio,non sarà la soluzione a tutti i problemi,ma ti aiuta tanto.

17/03/2026

[IL MONDO HA BISOGNO DI VOI, BELLE E FELICI!!!]

✨ Marzo è il mese perfetto per iniziare a dedicare del tempo a te stessa , al tuo corpo e alla tua mente.

Ogni allenamento è una piccola vittoria, ogni movimento è un passo verso la versione più forte, più sensuale e più sicura di voi stesse.

Ogni allenamento può farti sentire più viva, più potente, più autentica.

La vostra forza delle Donne non ha limiti e noi siamo qui per farla brillare insieme! ✨

Il mondo ha bisogno della Vostra energia, della Vostra vitalità e della Vostra sensualità!

E' fondamentale non farci schiacciare da solo impegni, compiti e incombenze, ma tornare a pensare un pò anche a noi.

--walter

Forza ragazze, questa è il mese per avviare la vostra trasformazione, non per l' Estate ma per Te Stessa.

❤️

13/01/2026

🥇 INSISTI 🥇

La notte di Capodanno un mio caro amico mi disse una cosa molto semplice:

“Nel 2026 voglio iniziare a fare un po’ di sport. È una cosa che voglio davvero cambiare.”

Oggi siamo già nel 2026.
E no, non ha ancora iniziato.

Ma sapete una cosa?

Io ci credo ancora.

Perché il cambiamento non nasce quando metti piede in palestra,

nasce quando ammetti a te stesso che vuoi stare meglio.

Non tutti partono il 1° gennaio.
C’è chi parte il 15 febbraio,
chi dopo una giornata storta,
chi quando smette di raccontarsi scuse.

Questo post non è per dire "dai che è tardi"🏃

Ma al contrario NON È MAI TROPPO TARDI.

IL 2026 è ancora tuo!

E io,come per il mio amico,ci credo.

Walter

09/01/2026

[PUNTI DI VISTA 2026!]

Il 2026 è iniziato, ma con le Routines ancora sballate non so se hai già avuto modo di pensare al Tuo 2026.

Ecco il mio consiglio per te: prendere l'attività fisica e la sana alimentazione come stile di vita e non come doveri.

Iniziare a vivere l'allenamento non come obbligo, ma come opportunità per prenderti cura di te stessa e vivere al meglio.

La convivialità conta: una cena con gli amici, una pizza, un dolce condiviso,
un brindisi senza sensi di colpa.
Il cibo è anche relazione, emozione, vita sociale.

Sì, anche io mangio “male” ogni tanto.

E va bene così.

La differenza la fa quello che fai il giorno dopo:

torni a muoverti, torni a scegliere meglio, torni a prenderti cura di te.

Perchè sono dei medicinali potentissimi alimentazione e attività fisica ma solo se continui a usarli PER SEMPRE.

Allora perchè non provare a fare qualcosa di diverso?

A vederli come qualcosa di bello, di positivo, a regalarti l'occasione di stare meglio, di diventare più forte, giovane, energica, produttiva, e felice.

Se ti innamori di questo percorso non lo abbandonerai mai e potrai godere per sempre dei benefici che ti regalerà.

Questa è l'unico modo per riuscirci questa volta.
Questo è l'unico modo per cambiare
Muoversi non significa diventare atleti.
Mangiare bene non significa dire addio al piacere.

Non perfezione.

Perché prendersi cura del proprio corpo a 41 anni
non significa rinunciare alla vita.

Walter

06/01/2026

Le porte di mens sana sono aperte.
Riprendiamo da dove abbiamo lasciato: con il sorriso e la voglia di stare bene.
Prenota la tua lezione!

27/11/2025

[IL TEMPO PER SE]

Allenarsi è un rituale, un’abitudine che rafforza il corpo ma soprattutto lo spirito.
È necessario investire del tempo ma il tempo è solo il riflesso delle priorità che ci diamo nella vita.

Quello di cui voglio parlarti è che spesso si pensa che allenarsi non sia una priorità necessaria.

Se devi scegliere tra portare avanti un lavoro e andare ad allenarti, sceglierai sicuramente il lavoro.

Lo capisco e lo posso condividere.

Tante volte lo faccio anche io.

Ma cerco di recuperare poi in qualche modo(un'oretta di bike pomeriggio)

Rinunciare all’ allenamento significa rinunciare all’unico tempo che dedichi a te stesso.

Rinunciare vuol dire
✔️ non avere la possibilità di eliminare lo stress attraverso il movimento
✔️ svuotare un po’ la mente dai pensieri di tutti i giorni
✔️non sentirmi in forma, di buon umore e più energico.

Tutto questo si tramuta in:
Essere più nervoso al lavoro e frustrato perché sento che non sto facendo nulla per me stesso.

Ed è per questo che Il mio allenamento personale è una mia priorità, e dovrebbe essere anche la tua

Invia un messaggio al 3490079916 e provaci anche tu

Walter

10/11/2025

Sei pronta a portare il tuo benessere a un nuovo livello?

Il Pilates è la scelta giusta per trasformare il tuo corpo e la tua mente. Ecco perché non puoi perdertelo :

Migliora Postura & Mobilità: Riscopri l'armonia del tuo corpo e muoviti senza limiti.

Riduce Dolori & Traumi: Un aiuto concreto per muscoli e articolazioni. Dì addio alle tensioni!

Benefici Mentali & Anti-stress: Una pausa rigenerante che ti regala calma e focus.

Vuoi sentirti più forte, flessibile e centrata?

Il corso di Pilates ti aspetta in palestra! Scrivici in DM per scoprire gli orari e prenotare la tua lezione.

22/10/2025

[VIVERE O TRASCINARSI?]

Quanto è semplice stare in forma lo so.

È persino noiosa la solita tiritera :

🥦 mangia il giusto
👣 fai le scale
🚶🏻‍♀️passeggia
💨 respira profondo
🤬 non ti arrabbiare

Lo sappiamo TUTTI.

Sappiamo cosa dobbiamo fare e cosa non.

Viviamo nel mondo dell’informazione, quindi sappiamo...

Ma non facciamo.

Una delle frasi che più sento in questi giorni di consulenze è :

“ So che dovrei, ci ho provato, ma da sola... ho bisogno di qualcuno che mi segua. “

Ecco perché in molti stanno scegliendo di fissare un appuntamento per essere ascoltati, compresi, avere un programma specifico, avere un’assistenza iniziale e poi duratura nel tempo.

Io so che tu sapresti come fare, magari non gli esercizi, magari non quando e quanto, ma delle regole base che ti potrebbero sbloccare sì...

Ma dimmi : LO FAI ?

L’AZIONE È POTERE.

Piccole azioni, piccoli passi, piccole abitudini per grande Benessere.

Ti aspetto.

Walter

08/10/2025

[COSA SPERI DI OTTENERE?]

"Con tutte le persone che ho incontrato nella vita, ho capito una cosa: più che non ottenere ciò che vogliamo, siamo davvero dei campioni nel rinunciare a cose che ci farebbero bene. Ma eh, è più facile stare seduti a lamentarsi, no

Il più delle volte la persona pensa di non avere le capacità per vincere, di non essere all’altezza, di non avere abbastanza coraggio e così rinuncia.

Vivendo nei rimpianti ma ormai l’occasione è passata.

Quello che io ho imparato è che le risorse si creano, il coraggio si allena e che si diventa all’altezza delle sfide solo affrontandole.

La sfida più grande a cui siamo chiamati è riuscire a dedicarci del tempo.

Riuscire a ritagliarci un momento per noi, da poter dedicare alla nostra salute, alla nostra forma fisica, ma soprattutto al nostro benessere.

Mi piacerebbe esserti di aiuto in questa sfida, ed accettarla insieme a te❤️

Inviami un messaggio al 3490079916 ho un invito speciale per te, 10 giorni per cominciare, 10 giorni gratuiti per darti una possibilità
Walter

06/10/2025

🍂 Ottobre è arrivato... e tu? 💪

🎉 L’Oktoberfest è finita, i boccali sono vuoti…
🕰️ Il tempo corre, e tu non hai ancora messo piede in palestra!

🎯 Ti ricordi cosa ti sei detta quest'estate?

"A settembre mi rimetto in forma."
"Quando i bimbi iniziano scuola, mi dedico a me."
"Appena torna la routine, riparto da me."

👉 È il momento di smaltire, ripartire e risplendere!
Ogni giorno che rimandi è un giorno in cui potresti essere più forte, più energico, più te stesso.

SCRIVI DA QUI 3490079916

--walter

16/09/2025

[ESTATE: LEGGEREZZA, LIBERTÀ E MOMENTI PREZIOSI]☀️

Ogni anno a settembre, decidi che quello che verrà sarà un anno diverso!!!

Poi arriva il 30 settembre e ti accorgi che non hai fatto manco un passo in avanti per cambiare qualcosa.

🚫 Cosa ti frena?

🚫 Cosa non ti fa raggiungere gli obiettivi che vorresti?

🚫 Cosa ti blocca?

Ti dico, quello che capitava a me fino a qualche tempo fa, ed ogni tanto ancora mi succede😅

Dopo le vacanze ho talmente tante idee, progetti, desideri e liste lunghissime di cose da fare, che quando torno, mi blocco.

Risultato, non ne faccio manco una!

Le lunghe liste, o i grandi cambiamenti, cominciano con un passo alla volta.

Non rincorrere idee e desideri irraggiungibili ,ma prenditi davvero cura di te!

Una lezione facile, veloce, divertente, di gruppo, con la musica o in versione più semplificata sempre con un Istruttore, per darti il massimo risultato senza perdere tempo!

Solo così ti renderai conto che si può fare e in questo modo ti verrà naturale continuare.

Se non sei mai stato a dieta, e mangi in maniera scorretta, inutile mettersi a dieta ferrea, resisteresti 2 giorni.

Dimezza le porzioni ad esempio, o parti modificando la colazione, dopo un po’ vedrai, verrà tutto il resto e sarà tutto più semplice.

Sii costante

Sii gentile con te stesso,ogni piccolo passo conta ,1%

E non rimandare più, fai come me quest'anno inizia da un passetto alla volta, ma agisci.
Walter

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Santo Stefano Di Camastra
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