ELEM Studio Pilates e Fitness

09/09/2026

17/08/2026

“Self-Check" d'estate ⛱️

Le vacanze servono a staccare la spina, ma tra amache, lettini e lunghe sedute in macchina, la nostra postura spesso ne risente😩

Prima di riprendere a settembre gli allenamenti a pieno ritmo, è fondamentale capire da dove si parte per evitare infortuni e lavorare sui punti deboli🔧

Salva questo post, fai questi 3 test rapidi davanti allo specchio e dimmi nei commenti qual’è stato il test più difficile per te👇

1. Test della Parete 🙍‍♀️
Appoggia schiena, testa e talloni al muro. Riesci ad appoggiare anche le spalle senza inarcare la zona lombare?
👉Esito: se la testa si stacca o la schiena si inarca troppo, questo indica accorciamento di pettorali ed estensori cervicali, unito alla debolezza dei flessori profondi del collo e degli stabilizzatori scapolari.

2. Test della Mobilità Anca e Bacino 🦵
Fai un passo avanti in affondo. Riesci a mantenere il bacino allineato senza oscillare o sentire ti**re forte l'inguine?
👉Esito: se perdi l'equilibrio o senti tensione, c'è rigidità negli psoas e debolezza nel core.

3.Test della flessibilità Catena Posteriore
A gambe tese, piegati in avanti verso le punte dei piedi. Dove arrivi senza piegare le ginocchia?
👉Esito: Se ti fermi alle ginocchia o senti ti**re forte la zona lombare, la catena posteriore è accorciata.

Com’e’ andata? Se hai riscontrato rigidità o compensi, niente panico! Ti aspetto in Studio a settembre per una valutazione delle tue problematiche e per condividere il percorso più adatto a te! 💯

16/08/2026

LA SPIRALE DELLA PIGRIZIA 🌀

Chi si ferma non ha solo meno energia: si incastra in un circolo vizioso. Più resti inattivo, più il corpo chiede riposo; più rimani fermo, più ogni singolo movimento sembra una montagna da scalare 🧗

🛋️La pigrizia e la sedentarietà funzionano esattamente così: un’illusione di ricarica che in realtà ti toglie forza, motivazione e vitalità.

Ma la buona notizia è che la spirale si può invertire💪

Non serve stravolgere la tua vita in un giorno o puntare subito a traguardi impossibili. Per spezzare l'inerzia basta il primo passo, anche il più piccolo:

👉Inizia da 10 minuti: una camminata, un po' di mobilità appena ti svegli, qualche esercizio a corpo libero.
Crea lo slancio: Il movimento genera energia, non il contrario. Più ti muovi, più il tuo corpo chiederà di muoversi.

✅Scegli la costanza, non la perfezione: Ogni piccolo sforzo oggi è il carburante per la motivazione di domani.

💡Smetti di aspettare la "voglia": la voglia arriva muovendosi. Spezza la spirale oggi stesso!

Qual è il piccolo passo che farai oggi per metterti in gioco? Scrivilo nei commenti! 👇

15/08/2026

Buon Ferragosto! ⛱
In mezzo ai festeggiamenti, trovo il mio momento di pace nel movimento.

Perché continuo ad allenarmi anche in vacanza? 🌊 🏃‍♀️

A volte me lo chiedono: “Ma sei in ferie, perché non ti riposi e basta?”

La verità è che per me muovermi non è un dovere, un compitino da spuntare o un motivo per "bruciare" quello che mangio.

Per me allenarmi in vacanza significa:

✨ Libertà pura: muovermi senza il cronometro in mano, senza orari rigidi, ascoltando solo il mio corpo.
🧠 Svuotare la mente: staccare il flusso continuo dei pensieri e fare spazio alla leggerezza.
🔄 Rompere la routine: uscire dai soliti schemi e cambiare prospettiva (e magari scenario!).
⚡ Riattivare l'energia: quella sensazione unica di vitalità e chiarezza mentale che solo il movimento sa dare.

Il vero riposo non è stare immobili: è fare ciò che ci fa stare bene. E regalare al corpo del tempo di qualità è la mia forma preferita di ricarica! 🔋✨

E voi? Siete del team "in vacanza solo relax assoluto" o del team "un po' di movimento non può mancare"? Fatemelo sapere nei commenti! 👇

31/07/2026

🌴 Puglia Vibes & Pilates Flow.

Il segreto per un corpo forte e flessibile? La costanza! E se riesci a farlo in un posto così magico come Porto Cesareo, ancora meglio! 😍

Il Pilates non è solo esercizio, è consapevolezza del corpo, controllo e fluidità del movimento. In questi due video, vi mostro una piccola sequenza dedicata al core e alla mobilità, eseguitela con concentrazione e mantenendo attiva tutta la muscolatura del corpo.

26/07/2026

Il momento in cui il cielo si tinge di fuoco 🔥 e il mare accoglie gli ultimi raggi 🌅... ci sono tramonti indimenticabili!

22/07/2026

La forza di un passo alla volta💪

Mantenersi attivi non significa solo andare in palestra, ma godersi il movimento in ogni sua forma 🌀

Camminare lungo la riva non è solo cardio, è terapia per corpo e mente 🧠

Sentire l’energia del mare aiuta a superare ogni ostacolo.