Team Brigante

02/08/2026

Per chi vuole continuare a mantenersi in forma…
Buone vacanze da tutto lo staff Giottel Club💪🏻❤️🏖️

15/02/2026

In diretta dal tg3 🎥 Forza Giada 💪🏽

30/01/2026

La nostra atleta Giada d'Antonio passa qui per un allenamento come ai vecchi tempi, prima delle olimpiadi! Siamo fieri di te, continua così! 🎿❤️

21/10/2024

MA DAVVERO IL CARICO È COSÌ IMPORTANTE?
Molte persone pensano che per raggiungere allenamenti di ipertrofia si debbano per forza fare allenamenti con grandi carichi..
Vari studi hanno abbondantemente dimostrato che la cosa veramente importante è portare l'allenamento all'insufficienza muscolare o quasi.
Per questo motivo la scelta di lavorare con carichi elevati non risulta neanche la cosa più intelligente in quanto vengono compromesse la tecnica e l'ampiezza aumentando solo il sovraccarico articolare.
Quindi allenati con consapevolezza, concentrati sui muscoli bersaglio, usa la giusta tecnica e ampiezza e così 10kg sembreranno 100kg ed otterrai maggiori risultati con un minor rischio di infortunio!

13/09/2024

ECCO DA DOVE SI PARTE: SEI ANDROIDE O GINOIDE? 🍎🍐
Gli esercizi sono gli stessi con alcuni particolari cambiamenti nella metodologia dell'allenamento.
Allenamento, dieta, composizione corporea e risposta ormonale sono elementi sinergicamente correlati tra loro.
Partiamo dalla differenza fra i due biotipi:
Il fisico ANDROIDE 🍎 per genetica o costituzione tende ad accumulare più adipe nella parte superiore del corpo e a mettere massa muscolare con più difficoltà nella parte inferiore. In questo caso proponiamo allenamenti con un volume leggermente maggiore per la parte inferiore in modo da creare un corpo armonico.
Sarà fondamentale seguire un alimentazione personalizzata per andare a togliere l'adipe in eccesso!
Il fisico GINOIDE 🍐 è l'esatto contrario!
Tende ad accumulare adipe e ritenzione idrica, sempre per genetica o costituzione, nella parte inferiore del corpo. Per questo proponiamo un allenamento che favorisca il ritorno venoso e non accumuli eccessivo stress nella parte inferiore accompagnato da piccole routine di scarico per sbloccare le vie di drenaggio.
Fondamentale anche in questo caso adottare un'alimentazione sana e bilanciata per perdere adipe e ritenzione accumulate.

DA NOI PUOI CAPIRE DI QUALE CATEGORIA FAI PARTE ED ALLENARTI CON ALLENAMENTI PERSONALIZZATI SECONDO IL TUO BIOTIPO!

Cosa aspetti? Segui una strada seria verso il cambiamento!!

05/09/2024

PERCHÉ VADO IN PALESTRA E NON DIMAGRISCO?
I motivi possono essere diversi, ecco i più comuni:

•Ti alleni con poca costanza ( una volta a settimana è insufficiente) 🏋🏻

•Ti alleni troppo spesso. L'idea di "piú faccio piú ottengo" non funziona nel l'allenamento. ⏰

•Ti alleni in modo discontinuo. Ricorda che quello che premia è la costanza e la continuità nel lungo periodo.

•Mangi troppo o troppo poco. La stessa cosa dell'allenamento vale per il cibo, ci vuole equilibrio! 🍎🥦🍔🍕

•Ti sta seguendo una persona poco competente in materia o ti vengono proposte strategie sbagliate.

29/08/2024

Chi ci conosce sa che siamo stati tra i primi in Campania a parlare di allenamento funzionale e crossfit in Campania.
Per lungo tempo abbiamo sperimentato le metodiche e gli esercizi legati a queste discipline e paradossalmente, grazie alle valutazioni antropometriche ( massa magra e massa grassa = ricomposizione corporea) abbiamo notato negli ultimi anni che i risultati non erano quelli attesi: eccessivo stress ossidativo e conseguente perdita di massa muscolare e calo del potenziale metabolico.
Da non sottovalutare che innumerevoli studi hanno dimostrato che risulta più efficace lo stimolo locale rispetto a quello sistemico proposto dal funzionale. Insomma sembra un paradosso ma con il passare del tempo più ci si allena con il funzionale meno sarà efficace quell'allenamento.
Alternarlo però con altre metodiche e variare, con criterio, gli allenamenti può essere la soluzione.
Altro elemento da non sottovalutare è che, proprio come nelle altre discipline, quando qualcosa diventa moda (business) frequentemente viene sottovalutato l'aspetto tecnico, per cui oggi è possibile vedere sui social esecuzioni scorrette e posizioni dannose per la schiena.. ma va tutto bene perché è funzionale!! Ma funzionale a che??
Ricordiamoci che il primo obbiettivo di un allenatore è non fare male!
È da qui che nasce BODY FUNCTIONAL: attraverso questa metodica è possibile realizzare un percorso di ricomposizione corporea attraverso l'incremento della massa muscolare e la riduzione della massa grassa, anche localizzata.
Vi aspettiamo per valutare e iniziare insieme il vostro percorso verso il cambiamento.

29/03/2023

Per chi volesse , la messa per il trigesimo di Franci si terrà da Padre Enzo lunedì 3 aprile alle ore 19…

12/03/2023