30/01/2021
IL RIPOSO!! LA TERZA REGOLA PER UNA BUONA CONDIZIONE FISICA!
Un buon sonno regola la melatonina, una molecola che tutti noi abbiamo imparato a conoscere perché ci viene sempre più spesso consigliato di prendere un integratore di melatonina per dormire meglio.
La sua funzione principale è di regolare la presenza degli altri ormoni (cortisolo, GH, testosterone, ecc.) rendendo possibile il fenomeno della riparazione tessutale del nostro corpo. Tra le molte altre funzioni della melatonina ricordiamo la capacità di aumentare il metabolismo dei grassi.
La produzione di tale ormone è data da un aminoacido (triptofano) presente soprattutto in alimenti quali: carne, pesce, uova e formaggi (grana).
I nemici di questo ormone sono: il cortisolo quindi: stress, pensieri prima di dormire; la luce (televisori, luci a led, luce della radiosveglia); attività fisica di sera, la quale mi produce il cortisolo.
Ecco perché si dice che una buona condizione psico-fisica è data da una corretta alimentazione, una regolare attività motoria e un buon riposo!!
DA OGGI DIAMO AL SONNO LA SUA IMPORTANZA!!! ❤️
