20/05/2026
LO SQUAT NON FA MALE ALLE GINOCHCHIA...
...non saperlo fare sì! ❌
Troppe volte si sente dire: "Ho smesso di fare squat perché mi distrugge le ginocchia". Ma la verità scientifica e biomeccanica è un'altra. Lo squat è uno dei movimenti più naturali e anatomici che il nostro corpo possa compiere. Il problema non è l'esercizio in sé, ma come lo si esegue.
Quando la tecnica è approssimativa, quando si perde il controllo del core, si sollevano i talloni o si cede con le ginocchia verso l'interno (valgismo dinamico), il carico si sposta dai muscoli alle articolazioni. Se fatto correttamente, invece, lo squat non solo rinforza cosce e glutei, ma stabilizza e protegge le articolazioni.
Prima di caricare il bilanciere, impara a muoverti. La tecnica viene sempre prima dei chili! 💪
⚠️ NOTA BENE (Postilla importante)
Per chi soffre di problematiche alla schiena: > Se hai discopatie, forti infiammazioni lombari o patologie specifiche della colonna, il classico squat con bilanciere unito a un carico importante potrebbe non essere la scelta migliore nell'immediato. In questi casi, è fondamentale evitare il fai-da-te ed evitare di forzare il movimento. Molto meglio optare, sotto la guida di un professionista, per varianti a minor carico assiale (come il Goblet Squat o la Leg Press) per continuare ad allenare le gambe in totale sicurezza senza gravare sulla schiena.
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PT Giovanni
