GM by Giulio Mastellari Personal Training Studio

GM by Giulio Mastellari Personal Training Studio Personal Training Studio. Non esiste "non ce la faccio"
La fatica è debolezza che lascia il corpo! Solo su appuntamento

Stai provando a cambiare palestra ma hai il timore di non conoscere nessuno?🥺Vuoi provare a convincere qualcuno che cono...
06/02/2023

Stai provando a cambiare palestra ma hai il timore di non conoscere nessuno?🥺

Vuoi provare a convincere qualcuno che conosci a seguirti in palestra?🤸‍♀️

O semplicemente siete 2 persone che vogliono allenarsi insieme?🏃🏃‍♀️

Poco importa!! Abbiamo il posto che fa per te 👊

Per festeggiare San Valentino💘, GM Personal Studio, ti da l'opportunità di acquistare il tuo primo pacchetto di 5️⃣ allenamenti e sfruttarlo assieme ad 1 altra persona.

E la lezione di prova è gratuita!! 😍

💣Non perdere tempo, la promo è valida solo fino al 19 febbraio!

GM Personal Studio
📲 Per info e prenotazioni manda un whatsapp!
📍Via Bellaria Nuova, 518 San Mauro Pascoli, RN

L'estate è davvero alle porte 💪Non hai più nessuna scusa per stare sul divano, presto riapriranno le spiagge e dobbiamo ...
21/05/2020

L'estate è davvero alle porte 💪

Non hai più nessuna scusa per stare sul divano, presto riapriranno le spiagge e dobbiamo riattivare corpo e metabolismo‼️

👉 Allenati con noi!

➡️ Scopri qui le modalità con cui ci alleniamo: https://bit.ly/outdoortrainingGM

📲 Per info e prenotazioni manda un whatsapp!

Non ci ferma nessuno 💪Grande spazio, aria aperta e il buon Giulio che ti carica‼️👉 Ci alleniamo a San Mauro Pascoli, a f...
18/05/2020

Non ci ferma nessuno 💪

Grande spazio, aria aperta e il buon Giulio che ti carica‼️

👉 Ci alleniamo a San Mauro Pascoli, a fianco alla nostra sala in modo da poter usufruire anche di carichi e attrezzi.

➖ ️Per ve**re incontro a tutti in questo momento di difficoltà le lezione avranno un costo speciale di € 8,00.

➡️ Scopri qui le modalità con cui ci alleniamo: https://bit.ly/outdoortrainingGM

📲 Per info e prenotazioni manda un whatsapp!

Ci siamo ragazzi... SI RIPARTE 💪Da lunedì a Venerdì ci possiamo finalmente allenare al parco. Dove? Facilissimo, proprio...
08/05/2020

Ci siamo ragazzi... SI RIPARTE 💪

Da lunedì a Venerdì ci possiamo finalmente allenare al parco. Dove? Facilissimo, proprio a fianco allo studio.

Queste le modalità:
🔴 Gruppi di min.2 e max.5 persone
🔴 Si può accedere solo previa prenotazione in privato su whatsapp
🔴 Per evitare disagi un eventuale annullamento va comunicato entro 24h dall'inizio del corso
🔴 Ognuno deve arrivare già cambiato e munito di mascherina e tappetino personale (la mascherina serve solo per l'arrivo, durante l'allenamento sarete adeguatamente distanziati e non servirà)
🔴 Non sarà possibile accedere a spogliatoi e servizi igienici
🔴 Ognuno userà gli attrezzi nella propria postazione, non ci saranno scambi. Gli attrezzi saranno adeguatamente sanificati tra una lezione e l'altra.

➡️ Per ve**re incontro a tutti in questo momento di difficoltà le lezione avranno un costo speciale di € 8,00.

📲 Prenota su whatsapp, gli orari al momento rimangono gli stessi del planning dello studio.

01/05/2020

💪 Allenamento tosto ragazzi, ma le cose facili non ci piacciono!
Guarda il video per i dettagli ⬇️

Ogni set da eseguire 2/3 volte
Riposo completo ogni fine set!

👉 Set a
Push up 10/15/20
Dip 15/20/25
Hand plank to elbow 3/5/8

👉 Set b
Squat bounce 10/20/30
Squat jump 10/15/20
Split jump/affondi 3/5/8

👉 Set c
Thruster 10/15/20
Burpees 10/15/20

Successivamente mettere tutto a circuito(a+b+c) x 1/2/3 volte!
ENJOY 🥳

29/04/2020

🏋️‍♀️ Allenati con GM!
Guarda il video per la spiegazione completa.

👉 Eseguire la coppia di esercizi per le ripetizioni indicate più volte possibile nel tempo a disposizione: Timer a scelta tra 1,30 2, 2,30 min

1 burpees
10 skip alto
Recupero completo

1 push up esplosivo
10 jumping jack
Recupero completo

1 squat jump
10 Mountain climber
Recupero completo

1 hand plank to elbow x lato
10 thruster

Eseguire l'intero lavoro x minimo 3 volte.
💪 Un buon risultato sarebbe eseguirlo per 5/6 giri.

27/04/2020

We love TABATA 😍

👉 Un allenamento completo ed efficace:
1) 20 sec squat jump - 10 sec push up
2) inverso di 1
3) 20 sec affondi alternati (con peso se possibile) - 10 sec dip
4) inverso di 3
5) 20 sec burpees - 10 sec mountain climber
6) inverso di 5
7) 20 sec plank - 10 sec hollow position
8) inverso di 7

👉 Tabata bonus: 4 esercizi da ripetere 2 volte 10 sec di pausa
- Split jump
- Push up rialzati esplosivi
- Jumping jack
- Hand plank and cross flex

BUON DIVERTIMENTO!

23/04/2020

GM sempre qui al vostro fianco 💪

➡️ L'allenamento del giorno particolare, guarda il video per la spiegazione dettagliata.

Fase pre affaticamento

1/1,30 min di recupero tra le serie
1)Squat isometrico x max 4 serie
2) push up isometrico x max 4 serie
3) affondo isometrico x max 2 serie x gamba
4) hallow/ plank x max 4 serie

Metabolico
Amrap 8 10 o 12 minuti
5 burpees
5 push up
10 jumping jack alle caviglie
5 plank n flex x gamba

Amrap 2 - facoltativo
10 jumping jack
10 monuntain climber/ skip alto x gamba
10 thruster
10 squat jump
10 dip

🥳 Buon divertimento!

15/04/2020

Il weekend di Pasqua è andato... dai ragazzi che dobbiamo smaltire ⚖️
Niente di complicato, esercizi semplici e performanti.

WAVE
💪 Squat bounce
💪 Push up
💪 Affondi alternati
💪 Hollow position
💪 Burpees
💪 Jumping jack

⏱ Ripeti il circuito eseguendo per ogni esercizio le tempistiche indicate: 10 s, 20 s,30s,40 s, 50 s, 1 min, e poi a scalare 50s, 40s,30s,20s,10s

💆♀️ Pause solo al termine di ogni circuito, e massimo della durata del tempo di lavoro di 1 stazione. Esempio: primo giro
10 sec di lavoro per stazione ➡️ al termine del circuito recupero massimo di 10 secondi.
E si riparte con il giro da 20s ➡️ al termine recupero massimo 20s... è così via

👍 Per chi volesse incrementare la difficoltà può salire e scendere di 5 secondi ogni giro (sempre fino al minuto)
invece che 10: es. 10 s, 15 s, 20 s, 25s ecc...

Per qualsiasi dubbio rimango a disposizione, in bocca al lupo!

06/04/2020

Buon inizio settimana con un bel COMPLEX 💪

💡 Consigli: È un lavoro molto intenso, se siete cotti fate solo 5 giri per ogni set invece che 10.
E ricordate sempre che è meglio fare poco ma in modo corretto!

Vi scrivo anche qui gli esercizi in sequenza per chi li volesse trascrivere:
1) 10 sprawl
2) 10 (sprawl+push up)
3) 10 (sprawl+push up+plank)
4) 10 (sprawl+push up+plank n flex)
5) 10 (sprawl+push up+plank n flex+Mountain climber)
6) 10 (sprawl+push up+plank n flex+Mountain climber+squat jump)
7) 10 (sprawl+push up+plank n flex+Mountain climber+squat jump+split jump)
8) 10 (2sprawl+2push up+2plank n flex+2Mountain climber+2squat jump+2split jump)

Dai che con questo a Pasqua potete mangiare quello che vi pare senza sentirvi in colpa 😂

30/03/2020

Buon inizio settimana a noi con un bel TABATA 💪

Spiego tutto nel video, ma vi lascio un breve recap qui sotto:
🔴1) 20 sec push up esplosivi ,10 sec recupero
🔵2) 20 sec dip sul box (o sedia, o divano) ,10 sec recupero o isometria sul box... a scelta
🔴3) 20 sec split jump alternati (affondi saltati), 10 sec recupero
🔵4a) 20sec squat, 10 sec squat isometrico
🔴4b) 20sec ponte gluteo isometrico, 10 sec ponte gluteo dinamico
🔵5) 20 sec burpees, 10 sec jumping jack
🔴6) 20 sec hallow position, 10 sec plank
🔵7) 20 sec thruster, 10 sec Mountain climber

Attendo vostri feedback!

25/03/2020

Un total body leggero leggero per il giusto proseguimento di questa settimana!

Mi raccomando ragazzi, sorriso stampato e mai arrendersi. Mai come ora abbiamo bisogno di mantenere la mente lucida e il corpo in forma.

Vi lascio nel video il procedimento per il prossimo allenamento, come sempre fatemi sapere come va!

Indirizzo

Via Bellaria Nuova 518
San Mauro Pascoli
47030

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 20:00
Martedì 08:00 - 20:00
Mercoledì 08:00 - 20:00
Giovedì 08:00 - 20:00
Venerdì 08:00 - 20:00

Telefono

+393333538225

Sito Web

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