Sport & Fitness Equilibrium

Sport & Fitness Equilibrium SPORT & FITNESS s.a.s.

nasce a Prato nell’ottobre del 1989 e ben presto si afferma come palestra-studio che propone corsi di attività motoria con programmi personalizzati seguiti esclusivamente da tecnici specializzati diplomati ISEF. Dalla stagione 1993/1994, l’attività si ingrandisce espandendo spazi e offerta nella attuale struttura di via Ristori a Prato, dove rafforza la posizione quasi esclusiva sul territorio nel

trattamento del mal di schiena. Nel settembre 2007, anche con un nuovo assetto societario, acquisisce la palestra di Poggio a Caiano, SPORT & FITNESS TEAM, una struttura di 450 mq dove integra alle attività sopracitate un’intensa attività di fitness e di allenamento muscolare con macchine isotoniche. Crediamo in un rapporto diretto e personalizzato con il cliente, fondato su una reciproca fiducia e sopratutto sulla reale concretezza dei risultati. Accoglienza, familiarità, coerenza nei rapporti, correttezza nel comportamento, concretezza e sicurezza sono i fattori che ci hanno contraddistinto e che hanno aiutato il nostro successo in questi anni.

17/06/2026

Un esercizio che allunga e libera la linea laterale, migliora la mobilità degli obliqui e lavora sulla stabilità della spalla e del bacino.

Il busto si muove in modo controllato, con testa, colonna e gabbia toracica ben allineate, mentre il corpo trova più spazio nell’allungamento assiale.

Particolarmente utile per sviluppare percezione, controllo e connessione laterale; in alcune varianti può essere facilitato con un supporto sotto l’anca per favorire l’allineamento.


10/06/2026

Un lavoro di apertura e allungamento che aiuta a trovare più spazio nella linea laterale, migliorando mobilità, controllo e stabilità del bacino.

Un esercizio prezioso per sentire meglio l’allineamento e la connessione tra centro e respiro. ✨

03/06/2026

Esercizio utile per mobilizzare la colonna, allungare i flessori dell’anca e attivare gli ischiocrurali, mantenendo il bacino stabile.

Il movimento del carrello deve restare controllato, con gabbia toracica attiva, cingolo scapolare in neutro e buon allineamento tra piedi, ginocchia ed anche.

In caso di crampi, aumenta la distanza tra i piedi.

27/05/2026

Esercizio fondamentale sul Reformer per rafforzare il core e migliorare il controllo della gamba.

Sdraiati supino con una gamba ancorata alla barra dei piedi, tira l'altra gamba verso l'alto fino a 90° mantenendo il bacino stabile e il movimento fluido.

Ideale per attivare addominali, fianchi e glutei mentre allunghi la catena posteriore — il tuo alleato perfetto per un core forte e movimenti precisi!

20/05/2026

Iniziare con un buon riscaldamento è la chiave per un allenamento efficace e sicuro 💪

Nel Pilates Reformer bastano pochi esercizi mirati per attivare i muscoli, migliorare la mobilità e preparare il corpo al lavoro più intenso.

Prenditi qualche minuto: il tuo corpo ti ringrazierà durante (e dopo) l’allenamento!

13/05/2026

Core attivo, respiro guidato

L’Hundred Prep Crunch è il punto di partenza per costruire forza e controllo.
Addome profondo attivo, bacino stabile e gabbia toracica sempre connessa: qui nasce il vero lavoro.

Le braccia si muovono con energia, ma è il core che guida ogni fase del movimento.
Respira, coordina, stabilizza… come un’altalena fluida che non perde mai il ritmo.

E da qui puoi evolvere: variazioni di braccia e gambe per aumentare sfida e controllo.

Vieni a trovarci in via Ristori 9 a Prato o scrivici in DM!

04/05/2026

Controllo, precisione e fluidità 🔥

Con il PRANCES al Reformer lavori su mobilità della caviglia, allineamento e stabilità, mentre attivi polpacci e catena posteriore in profondità.

Bacino stabile, piede attivo, movimento fluido: ogni ripetizione migliora il tuo controllo e corregge gli squilibri.

Vieni a trovarci in via Ristori 9 a Prato o scrivici in DM!

22/04/2026

Supine Circles – controllo, fluidità, stabilità

In posizione supina il corpo lavora in armonia: il core sostiene, le spalle si muovono in modo controllato, la gabbia toracica resta connessa al bacino.

Un esercizio che allena la consapevolezza del movimento, migliora la mobilità della spalla e rafforza la connessione scapolo-omerale.

Il segreto? Movimenti ampi, fluidi e senza tensioni.��

Vieni a trovarci in via Ristori 9 a Prato e contattaci in DM per maggiori info!

14/04/2026

Un esercizio mirato per migliorare la stabilità della spalla e rinforzare gli estensori del gomito.

Focus su core attivo, gabbia toracica connessa al bacino e ritmo scapolo-omerale fluido e controllato.

Il movimento nasce dall’equilibrio: bacino neutro, braccia in linea con le spalle, senza tensioni.

Attenzione alla lassità articolare (soprattutto femminile): evita l’iperestensione del gomito e mantieni i polsi neutri e stabili.

Per chi cerca una versione più semplice, puoi appoggiare i gomiti al carrello per maggiore controllo 💪

Scrivici in DM per info!
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Indirizzo

Via Ristori 9 A/b
San Giuliano Terme
59100

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 11:30
12:30 - 21:30
Martedì 08:00 - 11:30
12:30 - 21:30
Mercoledì 08:00 - 11:30
12:30 - 21:30
Giovedì 08:00 - 11:30
12:30 - 21:30
Venerdì 08:00 - 11:30
12:30 - 21:00
Sabato 09:00 - 13:00

Telefono

+39057436626

Sito Web

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