RomaOcr - Training Camp

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RomaOcr - Training Camp

Centro di preparazione alle Obstacle Course Race
Preparazione alle competizioni
Allenamento funziona Centro di preparazione alle Obstacle Course Race.

Avvicinamento alla disciplina OCR per neofiti. Preparazione alle competizioni per principianti e agonisti. Tramite:
Allenamento funzionale specifico per le OCR
Tecnica di superamento ostacoli
Piani d'allenamento personalizzati

Cos'è una OCR?
È uno sport arrivato in Italia da pochi anni ma in estrema crescita. Si tratta di percorsi di varia lunghezza e dislivello (da 5 a più di 20 km), solitamente

sterrato, intervallati da ostacoli naturali o artificiali come ad esempio guadi di fiumi, ostacoli in sospensione, salite di corda, superamento muri e molti altri, da completare nel minor tempo possibile. È un’ attività aperta a tutti dall’ agonista che vuole ottenere risultati sportivi, all’ amatore che voglia vivere un esperienza nuova e l’ emozione di scoprire di poter fare molto più di quello che si aspettava, tutto a stretto contatto con la natura.

29/04/2026

📅Save the date: domenica 10 maggio da Roma OCR torna la simulazione HYROX.

Un allenamento pensato per metterti alla prova in un contesto vicino alla gara, con esercizi ufficiali, ritmo alto e il supporto dei nostri coach per lavorare su resistenza, tecnica e gestione dello sforzo.

🔥Start ore 10:00
Costo partecipazione: 15 euro

I posti sono limitati, quindi blocca il tuo posto in tempo.

👉Scrivici in DM per prenotarti.

15/04/2026

🔥Spartan Race Orte è vicina, questo è il momento giusto per fare un lavoro mirato.

Da Roma OCR puoi prenotare lezioni private last minute con coach, pensate per arrivare pronto in gara e lavorare in modo concreto su ostacoli, tecnica, resistenza e gestione dello sforzo.

Un allenamento su misura per individuare e migliorare i tuoi punti deboli, concentrando il lavoro su quello che può fare davvero la differenza.

👉Prenota la tua lezione in DM.

13/04/2026

👉Save the date: domenica 19 aprile da Roma OCR arriva una nuova simulazione HYROX.

Un’occasione concreta per allenarti in un contesto che richiama davvero la gara, lavorare sugli esercizi ufficiali e testare resistenza, tecnica e gestione dello sforzo insieme ai nostri coach.

Start ore 10:00
Costo partecipazione 15 euro

⚠️I posti sono limitati, quindi blocca il tuo posto in tempo.

👉Scrivici in DM per prenotarti.

01/04/2026

❓Vuoi chiudere una Spartan senza burpees di penalità?
La differenza non la fa la forza bruta, ma la tecnica sugli ostacoli.

Grip, equilibrio, gestione del corpo e scelta del ritmo sono le competenze che ti permettono di superare gli ostacoli con continuità. Quando impari la tecnica giusta, risparmi energie, riduci gli errori e affronti la gara con più controllo.

A Roma OCR lavori proprio su questo: allenamento specifico sugli ostacoli, sviluppo della forza utile, coordinazione e strategie per affrontare le gare OCR senza sprecare energie. Il risultato è arrivare in gara più preparato e con meno penalità.

Vuoi iniziare a preparare la tua prossima Spartan nel modo corretto?
👉Scrivici in Dm e prenota la tua lezione.

30/03/2026

✨Come sopravvivere ai Wall Balls senza bruciarti le spalle e senza perdere tecnica?

✅Tieni i gomiti stretti e il carico vicino al corpo, così la spinta resta controllata e non “scappa” in avanti.
✅Sfrutta l’esplosività di gambe e glutei: scendi compatto, risali forte e lascia che siano loro a generare potenza, mentre le spalle fanno solo da guida al lancio. ✅Mantieni un ritmo regolare, respira con costanza e non inseguire la velocità se la forma si sporca.

Se lo fai bene, ti stanchi meno sopra e lavori molto di più sotto. E i glutei, alla fine, ringraziano davvero.

👉Salva il post e usalo nel tuo prossimo workout.

27/03/2026

I soliti gonfiabili durano un pomeriggio e poi si dimenticano. Un compleanno da Roma OCR resta nella memoria.🔥

All’Area Feste del nostro campo i bambini vivono un’esperienza vera: percorsi ad ostacoli pensati per loro, prove di agilità, sfide a squadre e giochi che trasformano la festa in un’avventura. Tutto in un ambiente sicuro e organizzato, con istruttori e coach certificati che seguono le attività e guidano i ragazzi durante il percorso.

È il modo perfetto per festeggiare un compleanno diverso dal solito: movimento, divertimento e spirito di squadra.

👉Vuoi organizzare il prossimo compleanno di tuo figlio in modo speciale?
👉Prenota la tua data per l’Area Feste, scrivici in DM per tutte le info.

25/03/2026

❓Ti fa male la schiena dopo la slitta? Non è “colpa della slitta”: è tecnica.
Fermati e correggi prima che diventi un problema.

Abbassa il baricentro, mantieni il core attivo e lascia che siano gambe e glutei a fare il lavoro, non i lombari. Spingi con passi corti e continui, schiena neutra e spalle stabili: così proteggi la zona bassa e trasformi lo sforzo in potenza utile.

Vuoi provarla dal vivo e farti correggere sul momento? A Roma OCR non ti alleni da solo.

Trovi coach certificati che ti seguono passo dopo passo, correggono la tecnica e ti insegnano come eseguire correttamente esercizi come la sled push per migliorare performance e prevenire infortuni.

👉Scrivici in DM per tutte le info.

25/03/2026

👉👉Questo weekend il campo Roma OCR si sposta sulla gara.

Sabato 28 e domenica 29 marzo il campo rimarrà chiuso perché saremo impegnati con Imperium Race, a Nettuno, presso il Camping Village Isola Verde.

🔥Se vuoi respirare l’atmosfera vera di una gara OCR, vedere gli ostacoli da vicino e vivere due giornate di sport, adrenalina e community, vieni a trovarci sul campo gara.

👉Ti aspettiamo a Imperium Race per un weekend intenso, pieno di energia e passione OCR.

🎯Camping Village Isola Verde
Nettuno
28–29 marzo

👉Per qualsiasi informazione scrivici in DM.

23/03/2026

🍑Se vuoi davvero gambe e glutei forti, serve un lavoro che si sente.

A Roma OCR ci si allena con esercizi mirati per costruire forza, resistenza e controllo: squat, affondi, step-up,, lavoro di core e condizionamento. È quel mix che fa la differenza quando vuoi glutei che spingono e gambe che tengono.

Progressioni chiare, tecnica, e una community che ti fa restare costante.

👉Prenota la tua prova gratuita, scrivici in DM.

20/03/2026

👉Pensi di non avere abbastanza fiato per HYROX? Fermati un attimo.

Molti si bloccano non perché “manca il cardio”, ma perché non hanno un metodo per gestire carichi e fatica: come scalare l’intensità, come distribuire lo sforzo, come mantenere tecnica pulita quando sei in debito.

A Roma OCR alleni proprio questo: costruire forza e resistenza insieme, imparare a dosare i carichi, aumentare progressivamente senza bruciarti, diventare più efficiente quando sei stanco. Risultato: arrivi più pronto, più solido, più continuo.

Vuoi iniziare con il metodo giusto e capire da dove partire?
👉✨ Commenta “PROVA” e ti scriviamo in DM.

18/03/2026

✨"Pratico il pentathlon moderno da quasi 10 anni e da ormai 3 anni questo sport è cambiato tantissimo con la sostituzione dell’equitazione con l’ocr.

Ho ottenuto bei risultati sia in campo nazionale che in campo internazionale con il pentathlon, e da quando c’é stata l’introduzione dell’ocr ho avuto la possibilitá grazie ad Andrea Del Piano di migliorare molto velocemente in questa disciplina, che era completamente nuova per me, dandomi la possibilitá di competere tra i migliori nel pentathlon in questa disciplina e poi partecipare e battermi in gare nazionali di ocr per poi riuscire a qualificarmi lo scorso anno a partecipare al campionato europeo sui 400m al quale sono riuscito a dare il meglio di me grazie a tutto il supporto del team ocr e vincere nella mia categoria.

Sono veramente contento di essere stato introdotto in questo mondo cosí bello ed entusiasmante, ringrazio ancora il mio coach Andrea per tutto quello che ha fatto per me e per avermi aiutato in questo percorso ricco di successi."

👉Se vuoi portare la tua preparazione a un livello più alto, scrivici in DM e vieni a provare Roma OCR.

Indirizzo

Via Laurentina 1536
Rome
00128

Telefono

+393356939258

Sito Web

http://www.romaocr.it/

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