Luca Setta - CrossFit Coach & Personal trainer

Luca Setta - CrossFit Coach & Personal trainer Personal Trainer & CrossFit Coach Da allora ho cercato costantemente di migliorare le mie conoscenze per soddisfare al meglio le richieste dei miei clienti.

Ho iniziato a fare sport fin da piccolo, nuoto, basket, snowboard, ma a 16 anni nel bodybuilding ho trovato la mia vera passione tanto da spingermi ad iscrivermi alla facoltà di scienze motorie per farne la mia futura professione. In contemporanea agli studi e all' allenamento ho iniziato a lavorare come istruttore di sala pesi, da li in avanti è stata una continua crescita sia professionale che p

ersonale. Negli anni ho lavorato in diversi centri fitness poi nel 2012 provai il CrossFit e li ci fu la svolta che mi portò a concentrarmi prevalentemente in quella direzione. Il mio obbiettivo è aiutare chiunque nel raggiungere i propri traguardi.

L ANGOLO DEL COACH.Allenamento al femminile🚺UPPER BODY.Tra donne e uomini non c è differenza per quanto riguarda l allen...
14/12/2023

L ANGOLO DEL COACH.
Allenamento al femminile🚺
UPPER BODY.
Tra donne e uomini non c è differenza per quanto riguarda l allenamento della parte superiore. Esiste solo una differenza di priorità, ovvero è molto più semplice e gratificante per una donna concentrarsi su gambe e glutei trascurando la parte superiore. Ma se si vuole cambiare il trend i principi da rispettare sono :
- Tecnica corretta nel esecuzione del movimento. Utilizzare inizialmente pesi più leggeri serve a ripetere più volte il movimento in maniera corretta in modo da non alterarlo per l insorgere della fatica.
- Progressione del carico: una forma imparato il movimento ha senso incrementare in maniera graduale il carico sollevato in modo da aumentare la capacità di lavoro del muscolo.
- Allena la Forza: sopratutto nella donna è fondamentale allenare la forza per non solo un discorso estetico ma anche per un discorso funzionale collegato al benessere delle ossa. Carichi impegnativi sviluppano una maggiore consapevolezza mentale, ossa più forti oltre che un muscolo tonico.
Hai bisogno di qualche consiglio pratico?
Scrivimi in privato DM.

Ad ogni evento a cui partecipo ne esco sempre con qualcosa in più, con un maggiore consapevolezza.-Credetemi, aver avuto...
29/07/2023

Ad ogni evento a cui partecipo ne esco sempre con qualcosa in più, con un maggiore consapevolezza.
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Credetemi, aver avuto la possibilità di ascoltare il Dott. per me ha un valore molto molto alto.
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Non solo per l aspetto tecnico, quanto per l aspetto legato al suo credo, al motivo per cui ha deciso di dedicare anima e corpo allo sviluppo di questa tecnologia.
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“Se la motivazione è forte niente ti potrà fermare verso il tuo obiettivo “

SPORT COME METAFORA DI VITA🏊🏽Quando parlo di questa mia nuova avventura nel triathlon racconto spesso di come il nuoto f...
26/07/2023

SPORT COME METAFORA DI VITA🏊🏽
Quando parlo di questa mia nuova avventura nel triathlon racconto spesso di come il nuoto fino a qualche mese fa fosse la mia “bestia nera”(non che ora mi sento un delfino 🐬😬).
Nonostante sapessi nuotare, riuscire a farlo in maniera continuativa è sempre stato un problema, 3 vasche a stile erano già difficoltose.
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Sai perché era un problema ?
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Perchè per anni non mi era mai interessato più di tanto migliorare quella situazione.
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Cosa è cambiato da gennaio?
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Il FOCUS🔍.
Sono passato da “dovrei” a “IO VOGLIO “ migliorare!
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COSTANZA, PERSEVERANZA, e un PIANO ben definito per raggiungere i tuoi obiettivi.
Nel nuoto come nella vita questo ha fatto e farà sempre la differenza.

25/07/2023

Sai cos è il RITMO CIRCADIANO?

LO SPORT COME METAFORA DI VITAPenso che chiunque abbia deciso, ad un certo punto della propria vita, di iniziare a corr...
20/07/2023

LO SPORT COME METAFORA DI VITA
Penso che chiunque abbia deciso, ad un certo punto della propria vita, di iniziare a correre per riprendere a fare attività fisica si sia trovato nella condizione di percepire la corsa come troppo pesante e stressante.
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Le prime volte si torna a casa completamente esausti anche “solo “ qualche km, ma che a noi sono sembrati centinaia.
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Poi man mano si crea l abitudine, si diventa più costanti.
I primi risultati iniziano ad arrivare: più km, ritmo migliore, resistenza Aumentata, anche lo stress percepito si riduce e diventa molto più piacevole allenarsi.
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Più si è costanti e più questi risultati migliorano giusto ?
E nella vita non è la stessa cosa?
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Uno si pone un obiettivo che al inizio sembra davvero difficile, lontano, forse troppo impegnativo, poi si diventa sempre più costanti più focalizzati, le AZIONI da compiere per raggiungerlo diventano più naturali e semplici. Il risultato che prima era così lontano ora è sempre di più alla nostra portata.
La costanza e la perseveranza fanno la differenza.
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“IL SUCCESSO È LA SOMMA DI PICCOLI GESTI RIPETITI GIORNO DOPO GIORNO”

DIGIUNO INTERMITTENTEIl digiuno intermittente è una forma del digiuno in cui si alterna una fase di digiuno ad una fase ...
19/07/2023

DIGIUNO INTERMITTENTE
Il digiuno intermittente è una forma del digiuno in cui si alterna una fase di digiuno ad una fase di alimentazione normale.
La forma più diffusa di questa pratica è la 16(digiuno)/8(alimentazione ).
La maggior diffusione di questa variante sta nella sua sostenibilità in quanto l alternanza di queste due fasi permette di protrarla per periodi di tempo molto lunghi.
Ma quali sono i suoi benefici ?:
✅ Perdita di peso
✅ Miglioramento della sensibilità insulinica
✅ Miglioramento della funzione cerebrale
✅ Riduzione dell infiammazione
✅ Longevità
Promuove inoltre l AUTOFAGIA, ovvero il processo di eliminazione di cellule cattive e detriti prodotti e accumulati nel nostro corpo.
Lo sapevi?
Vuoi sapere come fare ad ottenere tutti questi benefici ? Scrivimi nei commenti

ALLENAMENTO ALLA FATICA$Resistere alla fatica, resistere quando il tuo corpo tidice di mollare, li devi andare avanti.Im...
16/03/2023

ALLENAMENTO ALLA FATICA$
Resistere alla fatica, resistere quando il tuo corpo ti
dice di mollare, li devi andare avanti.
Impara ad apprezzare quella sensazione.
leri simulazione percorso collinare sui rulli. Uno degli
allenamenti più provanti fatti in bici.
EMBRACE THE SUCK

Qualcosa sta cambiando…Qualche giorno fa ho rivisto un amico che non vedevo da ormai diversi anni.Mi ha fatto notare che...
20/12/2022

Qualcosa sta cambiando…
Qualche giorno fa ho rivisto un amico che non vedevo da ormai diversi anni.
Mi ha fatto notare che qualcosa in me era cambiato. Al inizio ho pensato subito al fatto Che rispetto ad anni fa sono diversi chili in meno ma nella realtà mi ha detto che i miei occhi sono diversi, sono accesi, sono energici. La verità è questa, la mia energia è cambiata, la mia mentalità è cambiata e se questo traspare, per me, è una gran FIGATA !
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Invece di essere schiavo del passato, cerca di essere pioniere del futuro.--
16/12/2022

Invece di essere schiavo del passato, cerca di essere pioniere del futuro.
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San Martino Siccomario

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Lunedì 06:00 - 22:00
Martedì 06:00 - 22:00
Mercoledì 06:00 - 22:00
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