Tama Centro Yoga - Sanremo

05/09/2026

A volte ci fermiamo ma il corpo continua a comportarsi come se dovesse fare qualcosa.

Lo sentiamo nelle spalle, nella mandibola, nel respiro, nella difficoltà a stare fermi senza cercare immediatamente un altro stimolo.

È una sensazione che conosco bene.

Per questo, quando mi accorgo di essere in uno stato di tensione eccessiva, cerco di non costringermi a rilassarmi: preferisco creare gradualmente le condizioni perché il corpo possa lasciare andare.

Lo faccio attraverso il movimento lento, il respiro, la staticità e l’ascolto.
Lo Yin Yoga, in particolare, mi mette davanti a qualcosa di molto interessante: quando il corpo si ferma, diventa più difficile evitare ciò che sento.

Ed è proprio da quell’ascolto che, poco alla volta, può iniziare a cambiare qualcosa.

Se senti che il tuo corpo è sempre in tensione, scrivimi per comprendere e risolvere il tuo problema

Percorsi Yoga a Sanremo

03/09/2026

Settembre per me ha sempre il sapore di un nuovo inizio. 🌿

Dall’8 settembre riprendono le pratiche e i percorsi da Tama Yoga Sanremo, con 10 giorni di Open Days per ritrovarci sul tappetino o conoscerci per la prima volta.

Un’occasione per provare le diverse classi, conoscere il nostro modo di insegnare e capire quale pratica può essere più adatta a te.

Nel carosello trovi tutti gli orari e le informazioni per partecipare.

Vuoi approfittare degli Open Days o prenotare la tua prima lezione?

Scrivimi “INFO” e ti raggiungo in chat.🧘🏻‍♀️

21/08/2026

Molti pensano che Śavāsana serva semplicemente a rilassarsi. In realtà, è una parte fondamentale della pratica.

Dopo gli āsana, Śavāsana crea uno spazio in cui non dobbiamo più fare nulla: il respiro torna spontaneo, il corpo può lasciare andare le tensioni residue e l’attenzione può rivolgersi a ciò che sta accadendo dentro di noi.

È anche per questo che scelgo di praticarlo senza musica.

Se continuiamo a ricevere stimoli esterni, una parte della nostra attenzione continua a seguirli. Il silenzio, invece, ci permette di percepire ciò che spesso passa inosservato:

il respiro, il peso del corpo sul suolo, le sensazioni e quella diversa qualità che emerge dopo la pratica.

Śavāsana, quindi, non è solo rilassamento: è uno spazio di ascolto e assimilazione.

Nel mio modo di insegnare, il silenzio fa parte della pratica tanto quanto il movimento.

💆🏻‍♀️Tu hai mai sperimentato il grandissimo beneficio di Śavāsana in completo silenzio? Parlamene nei commenti.

Corsi Yoga a Sanremo

19/08/2026

19/08/2026

Le mudrā non sono semplicemente gesti delle mani.

✨Nella tradizione dello yoga vengono utilizzate per orientare e contenere il prāṇa, l’energia vitale.

Dal punto di vista neurofisiologico, mani e dita hanno un’importante rappresentazione nelle aree sensoriali e motorie del cervello. Nella pratica trovo interessante osservare come un gesto delle mani possa modificare l’attenzione e la percezione del corpo e del respiro.

Prāṇa Mudrā, che si esegue unendo pollice, anulare e mignolo, è tradizionalmente associata alla vitalità e all’energia. Puoi mantenerla per alcuni minuti, accompagnandola con un respiro tranquillo e consapevole, anche con un leggero Ujjāyī.

💆🏻‍♀️La inserisco spesso anche nelle mie lezioni: se percepisco nel gruppo particolare stanchezza o poca energia, posso modificare ciò che avevo programmato e introdurla nella pratica.

🧘🏻‍♀️Per me insegnare significa anche questo: avere una direzione, ma saper ascoltare le persone che ho davanti.

Conoscevi già Prāṇa Mudrā? Hai mai osservato cosa cambia dopo averla praticata? Raccontamelo nei commenti.

17/08/2026

Quando pensiamo allo yoga, spesso immaginiamo gli āsana, le posture, oppure, all’opposto, qualcuno seduto in meditazione a recitare l’Om.

Tendiamo a separare il corpo dalla mente, il movimento dalla meditazione, ma lo yoga ci invita a osservare la persona nella sua interezza.

Nella tradizione yogica esistono insegnamenti che non cambiano soltanto il nostro modo di praticare, ma anche il modo in cui impariamo a osservare noi stessi.

✨Il modello dei Kośa è uno di questi.

Ti piacerebbe approfondire questi aspetti dello yoga? Scrivimi “INFO” e ti raggiungo in chat.

Corsi Yoga a Sanremo

14/08/2026

Non è la musica a rilassarci.
È la qualità di ascolto che riusciamo a coltivare durante la pratica.

Per questo, durante le mie lezioni, scelgo il silenzio: perchè desidero che il primo punto di riferimento sia il respiro e non uno stimolo esterno.

É una scelta che fa parte del mio modo di insegnare e dell'esperienza che desidero offrire a chi pratica con me.

Lo studio riapre il 7 settembre con i nostri percorsi di yoga studiati per ogni persona ed esigenza.

Se ti piacerebbe provare questo approccio scrivimi " Info" qui nei commenti e ti raggiungo in chat

Percorsi yoga a Sanremo

12/08/2026

Ujjāyī non é semplicemente un modo di respirare.

É il respiro che accompagna la pratica, rendendo il movimenti più continuo, stabile e consapevole.

🧘🏻‍♀️Quando il respiro cambia, cambia anche il modo in cui viviamo ogni asana.

Per questo, nello yoga, il respiro non segue il movimento, ma é il movimento che nasce dal respiro.

💆🏻‍♀️Tu hai mai praticato con Ujjāyī? Parlamene nei commenti

10/08/2026

Kapālabhāti è una tecnica che accompagna spesso la mia pratica e le mie lezioni.

Nella tradizione dello Haṭha Yoga è considerata una pratica di purificazione che prepara il corpo alla pratica che segue.

Nel modo in cui la pratico, ispirato allo Shivaismo del Kashmir, non è però solo una sequenza di espirazioni attive.

Durante Kapālabhāti, usa come riferimento la zona due dita sotto l’ombelico: da qui parte l’attivazione dell’addome, coinvolgendo la muscolatura profonda ed evitando tensioni inutili nel torace e nelle spalle.

E non cercare subito la velocità: prima trova continuità e regolarità nel ritmo. La velocità arriverà con la pratica.

Ma la parte più interessante arriva quando la tecnica termina.

💆🏻‍♀️Quando il respiro torna spontaneo, cambia la percezione del corpo: la tensione e la densità abituali possono lasciare spazio a una sensazione di maggiore leggerezza e presenza.

È in quell'ascolto che per me, inizia la parte piú profonda della pratica.

Hai mai osservato cosa succede nel tuo corpo dopo Kapālabhāti?

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Yoga a Sanremo
Eventi Yoga Liguria

31/07/2026

Senti anche tu il bisogno di sentirti leggero?

Nello yoga la purificazione non riguarda solo il corpo, ma anche il modo in cui respiriamo, ci muoviamo, ci relazioniamo a ciò che portiamo dentro di noi, ad esempio i nostri pensieri.

Durante quest'ultimo incontro estivo, faremo una pratica di Haṭha Yoga purificante, attraverso il respiro e gli asana ( posture) , per creare più spazio, ritrovare una presenza stabile ed una sensazione di leggerezza.

L'evento è aperto a tutti, porta il tuo tappetino per la pratica.

🎟 Costo 10€ ( comprende l'ingresso e la visita del Forte)

📩 Per info e prenotazioni scrivimi qui in chat

Forte Santa Tecla Sanremo

Sarà l'ultima data estiva, non perdere l'occasione di praticare in un posto cosí suggestivo.

Se vuoi partecipare scrivimi "info" nei commenti 🧘🏻‍♀️