22/04/2021
Dimagrimento: meglio allenamento aerobico o anaerobico?⛹️♀️🏋️♀️
Da sempre assistiamo alla diatriba sulla scelta di un allenamento aerobico o anaerobico da associare ad una dieta di dimagrimento. La risposta, come quasi sempre nella vita è: Dipende
Ma da cosa Dipende?
Dipende principalmente dalla durata e dall’intensità dell’allenamento.
Se l’allenamento aerobico è svolto con grande intensità e per lunga durata, per esempio lunga corsa o maratona, allora sarà la scelta migliore in ottica di dimagrimento.
MA…. parlando di allenamenti più standard parrebbe essere maggiore il consumo nell’allenamento anaerobico. Infatti se abbinato ad una corretta alimentazione aumenterà il muscolo (massa magra) e di conseguenza la sua richiesta energetica.
Il consiglio finale è quindi di fare allenamenti misti (classico allenamento corsa + esercizi) per sommare i vantaggi delle due attività.
L’attività aerobica ha il grosso vantaggio di allenamento cardiovascolare, miglioramento performance endocrino metaboliche e neurologiche e se sostenuto, anche di dimagramento. Quello anaerobico ha come principali vantaggi tonificazione, dimagramento e rimodellamento.
E tu? Preferisci attività aerobica o anaerobica in ottica di dimagrimento?
