Quali sono gli orari di apertura?

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Nutriforma Lab

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Rovigo
Nutriforma Lab

Offriamo un percorso a 360° per il tuo benessere.

Studio di Nutrizione, Personal e Massofisioterapia a Rovigo, specializzato in percorsi di allenamento e nutrizione personalizzati e strutturati sulle esigenze e gli obiettivi del cliente.

27/01/2025

💣La sinergia tra NUTRIZIONE e ALLENAMENTO è il nostro punto di forza.

Scegli il pacchetto che più fa al caso tuo e non esitare a scriverci se sei indeciso sulla scelta.  

27/05/2024

🍏🍌🍓Sappiamo tutti che la frutta è un alimento fondamentale per una dieta equilibrata, ricca di vitamine, minerali e antiossidanti.

Tuttavia, anche i cibi più salutari devono essere consumati con moderazione. 💡
👉 Perché limitare il consumo di frutta?
1. Zuccheri naturali: la frutta contiene fruttosio, uno zucchero naturale che, se consumato in grandi quantità, può influire sui livelli di zucchero nel sangue e sul peso corporeo. ⚖️
2. Problemi digestivi: un eccesso di fibre può causare gonfiore, gas e disagio intestinale. 🍃
3. Equilibrio nutrizionale: concentrarsi troppo sulla frutta può portare a trascurare altri gruppi alimentari essenziali come proteine, grassi sani e carboidrati complessi. 🥦🍞🥚 
🔍 Consigli pratici:
* Mangia una varietà di frutta, ma limita le porzioni a circa 2-3 frutti al giorno.
* Combina la frutta con proteine o grassi sani per ridurre l’impatto glicemico.
* Scegli frutta di stagione e locale per massimizzare i benefici nutrizionali. 
Ricorda, la chiave è sempre l’equilibrio! 🍽️💚
Segui il nostro profilo per altri consigli di salute e benessere e scrivici in direct se vuoi fissare un appuntamento! 🌟

09/05/2024

E’ tempo di asparagi! Ecco perché farne tesoro e includerli nella nostra alimentazione:

➜ sono una fonte di vitamine A, C, E e K, oltre a fornire importanti minerali come ferro e folato.
➜ grazie alla presenza di flavonoidi e carotenoidi, gli asparagi aiutano a combattere i danni dei radicali liberi e a promuovere la salute delle cellule.
➜ sono ricchi di fibre e poveri di calorie, rendendoli un’ottima scelta per chi vuole mantenere la linea senza rinunciare al sapore.
➜ con proprietà diuretiche naturali, gli asparagi aiutano il corpo a eliminare le tossine e a mantenere l’idratazione.
➜ grigliati, saltati in padella, al vapore o in insalate, gli asparagi sono deliziosi in qualsiasi piatto!

L’alimentazione insieme all’attività fisica, sono le basi per mantenerci in salute.
Se vuoi iniziare un percorso completo Nutriforma Lab è ciò che ti serve.
Scrivici per fissare il tuo appuntamento 😎

24/04/2024

Sfatiamo i falsi miti e scopriamo quali sono gli alimenti amici del nostro benessere. 🥜💛🖤

15/04/2024

Ecco alcune idee di insalate primaverili leggere, fresche e piene di sapore, perfette per godersi il meglio dei prodotti di stagione! 🌱🥗🍓

05/04/2024

Piccoli cambiamenti, ma costanti nel tempo.
Ecco che i risultati non tarderanno 💪🏻🚀

26/03/2024

È importante comprendere la distinzione tra alimentazione e nutrizione, poiché entrambe giocano un ruolo cruciale nella nostra salute e nel nostro benessere.

Mentre l'alimentazione riguarda il semplice atto di mangiare, la nutrizione va oltre, considerando la qualità dei nutrienti contenuti negli alimenti e il loro impatto sulla salute generale.

Un nutrizionista non dovrebbe essere visto solo come un professionista per perdere peso, ma piuttosto come un alleato prezioso per la tua salute, che può aiutarti a pianificare una dieta equilibrata, ottimizzare l'assunzione di nutrienti essenziali e promuovere uno stile di vita sano nel suo complesso.

Investire nella tua salute attraverso scelte alimentari consapevoli e una corretta nutrizione può portare a benefici a lungo termine, migliorando la tua energia, la tua vitalità e riducendo il rischio di malattie croniche.

📲Se vuoi investire nella tua salute e nel tuo futuro benessere, scrivici per prenotare la tua prima visita, il Dott. Giovanni Parlato ti seguirà passo passo nel percorso studiato a tua misura.

🍏💪

07/03/2024

Molti di noi si sforzano di fare scelte alimentari sane, ma quanto effettivamente siamo consapevoli di ciò che mettiamo nel nostro piatto? Mangiare bene non riguarda solo la quantità di cibo che consumiamo, ma anche la qualità e la varietà degli alimenti che scegliamo.

✅ Scelta consapevole: prendersi cura del proprio corpo inizia con la consapevolezza di ciò che mangiamo. Scegliere alimenti freschi, poco lavorati e nutrienti è fondamentale per fornire al nostro corpo ciò di cui ha bisogno per funzionare al meglio.

✅ Bilancio nutrizionale: una dieta equilibrata comprende una varietà di alimenti che forniscono una vasta gamma di nutrienti essenziali come proteine, carboidrati, grassi sani, vitamine e minerali. Assicurati di includere una varietà di colori nel tuo piatto per massimizzare l’assunzione di nutrienti.

✅ Porzioni moderate: anche se mangi cibi sani, è importante mantenere le porzioni sotto controllo. Consumare porzioni eccessive può portare ad un eccesso di calorie, anche se provengono da fonti nutritive.

✅ Idratazione adeguata: l’acqua è essenziale per la salute generale del corpo. Assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno e limita il consumo di bevande zuccherate e gassate.

✅ Ascolto del corpo: impara a ascoltare i segnali del tuo corpo. Mangiare lentamente, essere consapevoli dei segnali di sazietà e evitare di mangiare in modo eccessivo possono aiutarti a mantenere un rapporto sano con il cibo.

Ricorda, il cibo è il carburante per il nostro corpo e la nostra mente, quindi scegliere bene fa la differenza! 🌱

19/02/2024

💪🏼 Nutriforma Lab

Ci trovi in via del Commercio, 24A - Rovigo
➜ Scrivici per un appuntamento 😊

14/02/2024

🌮🥑 Pronti per un piatto semplice ma fuori dall’ordinario?

Piadina ripiena di pesce alla griglia con salsa di mango e avocado.

🥑🥭 La salsa di mango e avocado non solo rende la piadina incredibilmente gustosa, ma è anche ricca di nutrienti essenziali! L’avocado fornisce grassi salutari, mentre il mango aggiunge vitamine e antiossidanti, offrendoti un mix perfetto di bontà e salute.

🌟 Scegliere una versione più leggera della classica piadina non significa rinunciare al gusto, questa è la prova che puoi goderti i tuoi piatti preferiti senza sensi di colpa.

Ecco la ricetta completa⇣

‼️‼️ scegli una varietà di pesce bianco come il merluzzo o il branzino

▪️Inizia con la salsa di mango e avocado. Sbuccia l’avocado e il mango, tagliali a cubetti e mettili in una ciotola. Aggiungi la cipolla rossa tritata, il succo di lime, il coriandolo fresco, il sale e il pepe. Mescola bene e metti da parte.
▪️In una ciotola, mescola la paprika, il cumino, il succo di lime, il sale e il pepe. Spennella i filetti di pesce con questa marinata e lasciali marinare in frigorifero per circa 20-30 minuti.
▪️Scalda una padella antiaderente con un filo d’olio d’oliva a fuoco medio-alto. Aggiungi i filetti di pesce marinati e cuocili per circa 3-4 minuti per lato, o fino a quando il pesce è cotto e si sfalda facilmente con una forchetta.
▪️Nel frattempo, con l’aiuto di una frusta, mescola farina di farro, acqua e sale. Scalda sul fornello una padella e versaci l’impasto. Lascialo cuocere per 10 minuti a fuoco basso. Girala su se stessa e continua la cottura per qualche altro minuto.
▪️Una volta cotto il pesce, sbriciolalo leggermente con una forchetta.
▪️Per servire, riempi la piadina con una porzione di pesce alla griglia e una generosa quantità di salsa di mango e avocado.

Facci sapere se seguirai la ricetta o proverai altre combinazioni 😋

09/01/2024

🔥 Cos'è l'effetto di dopo-combustione?
Dopo un allenamento ad alta intensità, il tuo corpo entra in uno stato di aumento del metabolismo noto come dopo-combustione. Ciò significa che anche dopo aver finito di sudare, il tuo corpo continua a bruciare calorie a un ritmo accelerato.

💪 Come funziona?
Durante l'allenamento, il corpo consuma energia per alimentare l'attività fisica. Dopo l'esercizio, però, il tuo corpo deve ripristinare i livelli di ossigeno, riparare i tessuti muscolari e ristabilire l'equilibrio. Questi processi richiedono energia aggiuntiva, portando a una continuazione della combustione calorica.

📈 Benefici per il dimagrimento
Brucia calorie extra: la dopo-combustione può durare da diverse ore a giorni, bruciando calorie anche quando sei a riposo.
Potenziamento del metabolismo: ripetuti episodi di dopo-combustione possono contribuire a un aumento a lungo termine del metabolismo, supportando il dimagrimento.

🚴‍♀️ Come sfruttarlo al meglio
Incorpora sessioni di allenamento ad alta intensità nella tua routine.
Non dimenticare l'importanza del recupero post-allenamento per massimizzare l'effetto di dopo-combustione.
Scegli esercizi che coinvolgono più gruppi muscolari per massimizzare il consumo di energia.

Indirizzo

Via Del Commercio 24/a
Rovigo
45100

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 22:00
Martedì	09:00 - 22:00
Mercoledì	09:00 - 22:00
Giovedì	09:00 - 22:00
Venerdì	09:00 - 22:00
Sabato	10:00 - 18:00
Domenica	10:00 - 13:00

Telefono

+393808928171

Sito Web

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