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il Tunnel Carpale! Non è solo una sindrome, è un vero e proprio dramma da camera in un micromondo osseo, con un finale s...
06/01/2026

il Tunnel Carpale!
Non è solo una sindrome, è un vero e proprio dramma da camera in un micromondo osseo, con un finale spesso risolutivo, ma una trama di sofferenza notturna e imbarazzo diurno. 🎭
🖱️ La Tragicómica Odissea del Nervo Mediano 🌌
La storia si svolge in un angustissimo passaggio nel polso, il Tunnel Carpale, che è come un corridoio di servizio in un palazzo antico: stretto, rigido e per nulla a norma.
Atto I: L'Affollamento (La Tragedia di Spazio)
Il Tunnel Carpale è progettato per ospitare ben nove tendini flessori (i "muscoli" che muovono le dita) e, cruciale, il Nervo Mediano, il delicato messaggero che porta la sensibilità a pollice, indice, medio e metà dell'anulare.
• La Trama: I nove tendini sono gli "atleti", grossi e robusti. Il Nervo Mediano è l'"intellettuale", sensibile e fragile. Non ci sarebbe problema, se non fosse che questi atleti si allenano troppo (digitando, lavorando a maglia, usando il martello pneumatico o anche solo leggendo un libro tenuto male).
• Il Disastro: Con l'uso ripetitivo, i tendini si infiammano, i loro "gusci" (le guaine sinoviali) si gonfiano. È come se i nove atleti iniziassero a fare bodybuilding nello stretto corridoio. Il nervo mediano, lo sfortunato intellettuale, viene schiacciato e compresso. È l'unica struttura non elastica e non protetta.
Atto II: Il Risveglio Notturno (L'Orrore)
La parte più tragica, ma con un tocco di farsa, è il sintomo notturno:
• Il Tormento: Quando si dorme, i polsi tendono a flettersi involontariamente, riducendo ulteriormente lo spazio. Il povero Nervo Mediano, stretto come un salame, inizia a urlare. Questo si traduce in formicolio, intorpidimento e un dolore lancinante a pollice e prime dita.
• La Farsa: Il paziente si sveglia di soprassalto nel cuore della notte e inizia a scuotere la mano freneticamente per cercare di "risvegliarla", come se avesse dormito su di essa per otto ore. È una danza ridicola nel buio, un rituale disperato per ripristinare il flusso.
Atto III: La Goofball di Giorno (La Commedia dell'Imbarazzo)
Durante il giorno, la tragedia si trasforma in una serie di piccoli, imbarazzanti fallimenti:
• L'Ironia: La mano, responsabile di gesti di precisione (come scrivere o sbucciare una patata), sviluppa una debolezza tale da far cadere oggetti banali. Il caffè scivola, il barattolo non si apre, il bottone della camicia è un nemico invincibile.
• La Scena Mutua: La persona affetta da tunnel carpale è spesso vista mentre cerca di afferrare un bicchiere con la presa incerta, o mentre finge che il telefono le sia scivolato di mano "per un attimo". Se la condizione peggiora, si manifesta l'atrofia tenare (la base del pollice si assottiglia), creando un look da "mano di scimmia" (termine medico, non mio!), il che è il colmo della disperazione estetica.
Conclusione: La Rivelazione e il Taglio
Alla fine, il Nervo Mediano, stanco di essere bullizzato dai nove tendini, chiede aiuto. Spesso la soluzione è chirurgica: il chirurgo agisce come un pompiere che taglia la "corda" del tunnel (il legamento trasverso del carpo) per dare spazio e libertà al nervo.
La storia si conclude con il nervo che finalmente respira, e il paziente che può dormire in pace e, cosa più importante, afferrare di nuovo una tazza di caffè senza il timore di rovesciarla, ponendo fine alla sua tragicomica goffaggine. ☕
X info 3402742416 Dott Gianfranco Mendico
Chinesiologo, esperto in Posturale Mezieres
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Idea x il pranzoZuppa di zucca e carotezucca 🎃carote 🥕cipolla🧅aglio 🧄pomodoro🍅Sale e pepe, a piacere 🧂1-2 cucchiai di ol...
05/01/2026

Idea x il pranzo
Zuppa di zucca e carote

zucca 🎃

carote 🥕

cipolla🧅

aglio 🧄

pomodoro🍅

Sale e pepe, a piacere 🧂

1-2 cucchiai di olio d'oliva 🫒

Scaglie di peperoncino (opzionale per guarnire) 🌶️

1 tazza di acqua o brodo vegetale 🥣

# buonacena

Il nervo frenico è davvero il direttore d'orchestra invisibile della nostra vita. Se la quinta vertebra lombare è la col...
05/01/2026

Il nervo frenico è davvero il direttore d'orchestra invisibile della nostra vita. Se la quinta vertebra lombare è la colonna portante che fatica, il frenico è il metronomo che non si ferma mai.
Ecco la sua carta d'identità in questa saga del corpo umano:
L'Origine Alta: Nasce nel collo (tra le vertebre C3 e C5). C'è un detto in medicina: "C3, C4, C5 keep the diaphragm alive" (C3, C4, C5 mantengono vivo il diaframma).
Autonomia e Controllo: Funziona senza che tu ci pensi (mentre dormi), ma ti permette anche di prendere il controllo quando decidi di fare un respiro profondo o cantare. Il Viaggio: Scende attraverso il torace, passando tra il cuore e i polmoni, come un filo elettrico che attraversa una centrale elettrica senza mai toccare i circuiti sbagliati.
Il Ponte Corpo-Mente: È il legame fisico tra il nostro sistema nervoso e la nostra energia. Quando siamo stressati, il nervo frenico riceve segnali di "urgenza", accorciando il respiro; quando balliamo o facciamo ginnastica, impariamo a educarlo per dare ritmo al movimento.
La Missione: Il suo unico, vitale compito è dare l'ordine al diaframma di contrarsi. Senza quel segnale, il mantice dei polmoni rimarrebbe immobile.
Il Singulto (Il lato comico): Quando il nervo frenico si irrita o si "arrabbia" per un pasto troppo veloce o una bibita troppo fredda, scatena il singhiozzo. È il suo modo per dire: "Ehi, lì sotto sta succedendo qualcosa che non mi piace!".
Mentre la L5 soffre in silenzio sotto il peso del mondo, il nervo frenico lavora nell'ombra, garantendo che ogni tuo respiro avvenga senza che tu debba nemmeno pensarci.

15Curcuma proprietà: a cosa serve la curcuma, benefici ...La curcuma offre numerosi benefici grazie alle sue potenti pro...
04/01/2026

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Curcuma proprietà: a cosa serve la curcuma, benefici ...
La curcuma offre numerosi benefici grazie alle sue potenti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti (dovute alla curcumina), contribuendo a ridurre dolori articolari, migliorare digestione e salute epatica, rafforzare il sistema immunitario, supportare cervello e sistema nervoso, e potenzialmente aiutare nella prevenzione di diabete, colesterolo alto . Viene utilizzata come spezia, colorante e rimedio naturale, spesso combinata con pepe nero per aumentarne l'assorbimento

La Posa del Delfino (Ardha Pincha Mayurasana) nello yoga offre benefici come il rafforzamento di spalle, braccia, core e...
02/01/2026

La Posa del Delfino (Ardha Pincha Mayurasana) nello yoga offre benefici come il rafforzamento di spalle, braccia, core e gambe, l'allungamento e la flessibilità della colonna vertebrale e dei muscoli posteriori della coscia, e un miglioramento della concentrazione, essendo un'inversione che ossigena il cervello e calma la mente, alleviando stress e insonnia. È anche una posa preparatoria per inversioni più avanzate, che aiuta a sviluppare la forza necessaria per supportare il peso del corpo sulla testa, proteggendo i polsi, e può alleviare i sintomi legati alla menopausa e la tensione cervicale.
Benefici fisici
Rinforza: Braccia, spalle, schiena, addominali e gambe.
Allunga: Colonna vertebrale, muscoli posteriori della coscia (hamstrings) e polpacci.
Migliora la postura: Aiuta a riallineare la colonna vertebrale e allevia dolori alla schiena e al collo.
Apre il torace: Favorisce una respirazione più profonda.
Protegge i polsi: Essendo una posa su avambracci, offre riposo ai polsi rispetto al Cane a Testa in Giù (Adho Mukha Svanasana).
Benefici mentali ed emotivi
Calma la mente: Funziona come un'inversione che rilassa il cervello e allevia lo stress.
Aumenta la concentrazione: L'aumento del flusso sanguigno al cervello migliora l'ossigenazione cellulare.
Riduce ansia e insonnia: Aiuta a combattere l'insonnia e dona calma.
Stabilizza l'energia: Particolarmente utile per le donne che affrontano i sintomi della menopausa.

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il proprio medico iniziando questo o qualsiasi altro esercizio in quanto non tutti gli esercizi sono adatti a tutti.






Un grande ringraziamento ai miei nuovi fan più attivi! 💎Norma Costagliola, Graziella Bruni, Savino Cassatella, Annamaria...
31/12/2025

Un grande ringraziamento ai miei nuovi fan più attivi! 💎

Norma Costagliola, Graziella Bruni, Savino Cassatella, Annamaria Mozzachiodi, Maria Teresa Spotti, Michela Ortelli, Angio Lucio, Teresa Petrelli, Annalisa Santi, Maria Cristina Genna, Mirella Dini, Cristina Canazza, Loretta Frare, Vincenzo Cellamaro, Giovanna D'Aguanno, Tatiana Poli, Luminita Enuta, Maria Reder, Mariarosaria Iniziato, Grimaldi Ciro, Rosa Eufemia, Piera Sini, Corina Iftene, Belita Ver San, Romina Rovezzo, Concetta Barretta, Elvia Najar, Giuliana Atzei, Desireè Lavoratore, Meta Chat's, Monica Cavallaro, Pilar Pando, Antonella Motta, Elisa Adami, Giovanna Degrassi, Ginevra Baldi, Tiziano Ruotolo, Nicola Pasculli, Monica Lomanto, Orietta Pandrin, Raspopa Ciprian, Yuri Lanos, Adriana Castelli, Gianna Fossi, Alina Alisa, Calogero Santrone, Gesundheit , Cristiano Moro, Giovanni Mazzella

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Il Natale è la festa della famiglia!Per noi che lavoriamo qui ogni giorno, che conosciamo ognuno di voi X nome e abbiamo...
25/12/2025

Il Natale è la festa della famiglia!
Per noi che lavoriamo qui ogni giorno, che conosciamo ognuno di voi X nome e abbiamo la fortuna di vedervi sempre.
Per noi che conosciamo i vostri orari e sappiamo quasi sempre se i vostri sorrisi sono sereni o nascondono una giornataccia.
Per noi che vi aspettiamo in sala, a lezione o semplicemente alla macchinetta del caffè.
Ecco per tutti noi di questa palestra, la nostra famiglia siete un po' anche VOI.
BUON NATALE DI CUORE❤️❤️❤️❤️❤️🏋🏼🏋🏼🥊💪🏻


24/12/2025

Oggi un pranzo leggero x affrontare il cenone di questa sera….AUGURI A TUTTI VOI 🎄
24/12/2025

Oggi un pranzo leggero x affrontare il cenone di questa sera….
AUGURI A TUTTI VOI 🎄


24/12/2025

Allineamento vertebrale e reclutamento muscolare profondo
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il proprio medico iniziando questo o qualsiasi altro esercizio in quanto non tutti gli esercizi sono adatti a tutti.

Come la vita sedentaria uccide muscoli, organi, ossa e cervelloATTENZIONE… La vita sedentaria uccide il nostro corpo dan...
24/12/2025

Come la vita sedentaria uccide muscoli, organi, ossa e cervello

ATTENZIONE… La vita sedentaria uccide il nostro corpo danneggiando seriamente muscoli, organi, ossa e CERVELLO! Ecco cosa devi assolutamente sapere�

Le abitudini di ognuno di noi variano in funzione delle esigenze personali e lavorative. Purtroppo non sempre possiamo avere una vita attiva e questo porta il nostro corpo a “perire” di energie e slanci. Spesso ci sentiamo indeboliti, demotivati fisicamente e poco reattivi…
L’evidenza dimostra che stare molto tempo seduti è nocivo per la salute e favorisce lo sviluppo di malattie croniche, come il sovrappeso e il diabete di tipo 2 ma anche problemi alla circolazione sanguigna, alle ossa, ai muscoli e via dicendo!

Ovviamente la cause per il quale un individuo resta seduto sono varie: per lavoro. per pigrizia, per difficoltà motorie ecc.
Ma vediamo meglio i danni che derivano…

PROBLEMI ALLE ANCHE E DISTURBI ALLE GAMBE:
La posizione seduta è davvero deleteria per le nostre articolazioni.
– Infatti, stare troppo tempo seduti può provocare un irrigidimento ed accorciamento dei muscoli flessori dell’anca, limitandone i movimenti.
Per tal motivo, coloro che passano tanto tempo in questa posizione tendono ad avere un indebolimento generale, e ne caso delle persone anziane, ci sono frequenti cadute.
– Anche le gambe ne risentono molto. A causa della posizione assunta sulla sedia si ha un rallentamento della circolazione del sangue. Tale fattore non va sottovalutato in quanto genera serie disturbi come trombosi venose molto profonde, la formazione di vene varicose e dunque piedi gonfi e molto doloranti.
Ad esempio, quando ci alziamo in piedi, nel giro di 90 secondi vengono attivati i sistemi muscolari e cellulari, mediati dall’insulina, che regolano la glicemia, i trigliceridi ed il colesterolo.

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E’ sorprendente come tutti questi effetti molecolari vengano attivati semplicemente portando il peso del corpo sulle gambe e diminuiscano drasticamente il rischio di diabete e obesità.
PROBLEMI AL CUORE�

Stando molto tempo seduti il nostro organismo rallenta le sue funzione vitali, ovviamente in parte! Il cuore però, in questo caso ne risente abbondantemente. E’ stato osservato che coloro che hanno una vita sedentaria hanno più possibilità di ammalarsi di particolari patologie.
Sarebbe bene evitare una posizione seduta per lunghi periodi in quanto si potrebbero avere fenomeni di pressione e colesterolo elevati!

PROBLEMI AL PANCREAS
Stando seduti per lunghi periodi no riusciamo a smaltire prontamente il glucosio che è concentrato nel nostro sangue, in questo modo il pancreas è portato a produsse più insulina e dunque possiamo riscontrare seri problemi di diabete che a lungo andare diventano cronici.
Ecco perchè è importante fare passeggiate ed alzarsi di tanto in tanto. Il movimento è molto importante per ristabilire un naturale equilibrio in tutto il nostro corpo!
PROBLEMI AL CERVELLO

Stare troppo tempo seduti incide sulla sensazione di annebbiamento del cervello.
Questo è legato alla cattiva circolazione del sangue del nostro corpo. E’ fondamentale pompare sangue fresco e ricco di ossigeno soprattutto per il cervello. In questo modo resteremo sempre attenti e concentrati ma soprattutto saremo in grado di migliorare l’ umore.
Quando siamo sedentari per troppo tempo, tutto rallenta, compresa la funzionalità del cervello. Non è una condizione di cui ci rendiamo conto con facilità tuttavia è un meccanismo reale che accade e ci rende meno reattivi e più stanchi.
Proprio per questo motivo spesso andiamo in contro ad una carenza di concentrazione ed una pessima resa lavorativa!
In questi casi sarebbe buona cosa sgranchire le gambe e camminare un pò riattivando la circolazione!

PROBLEMI ANCHE CON IL COLLO
Spesso le persone sedentarie hanno la tendenza a soffrire di cervicale. Questo dovuto ad una cattiva postura assunta nell’arco della giornata! Non bisogna sporgere la testa, piuttosto è preferibile avvicinarsi al pc o al piano di lavoro. Se occorre indossate occhiali da vista o da riposo in modo da sforzare meno gli occhi rilassare il collo in tensione.
Cercate di avere una posizione parallela al piano di lavoro, se proprio dovete modificare la posizione è preferibile adattare gli occhi ma non il collo.
Occhio anche all’obesità…Questo è un problema sempre crescente che scaturisce dal poco movimento!
PROBLEMI ALLA COLONNA VERTEBRALE

Quando ci muoviamo, I dischi tra le vertebre si espandono e si contraggono come spugne, assorbendo sangue fresco e sostanze nutritive.
Quando siamo seduti per lungo tempo, i dischi sono schiacciati in modo non uniforme. Il collagene indurisce tendini e i legamenti intorno.
Questo genera maggiori rischi per un’ernia lombare.

Gli esercizi con i pesi sono utili e adatti per la maggior parte delle persone a prescindere dal livello di forma fisica. Inoltre, stare in piedi, per quanto più è possibile, alzandosi spesso dalla scrivania, agevola la capacità di replicare i modelli ancestrali di movimento.
Come afferma il dottor Joan Vernikos, il rimedio è semplice: “la chiave è quella di esercitare il corpo contro la gravità”.

Indirizzo

Via Francesco Baracca 933
Santi Cosma E Damiano
04020

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