Purna Yoga Rebecca

Purna Yoga Rebecca Yoga Teacher & Massage Therapist. Retreat Host. Private Groups & 1:1. Coaching

My favourite part of the year is about to come around: the retreat in south sardinia, L'Isola San Pietro. September 12-1...
17/08/2026

My favourite part of the year is about to come around: the retreat in south sardinia, L'Isola San Pietro. September 12-19

Having been hosting retreats all over the world, but San Pietro and the villa we will be staying at has something magical. The tranquility, privacy, simple and authentic sardinian beauty, blue sky, blue sea, mediterrannean smells, the golden late summer sun and light, a small retreat group, daily yoga meditation and movement practice, light fresh prepared food. And even though it is a organised week and I have a program to offer, you are free to attend or follow your inner voice

I have one room available, which could be used as a double room for single or couple occupancy or as a twin room.

Because it is on a short notice, I offering the room for 990€ single occupancy (instead of 1.240€)

If you got curious and wanna see if the program resonates with you, check the retreat page: https://purnayogarebecca.com/overview-retreats/sardinia-september/

or contact me via DM or mail at [email protected]

Do not miss on that opportunity
🪷🧘🏼‍♀️

about endurance, inner fire and heart-centered vulnerabilitySummer Season brings heat, lot's of bright day light, outdoo...
07/08/2026

about endurance, inner fire and heart-centered vulnerability

Summer Season brings heat, lot's of bright day light, outdoor activities, events, parties and long evenings/ nights. Meaning, we most likely tend to soak in summer and leave consistency of our spiritual practice (yoga and meditation) behind for a while. So, if I am speaking from your heart right now and you do not manage to follow up on your regular daily yoga practice but your body and mind is actually asking you to ... maybe see if you can at least donate yourself with a short 10 minute practice such as 3 rounds of Surya Namaskar (sun salutation) to warm up, connect movement with breath (body and mind) and one peak asana: USTRASANA - camel pose

The practice of Ustrasana is said to activate the heart chakra, which is associated with love, compassion, and self-acceptance. By opening up the heart space and stretching the front of the body, the pose can help release emotional blockages and promote feelings of love and self-acceptance. The pose can help improve flexibility, strengthen the back and shoulders, and stimulate the digestive and respiratory systems (due to stretching your whole front body forward).

Furthermore, the mythology about Ustrasana, the story of Vishwamitra’s transformation into a camel and his continued spiritual practice despite the challenges he faced, also serves as a reminder of the importance of perseverance and determination on the spiritual path.
The practice of Ustrasana can help cultivate these qualities and encourage us to remain committed to our spiritual practice even when faced with difficulties and obstacles.

As always: practice with care, listen to your body, use props (such as blocks and bolsters to make sure your knees are fine and bring the floor closer to your hands) and practice variations of the asana that allows your to profit from the benefits of it without going all the way into the pose

to your to keep your on keep body and mind

If I could only practice one pose these days, it would be Utthan Pristhasana - Lizard Pose and some variations 🦎The liza...
01/08/2026

If I could only practice one pose these days, it would be Utthan Pristhasana - Lizard Pose and some variations 🦎

The lizard pose, as a yoga asana stands for a deep, grounding yoga posture that symbolizes physical and emotional release. Its name describes the posture, where the body gets low to the ground and the limbs spread to the sides, imitating a lizard's alert and grounded nature.

Why I love practicing lizard pose especially during the hot (and for me very busy) summer season?
Because it supports me in
>>> Mental Grounding: connection to the earth, encourages patience, the pose asking me to stay present and breathe through (eventual) constructive discomfort (depending how your hips feel that moment of the day)

It acts as an intense hip opener, deeply stretching the hip flexors, hamstrings, and groin. Which often leads to an emotional release (which can support you in leeting go of all the stories and encounters you made during the day (especially when your work environment includes lots of people/ guests/ clients). In yoga, the hips are often viewed as a storage space for stress and tension and therefore holding any variation of Utthan Pristhasana supports your body in letting go of any deep-seated tension.

I further like to bring in heart opening variations, like binding hand and foot (attention to your knee! only practice when your knee is ok, no sharp pain!) or twisting bringing one arm up (shoulders in line).

To summarize: with only one asana and variations, sitting in it for a couple of minutes, I feel completely stretched, released, grounded, re-charged and in ease with myself. I stretched my hamstrings, hips, groin, opened my chest part, lifted up my heart, included a twist for a massage of digestion organs

curious and would like to receive more tips of how to finde the "right" sequence for your current physical and mental state? text me and let us practice together 🪷🧘🏼‍♀️🪷🧘🏻

18/07/2026

HOW DO YOU START INTO THE DAY?
Do you think the way you start into the day sets the tone for how the rest of your day proceeds?

Starting your day with Surya Namaskar (Sun Salutation) could become your next routine to welcome the day.

Already 3 rounds of Sun Salutations, supports waking up your body and mind in a gentle way: warms up muscles, enhances joint flexibility, boosts circulation. Paired with rhythmic breathing also sharpens mental focus and helps lower stress levels for the day ahead.

Boosts Energy: The deep breathing and active stretching wake up your cardiovascular system and rev up your metabolism, providing a natural surge of energy

Improves Digestion: The continuous forward and backward bending actions gently massage the abdominal organs, which stimulates the digestive tract and improves gut health. Add some twists into your flow for an additional massage of your digestion organs.

Reduces Stress and Anxiety: Aligning your breath with movement acts as a moving meditation. It helps reduce cortisol (the stress hormone) and balances the nervous system. So, if you are someone who wakes up being already nervous and stressed about all the things your day ahead holds for you, gift yourself with 15-minutes of sun salutations before your coffee

09/07/2026

Being a heat sensitive nature (pitta dosha), during summer in Italy I would actually like to either spend all day long in a cold plunge or indoor with air condition, laying on my back, feet up in the air.
Instead, due to work, I spend my days out under the sun and heat, long days on my legs.

WHAT I DO MOSTLY EVERY EVENING IN SUMMER BEFORE GOING TO BED?
>>> Supta Baddha Konasana
after a soothing shower, washing the day off my skin, followed by abhyanga (a gentle massage with coconut oil), the reclyned or supine butterfly pose is ideal to finish the day, calm my nervous system and relax my whole body

Practice this pose before bed to relax your nervous system, relieve physical tension, and ease into a restful sleep.
This deeply restorative pose can easily be held for up to 20 minutes (if your knees and lower back allow it). Make use of props such as bolster/ pillow or blocks and place those either underneath your sacrum to elevate your hips or in between your shoulder blades to elevate your chest & heart. Breathe deeply into your belly and all the way up into your chest. Filling your lungs with oxygen, allowing your rib cage to expand to all sides

Over time in the pose, focusing on your full yogic breath, you will feel how your parasympathetic nervous system gets activated, your body and mind starts to calm and relax. You feel your lower spine slightly lengthening and breathe after breathe you releases built-up tension in the lower back.

The deep, grounding relaxation makes it an excellent posture for combating insomnia

Want more ideas how your practice can bring you relief during long hot summer days?
Text me

*private SPA experiences**Massages, Yoga & Fitness classes**Ligurian coast, from Ventimiglia to Imperia*> your schedule>...
27/06/2026

*private SPA experiences*
*Massages, Yoga & Fitness classes*
*Ligurian coast, from Ventimiglia to Imperia*

> your schedule
>> comfort of your home
>>> personalized treatments
>>>> quality equipment (mats, blocks, essential and natural oils)

> 7-Day Yoga & Meditation Retreat >>> September 12th to 19th, 2026>>>> South Sardinia>>>>> with me 🙃There is no univers...
24/06/2026

> 7-Day Yoga & Meditation Retreat

>>> September 12th to 19th, 2026

>>>> South Sardinia

>>>>> with me 🙃

There is no universal key for re-charging your mental and physical strength and bringing it into balance. BUT, there is YOGA, an ancient spiritual, mental and physical discipline, which offers a wide variety of “tools” that we can use to build resilience and thus maintain our strength in everyday life.

During the 7-day retreat in September, I will introduce you to a couple of those methods and tecniques, that you can take home with you, practice on your own to regularly recharge before you reach the point of exhaustion. The island San Pietro, the Mediterranean Sea, the late summer light and warmth, as well as the exclusive location of the retreat villa with large rooms, many terraces and garden lounge options, offer ideal conditions to indulge in this journey to your inner strength.

>>> September 12 - 19 // 7 Days & Nights // from 780€
https://purnayogarebecca.com/overview-retreats/sardinia-september/

24/06/2026

Into your strength. A 7-day Yoga & Meditation retreat to re-connect with yourself, re-charge your batteries, enjoy life on a mediterranean island 🤸🏼🧚🏼‍♀️🐠 www.purnayogarebecca.com

FINDE ZURÜCK IN DEINE KRAFTIndem du Innere Widerstände identifizierst Mentaler Klarheit schaffst Dich fokussierst und au...
23/06/2026

FINDE ZURÜCK IN DEINE KRAFT

Indem du
Innere Widerstände identifizierst
Mentaler Klarheit schaffst
Dich fokussierst und ausrichtest
Prioritäten setzt

Jetzt hast du ein großes Fragezeichen auf der Stirn und fragst dich,
WIE stelle ich das an und warum soll mir das helfen?

Stell dir vor, du bist alleine in einer dir fremden Stadt …
* Du willst sie erkunden, erforschen, kennen lernen – doch es fehlt dir die Kraft
* Dein Handy ist leer, Google Maps kannst du also vergessen
* Aus einem seltsamen Grund siehst du kaum Menschen auf der Straße, die du fragen kannst, bzw. spricht niemand deine Sprache

Was machst du?
Du fängst an deine Umgebung BEWUSST wahrzunehmen. Merkst dir prägnante Punkte. Nicht den Oldtimer Wagen, der an der Ecke parkt (und auf dem Rückweg eventuell weggefahren ist), nicht den attraktiven Mann auf der anderen Strassenseite (der später bereits weitergegangen sein wird). Nein. Du setzt ganz klare Prioritäten auf dir hilfreiche Punkte, an denen du dich orientieren und ausrichten kannst: die Apotheke rechts, beim Supermarkt gerade aus, bei der Kirche links. Und kreierst so auf deinem Weg deine eigene Google Map der fremden Stadt

Stell dir vor, deine Seele ist eine dir fremde Stadt …
* Du hast den Weg verloren
* Verloren, weil du dich am Oldtimer orientiert hast, der inzwischen wegfuhr.
* Verloren, weil du dich an dem attraktiven Mann auf der anderen Strassenseite orientiert hast, der jetzt nicht mehr dort steht

Stell dir vor, deine Seele ist mit deinem Geist und deinem Körper eng verbunden …
* Die Stadt, die du erforschen willst, heißt „Leben“
* Du hast noch immer keinen Stadtplan. Man munkelt sogar, dass sich die Stadt namens „Leben“ permanent verändert und Pläne daher nur bedingt Gültigkeit haben
* Dein Handy ist noch immer leer, die Powerbank ebenfalls (nehmen wir nur mal an)
* Die wenigen Menschen auf der Straße kannst du befragen, doch du merkst bald, die wenigsten haben Ahnung, wohin du willst. Es ist schwierig, die richtigen Wegweiser von den falschen zu unterscheiden.

Am besten ist wohl, du legst deine eigene Landkarte an, indem du deine eigene Stadt erforschst, kennenlernst, verstehen lernst und dich somit zu jeder Tages- & Nachtzeit, zu jeder Saison und Wetterverhältnis zu navigieren verstehst.
Sehenswürdigkeiten, die dir beim Erstellen deiner Google Maps sicherlich hilfreich sein werden, sind KLARHEIT, VERTRAUEN, SELBSTWERT & SELBSTLIEBE

Mit dieser Landkarte in deinen Händen weißt du immer, was der nächste Schritt ist. Du schöpfst Kraft aus deinem Inneren, spürst die eigene Power. Du weißt, wann du „nein“ sagst, wenn dich ein anderer Mensch in eine falsche Richtung lotsen möchte (Vertrauen in dich und deine Erfahrung). Du weißt, an welcher Sehenswürdigkeit du dich ausruhst (Sicherheit, die du dir geschaffen hast), wenn du überfordert bist, der Stress zu groß ist oder wenn sich ein Problem, pardon, eine Herausforderung ergibt, die dir im Moment zu groß erscheint (weil du Selbstwert und Selbstliebe gelernt hast).

Next City Trip >>> Destination "Leben".
Lerne deine innere Stadt kennen und starte deine eigene Landkarte zu erstellen.
Vielleicht ja mit mir ? Während eines 7-Tages Retreats
Süd-Sardinien
12. - 19. September

Mehr Infos >>> https://purnayogarebecca.com/overview-retreats/sardinia-september/

“Schönheit, die erst dann auftauchen kann,wenn nicht alles geplant ist”Hast du es auch schon erlebt, dass wahre Schönhei...
16/06/2026

“Schönheit, die erst dann auftauchen kann,
wenn nicht alles geplant ist”

Hast du es auch schon erlebt, dass wahre Schönheit oft dann entsteht, wenn du Raum für das Ungeplante lässt?

Fragst du dich jetzt eventuell warum das so ist oder wie du diesen Zustand kreieren kannst?

Gib Dich dem Fluss des Unbekannten hin - besuche eines meiner Retreats, lass dich treiben, finde (eventuell) dir unbewusste Schönheit :)
>>> https://purnayogarebecca.com/overview-retreats/sardinia-september/

Das Loslassen von Kontrolle: der Zustand, wenn wir weniger bis nichts erzwingen, und stattdessen den Moment auf uns wirken lassen. Wenn wir ständig alles kontrollieren und navigieren wollen, lassen wir keinen Raum für das andere, das Unbekannte.

Ich selbst tendiere dazu zu planen und zu organisieren. Privat wie beruflich. Früher weit mehr als heute. Mit jedem weiteren Jahr auf diesem Planeten, hatte ich mehr das Bedürfnis, Kontrolle abzugeben, suchte quasi "Abenteuer" im Kleinen, die Neugierde im Unbekannten.
Das Loslassen von Kontrolle lässt sich auf verschiedene Bereiche unseres Lebens übersetzen:

Ein ideales Beispiel, wie ich lernte Loszulassen, ist das Reisen. Vor allem in Ferne Länder. Wenn alles komplett neu ist, nichts so wie man es kennt oder gewohnt ist. Wenn man nicht mal die Sprache versteht und sich verständigen kann. Wenn du aus dem Flieger steigst nach etlichen Stunden, einen Rucksack auf dem Rücken trägst und losläufst. Ohne zu wissen, wohin du gehst, wen du treffen wirst, wo du schlafen wirst und was es zu essen gibt.

Oder die Besuche von Yoga und Fitness Stunden, das Austesten dir unbekannter Lehrer. Diese Situationen, wenn du denkst “ich übe schon seit Jahren Yoga, weiss also was mich erwartet” und dann …

Meidest du solche Situationen oder suchst du sie sogar?

Mut zur Authentizität: Abseits von durchgeplanten Idealen entsteht Schönheit oft durch das, was uns individuell und menschlich macht. Es ist der Moment, in dem man authentisch ist. Um es mit den Worten von Coco Chanel zu sagen „Schönheit beginnt in dem Moment, in dem du beschließt, du selbst zu sein.”

Lass den Alltag mal für ein paar Tage hinter dir, gib dich dem Fluss des Unbekannten hin, Besuche eines meiner Retreats - vielleicht erlebst du die Schönheit des "Ungeplanten" 😇😮
>>> https://purnayogarebecca.com/overview-retreats/sardinia-september/

Indirizzo

Santa Teresa Gallura

Telefono

+4916095172409

Sito Web

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Purna Yoga Rebecca pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta L'azienda

Invia un messaggio a Purna Yoga Rebecca:

Scelte rapide

Condividi

Digitare