Pilates Marlene Faggio

15/06/2026

29/04/2026

Ogni respiro è energia, ogni movimento è forza.
Inizia il tuo viaggio con il Pilates al parco🌸🧘🏻‍♀️🌳
↔️Dal 16/06 al 30/07/2026
Il corso si incentrerà sulla consapevolezza, sul movimento tramite il respiro, sul rinforzo partendo dal nostro centro per arrivare ad una meravigliosa sensazione di benessere psico-fisica 😌🍃🍀

INFO e ISCRIZIONI: 3406537091 ☎️

16/03/2026

2026🌼

DAY 9!

DOUBLE STRAIGHT LEG STRETCH ( allungamento a gambe tese)
Variante pre pilates

Obiettivi dell’anno esercizio:

Irrobustire i muscoli dell’ addome
Aumentare la stabilità del tronco
Sviluppare la coordinazione e fluidità del movimento 🌈🤸🏼

16/03/2026

2026☀️

Il fantastico SINGLE STRAIGHT LEG STRETCH ( allungamento a gamba tesa )🌼🤸🏼

Un esercizio che ha come :

Allungare la parte posteriore della coscia
Migliorare il controllo e la forza delle gambe
Aumentare la forza dei muscoli dell’ addome
Migliorare la capacità di muovere la gamba separatamente dal tronco

Abbiamo utilizzato il FOAM ROLLER per aiutare a mantenere la posizione neutra della colonna vertebrale evitando di creare tensioni sia alla zona lombare che quella cervicale, permettendo al torace di rimanere ancorato al mat.🌈🌈

12/03/2026

Giorno 6️⃣!🌼🤸🏼

SINGLE LEG STRETCH ( allungamento di una gamba)
Props: pilates
Obiettivi dell’esercizio:

Conseguire la stabilità del movimento.
Coordinare il movimento.
Raggiungere il controllo dei muscoli più profondi💪🏻

‼️ Attenzione ‼️
Abbiate cura di non forzare la regione lombare accertandosi che la gamba dritta scenda solo nella misura necessaria a mantenere il controllo lungo il tronco.

12/03/2026

🌸

Giorno 5: ROLLING LIKE A BALL 🎾

Tra i più amati e divertenti, una vera sfida con sé stessi!💪🏻

Si inizia ricercando il punto di equilibrio sul sacro💪🏻
Una volta trovata la stabilità, si attivano i muscoli profondi e si inizia a rotolare!!!
Un vero massaggio per la colonna!! ☺️

Obiettivi dell’ esercizio:
Ridurre la tensione della colonna vertebrale.
Raggiungere e stabilire il controllo sul punto di equilibrio.
Stabilire il controllo sullo slancio impresso al movimento.
Stimolare la capacità di mantenere l’attivazione dei muscoli profondi durante tutto l’ esercizio 💪🏻🧘🏻‍♀️

12/03/2026

🌼

Giorno 4️⃣!

I tremendi cerchi ad una gamba( single leg circle)
🦵 ⭕️

Obiettivi dell’ esercizio:
Migliorare la stabilità del tronco.
Impegnare i muscoli dell’ addome, in particolar modo i muscoli obliquo esterno e obliquo interno, per mantenere la stabilità del tronco durante i cerchi.
Raggiungere la stabilità del bacino neutro.
Migliorare la capacità di muovere la gamba separatamente dal bacino.
Sviluppare il controllo sui muscoli flessori dell’ anca.

Lo eseguiamo utilizzando il per aiutare a mantenere la concentrazione ed il controllo durante lo svolgimento 💪🏻

Il MAGIC RING, attrezzo inventato proprio da Joseph Pilates, viene impiegato particolarmente per l’ attivazione dei muscoli stabilizzatori, per allenare la postura, la coordinazione e la flessibilità, il Ring è un attrezzo concepito per attivare la e non solo per allenare gli arti inferiori, ma anche per consentire l’esecuzione ottimale di esercizi per il rinforzo di tronco e braccia.

11/03/2026

🧘🏻‍♀️🌸🤸🏼

Oggi presentiamo il secondo esercizio tratto dai 34 codificati da 💪🏻

Uno dei miei preferiti: il ROLL UP ( Rotolamento e riallineamento del dorso)🌼

Obiettivi dell’ esercizio:
Rafforzare il
Restituire la normale coordinazione del segmento lombare della colonna vertebrale
Allungare i ischiocrurali( quelli dietro la coscia😉)
Sviluppare la mobilità e la della colonna vertebrale
Distendere i muscoli del dorso🧘🏻‍♀️