Azzurra Fit Village

26/05/2026

Grazie Terre Marsicane ❤️

20/05/2026

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06/05/2026

La sarcopenia è una generalizzata perdita di massa, forza e funzionalità muscolare scheletrica. Una condizione tipica dell’avanzare dell’età che progressivamente può limitare l’autonomia e la vita sociale degli individui. Specie dopo i 60 anni, aumentando il rischio di cadute e fratture.

Il tema - visto l’invecchiamento della popolazione globale e in particolare di molti Paesi ad economia avanzata - ha attirato l’attenzione di uno dei più importanti organi d’informazione del mondo - l’iconico Time - che ha affrontato l’argomento con un articolo della giornalista Alice Park dal titolo Are You losing muscle? Here’s how to get it back.

A partire dai 30 anni, gli adulti perdono circa lo 0,8% della loro massa muscolare ogni anno, principalmente a causa della mancanza di attività fisica e di cambiamenti nel metabolismo. Dai 40-50 anni il processo, senza interventi concreti, può subire un’accelerazione. Se si comincia, insomma, ad avere difficoltà a effettuare alcune azioni quotidiane, come trasportare borse, aprire barattoli o salire le scale, significa che qualcosa non va.

Secondo il dottor Nathan LeBrasseur del Center of Aging della Mayo Clinic - riporta l’articolo - c’è una buona notizia: si può ottenere forza muscolare a qualsiasi età, anche a 80 o 90 anni. Importante, però, seguire alcune indicazioni generiche: una dieta sana ricca di proteine, frutta e verdure; dai 15 ai 30 minuti al giorno di attività fisica più volte nella settimana ed esercizi per rafforzare i muscoli, come piegamenti, squat e plank.

“Sottolineo sempre che, se si è svegli per 16 ore, dedicare 30 minuti alla propria salute e al proprio benessere equivale al 3% delle ore di veglia”, afferma il dottor Brasseur. “È tutto ciò che chiediamo: il 3% della vostra giornata”.

Non si tratta della formula dell’èlisir di lunga vita, ma di consigli pratici per vivere l’età adulta con benessere e autostima.

04/05/2026

Nuova settimana, nuova energia 💙

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Non serve essere perfetti, basta iniziare ❤️

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20/04/2026

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11/04/2026

☀️ PROMOZIONE ESTATE – AZZURRA FIT VILLAGE ☀️

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In un mondo fatto di programmi standard e “schede copia-incolla” noi scegliamo professionalità, qualità e presenza reale.

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Per questo ogni percorso viene studiato in modo personalizzato, creando un vero connubio tra allenamento e alimentazione.

🚫 No allenamenti online improvvisati
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🔹 3 MESI
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🔥 Non affidarti al caso. Affidati a chi lavora con metodo.
Il tuo corpo merita competenza, non improvvisazione.

10/04/2026