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Una programmazione generale è davvero sempre inferiore rispetto ad una 1to1?Molti parlano di programma individualizzato ...
04/06/2026

Una programmazione generale è davvero sempre inferiore rispetto ad una 1to1?
Molti parlano di programma individualizzato ma ti sei mai chiesto quali dovrebbero essere i livelli qualitativi per valutare una 1to1?

Negli ultimi anni il concetto di programmazione si è evoluto molto più velocemente di quanto molti atleti abbiano realizzato. Oggi esistono livelli di individualizzazione, raccolta dati e adattamento che rendono il confronto molto meno banale di quanto sembri.

Ho provato a mettere ordine in questo argomento nel nuovo articolo:

“Debunking 1to1 – Il programma individuale”

Commenta:

1to1

e ti invierò l’articolo completo.

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Sentito mai quella gran rottura di scatole del tuo amico lamentarsi tipo: “eh ma quello fa ‘na piotta è Elite”, oppure “...
19/05/2026

Sentito mai quella gran rottura di scatole del tuo amico lamentarsi tipo: “eh ma quello fa ‘na piotta è Elite”, oppure “quello corre a 3:40 e si iscrive icspiriens”.

Però poi quando devi fare un tuffo in profondità, rimane il vuoto cosmico. Perché poi ci si perde nel determinare se quei 120 di Sn**ch valgono di più rispetto al non riuscire a mettere in fila 5 RMU consecutivi, oppure se correre i 5K in 18’ abbia più significato rispetto a rimanere sotto a 115Kg di Clean in termini di categoria.

Non entrerò nel merito del discorso. È lungo e complesso, ma sono abbastanza certo che pochi ci hanno lavorato quanto me, nel cercare risposte.

Analizzando i workout dei Bulls Game ho colto la palla al balzo. Esclusa la finale, 4 Workout su 5 erano confrontabili fra Elite e Regular. Il risultato potete leggerlo nelle slide.

Le considerazioni da fare però non sono quelle comuni, ovvero puntare il dito contro gli atleti, ma ragionare su come nel 2026, il livello medio di fitness di chi gareggia sia sufficientemente alto da poter proporre gli stessi workout, con la stessa classifica.

Come ogni scelta, ci sono punti positivi e negativi, fra i positivi vedo:
- Presumibilmente meno atleti che si iscrivono Elite tagliati fuori dalle qualifiche;
- di conseguenza,livello medio degli atleti in campo più alto;
- Ranking statisticamente più robusti e meno influenzati dalla frammentazione del field con maggior valore competitivo del placement finale, perché ottenuto contro un pool di atleti più ampio e vario;

Ovviamente esistono anche criticità:
* rischio di scoraggiare gli atleti meno esperti;
* maggiore pressione competitiva nelle heat basse;
* necessità di un programming molto più intelligente.

Se il workout designing è ben strutturato, i livelli emergono comunque, come successo nel workout San Benedetto.

Questo non significa che “non esistano più le categorie intermedie”, ma probabilmente nel 2026 il concetto di categoria sta diventando molto più sfumato rispetto al passato.

E forse la vera domanda non è:
“questo atleta è Elite o Regular?”

Ma:
“quanto il sistema categorie sta ancora rappresentando realmente il livello competitivo degli atleti moderni?”

Abbiamo deciso, in condivisione con i ragazzi qualificati alla finale del  , di non prendere parte alla finale.La nostra...
22/03/2026

Abbiamo deciso, in condivisione con i ragazzi qualificati alla finale del , di non prendere parte alla finale.

La nostra partecipazione si limiterà al minimo necessario affinché il punteggio venga registrato.

Questa scelta non nasce da una critica all’evento, anzi.
Il Bologna Throwdown è una competizione bellissima, ben organizzata e alla quale speriamo di tornare a partecipare in futuro con il team onair.

Il rispetto per gli organizzatori e per tutto lo staff è totale, e proprio per questo ci scusiamo in anticipo se questa decisione può in qualche modo ridurre lo spettacolo della finale.

La scelta è puramente tecnica.
Nei due tagli previsti durante la competizione, il sistema di scoring non ha previsto una redistribuzione del punteggio.
Questo ha portato, di fatto, a dare un peso diverso ai workout e a ridurre drasticamente l’impatto della finale sulla classifica.

In queste condizioni, la finale non offre una reale possibilità di modificare le posizioni, né in positivo né in negativo.

Per fare un esempio concreto:
nelle Elite Women, in finale il 1º posto assegna 1000 punti e l’ultimo (6ª) 434.
nei Regular Men, il 1º prende 1000 e l’ultimo 900, un impatto completamente diverso sulla classifica.

Dal nostro punto di vista, questo sistema disincentiva la performance nella fase finale, perché la classifica risulta, di fatto, già definita.

L’intento della nostra scelta è dimostrare che, partecipando o meno alla finale, la classifica rimarrebbe invariata.

Come accade ai CrossFit Games, ritengo che in presenza di tagli sia corretto ridistribuire il punteggio tra gli atleti rimanenti, per mantenere coerenza competitiva e valore della finale.

Sappiamo che non è una presa di posizione elegante, ma credo possa essere uno spunto utile per ragionare su sistemi più equilibrati in futuro.

Accetto qualsiasi lettura di questa decisione, pertanto mi assumo la responsabilità di portare avanti un punto di vista che ritengo utile per la crescita del movimento.

Con lo stesso rispetto con cui oggi faccio un passo indietro, spero domani di poter tornare a competere in un contesto ancora più equilibrato.

Ci abbiamo provato ma alla fine penso le foto più belle debbano essere proprio così.Buon primo compleanno Aria, sempre c...
22/02/2026

Ci abbiamo provato ma alla fine penso le foto più belle debbano essere proprio così.

Buon primo compleanno Aria, sempre con l’amore di Mamma, Papà e l’affetto degli Amici.

27/01/2026

Jump into this Strength Tuesday with the protocol:

EMOM 12’
A) 40” Sandbag Bear Hug Hold + 20” Max Sandbag Ground-to-Shoulder
B) Rest

22/01/2026

Ed ecco a voi il tutorial che ogni Trainer dovrebbe mostrare ai propri allievi.

E tu, con criterio oppure sei fuori controllo?

10/10/2025

CrossFit Games Open 23.3 – cap 12’:

5 wall walks
50 double-unders
15 sn**ches (95 lb)
5 wall walks
50 double-unders
12 sn**ches (135 lb)
20 strict handstand push-ups
50 double-unders
9 sn**ches (185 lb)
20 strict handstand push-ups
50 double-unders
6 sn**ches (225 lb)

Chiudo a 2” dalla fine, caricando il bilanciere e senza nemmeno un errore.

Uno dei pochi workout in cui, due anni fa, decisi di fare redo… perché per completare quei 6 sn**ch finali, ne dovetti provare almeno 10 nella prima prova.

Oggi, che sono lontano anni luce da quel focus agonistico che mi ha accompagnato per 15 anni, pensavo sinceramente di non riuscire nemmeno a chiuderne uno. Nonostante io abbia ovviamente peggiorato il mio PR, sono MOLTO contento.

Mi piace pensare che la concentrazione sia una risorsa finita che andrebbe gestita e dosata.
Come nel polarized training, dove solo una piccola parte del lavoro si svolge alla massima intensità, anche il desiderio di “dimostrare” qualcosa dovrebbe arrivare al momento giusto.

Alla fine, anche giornate come questa finiscono nel posto giusto:
tra quelle che aiutano a capire meglio come si cresce dentro e fuori dal box.

14/08/2025

Con qualche ora di anticipo, come diceva un vecchio saggio, allenarsi a Ferragosto è bello… ma allenarsi tutto l’anno, È MEGLIO. 🏖️

E se ti trovi a kilometri di distanza dal box, portati una kettlebell. 🔔

🎯 SAVE THE DATE! 🎯
📆 Gli appuntamenti delle prossime settimane! Se vuoi migliorare la tua performance e approfondire tec...
05/03/2025

🎯 SAVE THE DATE! 🎯

📆 Gli appuntamenti delle prossime settimane!
Se vuoi migliorare la tua performance e approfondire tecnica ed efficienza, o semplicemente seguirmi, ecco dove trovarmi:
📌 23 Marzo – 🏋️‍♂️ – Efficienza nello Sn**ch durante il Barbell Cycling
📌 30 Marzo – 📍 TBD – Support 
📌 5-6 Aprile – 🌬️ (BA)– Respirazione per la performance w/ .formichella 
📌 12-13 Aprile – 🏋️‍♂️ – MWG Full Day Seminar Training
📌 27 Aprile – 📍 TBD – Day Training 
📌 4 Maggio – 📍 TBD – Support 
📌 10-11 Maggio – 🔥 (FG) – Metabolic Conditioning & C&J Barbell Cycling + Coaching to Coach
📌 16-21 Maggio – 🌴 w/ – Camp 2025
📌 24 Maggio – 💪 (VR)– Metcon & Barbell Cycling
📌 30-31 Maggio – 🎉 w/ – Coaching & Attività Fitness

👉 Salvati queste date! 📩

**ch

“Ed io ti amavo prima ancora che tu nascessi.”22/02/2025 - Buona vita Aria Barbotti
23/02/2025

“Ed io ti amavo prima ancora che tu nascessi.”

22/02/2025 - Buona vita Aria Barbotti

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San Benedetto Del Tronto
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