Protocollo Granese, Via Ginestreto, Sant'Angelo dei Lombardi (2026)

23/02/2024

Pochi mesi dividono le due foto, questo è stato il risultato ottenuto con cliente del .virginiogranese_coachonline che sta seguendo alla lettera il 👌🏻 Quali sono i segreti di questo cambiamento, una collaborazione iniziata con una consulenza privata di più di 1 ora dove abbiamo messo le basi per il nostro progetto, un check con visita plicometrica e misurazione corporea con conseguente lettura della analisi del sangue per avere l’anamnesi generale per poter preparare successivamente un protocollo personalizzato d’allenamento e di consigli alimentari, delle lezioni di personal per capire come stimolare i vari distretti muscolari ed il mindset che bisogna avere prima di iniziare ogni seduta in palestra, supporto e disponibilità su whatsapp da parte del sottoscritto ogni volta che si ha bisogno di un sostegno tecnico ma anche psicologico, ricordatevi parte tutto dalla mente. Mente sana corpo sano, bisogna fortificare mente ed animo, il risultato estetico è semplicemente una conseguenza di tutto questo 👌🏻 Buon Bodybuilding a tutti ❤️ .virginiogranese_coachonline ✍🏻

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20/02/2024

Giusto 60 giorni tra le due foto nient’altro da aggiungere il confronto parla da solo non servono altre parole 🙌🏻 Però qualcosa voglio aggiungerla perchè tengo a scrivere ciò che penso sicuramente ci sta ancora tanto lavoro da fare ma dopo i primi giorni di possiamo ritenerci abbastanza soddisfatti del risultato ottenuto con Simone, che si sta allenando all’ da giusto 2 mesi, fino ad ora abbiamo fatto giusto 12 lezioni di personal insieme dove ho cercato di fargli capire l’importanza di una buona stimolazione muscolare che è la chiave per la crescita (ad inizio Marzo faremo le altre lezioni per cambiare completamente tutto il protocollo e cercare di dare stimoli nuovi al corpo per non farlo adattare), con l’alimentazione lo sto gestendo a 360 gradi come faccio con tutti quelli che decidono di iniziare un percorso di collaborazione con il sottoscritto, mentre a livello integrativo abbiamo inserito giusto qualche minerale, delle vitamine e degli essenziali visto che dalle analisi del sangue ho riscontrato delle carenze importanti di vitamina D, acido folico e ferro, niente di più niente di meno👌🏻 Dal quartier generale del coach Granese è tutto passo e chiudo 👋🏻

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17/02/2024

Con .ciampa93 continuiamo il nostro cammino convinti delle nostre capacità, siamo consapevoli che possiamo fare ancora tanto e faremo del nostro meglio per continuare a migliorare. Dopo questo periodo di collaborazione posso dire di essere abbastanza soddisfatto del lavoro fatto fino ad ora con Michele, anche se come ho detto abbiamo e dobbiamo fare di più, ci sono ampi margini di miglioramento. Ora faremo un mini cut di qualche settimana per poi continuare la fase di bulk, sono convinto che se continua a seguirmi alla lettera per l’estate arriverà ad una condizione pazzesca 💪🏻 Come on my guy ❤️ Step by step no rest 👊🏻👊🏻👊🏻

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17/02/2024

Primi 30 giorni di per cliente del .virginiogranese_coachonline che si sta allenando con la media di 2 volte a settimana all’ persi già 9kg e nuova composizione corporea con percentuale di massa grassa molto più bassa e percentuale di massa muscolare aumentata di tanto 👌🏻Oltre ai peli direi che sono cresciuti anche i muscoli, back double biceps completamente rinnovato 💪🏻 sicuramente dobbiamo migliorare ancora tanto ma per il momento possiamo ritenerci abbastanza soddisfatti del lavoro fatto fino ad ora 🙌🏻 Come on my guy ❤️

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17/02/2024

Dopo i primi 60 giorni di collaborazione questo è il risultato ottenuto da Nello ragazzo serio educato e rispettoso, che con suo padre sta venendo ad allenarsi all’ 🇺🇸 anche lui ha fatto diverse lezioni di Personal all’inizio con il .virginiogranese_coachonline per capire bene come stimolare i vari distretti muscolari. Ci stiamo allenando mediamente due volte a settimana ogni seduta dura circa 45 minuti. Come potete vedere dalle foto a prescindere dalla mancanza di massa muscolare in tutto il back aveva anche diversi problemi di postura abbastanza gravi che grazie a Dio siamo riusciti a correggere in questo primo periodo di collaborazione, oltre a migliorare la postura abbiamo messo anche qualche muscoletto, infatti bicipiti, deltoidi, trapezio, gran dorsale, romboide ed erettori spinali sono migliorati abbastanza, sicuramente abbiamo ancora tanto lavoro da fare ma questo non ci spaventa, anzi non vediamo l’ora di raggiungere altri traguardi ancora più importanti, ci siamo prefissati diversi obiettivi non ci resta che dare il meglio di noi per poterli raggiungere. Per il 2024 vedrete la versione di _ciocco_ 2.0 💣 🔥 Con questo post ne approfitto per ringraziare suo padre per la fiducia che mi ha dato e suo figlio _ciocco_ per avermi seguito alla lettera 🙌🏻 Dio vi benedica grandemente 🙏🏻 Felice di collaborare con voi e farvi ottenere sempre nuovi obiettivi 🔝

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01/02/2024

Pochi mesi dividono le due foto, questo è stato il risultato ottenuto con cliente del .virginiogranese_coachonline che sta seguendo alla lettera il 👌🏻 Quali sono i segreti di questo cambiamento, una collaborazione iniziata con una consulenza privata di più di 1 ora dove abbiamo messo le basi per il nostro progetto, un check con visita plicometrica e misurazione corporea con conseguente lettura della analisi del sangue per avere l’anamnesi generale per poter preparare successivamente un protocollo personalizzato d’allenamento e di consigli alimentari, delle lezioni di personal per capire come stimolare i vari distretti muscolari ed il mindset che bisogna avere prima di iniziare ogni seduta in palestra, supporto e disponibilità su whatsapp da parte del sottoscritto ogni volta che si ha bisogno di un sostegno tecnico ma anche psicologico, ricordatevi parte tutto dalla mente. Mente sana corpo sano, bisogna fortificare mente ed animo, il risultato estetico è semplicemente una conseguenza di tutto questo 👌🏻 Buon Bodybuilding a tutti ❤️ .virginiogranese_coachonline ✍🏻

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09/03/2023

7 FEBBRAIO 🆚 7 MARZO 👆🏻 GIUSTO 30 GIORNI TRA LE 2 FOTO, 2 ALLENAMENTI A SETTIMANA DA 50 MINUTI IN STILE QUESTO È STATO IL PRIMO CAMBIAMENTO OTTENUTO DA QUESTA CLIENTE DEL .virginiogranese_coachonline 👌🏻 NEI PROSSIMI POST PUBBLICHEREMO ANCHE IL CONFRONTO DELLA RILASSATA POSTERIORE E DELLA RILASSATA FRONTALE, PER IL MOMENTO VI MOSTRIAMO IL CAMBIAMENTO FATTO NELLE 2 RILASSATE LATERALI 🙌🏻 ANCHE CON LEI MINIMO SFORZO MASSIMO RENDIMENTO, CI TENIAMO A PRECISARE CHE SI È ALLENATA ALL’ CON IL 🔝 DI GAMMA DELLE MACCHINE A CARICO LIBERO E A PACCO PESI HS RELOADED USA E SPORTVISION, SOTTO LA SUPER VISIONE DEL .virginiogranese_coachonline 👌🏻 CON QUESTO CONFRONTO AUGURIAMO UNA DOLCE NOTTE A TUTTI I NOSTRI SOSTENITORI ♥️ www.virginiogranese.it www.americangym.it

09/03/2023

L’altra sera abbiamo pubblicato le 3 rilassate frontale e laterali, questa sera invece pubblichiamo il doppio bicipite di schiena, la rilassata di schiena ed il doppio bicipite frontale 🙌🏻 Come potete vedere anche a livello muscolare è stato fatto un grande passo in avanti, a prescindere dai kg persi e dalla percentuale di massa grassa che si è abbassata di tanto, dopo i primi 45 giorni è stata messa anche un bel pò di massa muscolare 👌🏻 Più volumi muscolari, più definizione, sicuramente il lavoro è ancora da dover fare, ma stiamo appena alla sesta settimana di il percorso è appena iniziato, abbiamo tutto il tempo a nostra disposizione per continuare a migliorare, intanto ci godiamo i primi miglioramenti e con entusiasmo continuiamo il nostro cammino, consapevoli che possiamo fare sempre meglio e che questo è solo l’inizio, come dice il .virginiogranese_coachonline il bello deve ancora ve**re ♥️ Come on guy .ciampa93 🔥💪🏻 www.virginiogranese.it www.americangym.it

09/03/2023

39 GIORNI DIVIDONO LE 2 FOTO, A SINISTRA ERA IL 27 GENNAIO, A DESTRA IERI 7 MARZO. A PRESCINDERE DAL PESO PERSO CHE È ABBASTANZA, CREDO CHE IN 5 SETTIMANE È STATO FATTO UN BEL LAVORO. COME TUTTI I CLIENTI CHE COLLABORANO CON IL .virginiogranese_coachonline ANCHE LA RAGAZZA IN QUESTIONE SI ALLENA GIUSTO 2 VOLTE A SETTIMANA ALL’ 🔝 OGNI ALLENAMENTO HA UNA DURATA DI CIRCA 50 MINUTI NON DI PIÙ, 5 ESERCIZI PER SEDUTA 4 SERIE AD ESERCIZIO. ANCHE CON LEI MINIMO SFORZO MASSIMO RENDIMENTO 👌🏻 STIMOLARE NON STRESSARE 🙌🏻 ALIMENTAZIONE IPOCALORICA GESTITA BENE CON SABATO E DOMENICA LIBERO, INTEGRAZIONE PER IL MOMENTO SOLO PUMP FOCUS INTENSITY GRANESE DOCTOR, CHE IL .virginiogranese_coachonline FA ASSUMERE ANCHE NEI DUE SPUNTINI DELLA GIORNATA MATTUTINO E POMERIDIANO 👌🏻 CON QUESTO CONFRONTO AUGURIAMO UNA BUONA FESTA DELLE DONNE A TUTTE LE DONNE CHE SEGUONO IL E NON SOLO ♥️ www.virginiogranese.it www.americangym.it

Protocollo Granese

23/02/2024

20/02/2024

17/02/2024

17/02/2024

17/02/2024

01/02/2024

09/03/2023

09/03/2023

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