Palestra Genesi

27/06/2026

I nostri orari del fitness dal 1 al 17 luglio

25/06/2026

Nel mese di Luglio la Palestra seguirà i seguenti orari
Dal Lunedi al Venerdi 9.30-22.30
Sabato 10.00-18.00
L'apertura del lunedi/giovedi alle 7.30 è sospesa.
Buona Estate

04/06/2026

Sono sempre piu massicce le evidenze che ci raccontano come per vivere in salute e a lungo, l'attività sportiva sia fondamentale, e in particolare l'attività di resistenza.

Un imponente studio di Harvard durato ben 30 anni su oltre 147.000 persone ha rivelato dati netti sui benefici dell'allenamento di resistenza (palestra, pesi, ma anche esercizi a corpo libero come flessioni, affondi e squat).

I dati emersi dallo studio sono chiari:
Bastano solo 90-120 minuti a settimana per ridurre del 13% il rischio di morte per qualsiasi causa.
Ma c'è di più: questo tipo di allenamento è un vero scudo per la nostra salute:
-19% di rischio di morte per malattie cardiovascolari.
-27% di rischio di morte per malattie neurologiche (un dato incredibile per la salute del nostro cervello!).

Ma gli effetti massimi si ottengono unendo l'attività di resistenza e quella aerobica, arrivando a ridurre il rischio di morte dal 45% al 58%!

Insomma, allenarsi in palestra non è solo una questione di estetica o di muscoli: è un vero e proprio investimento sulla nostra longevità e sulla salute del cuore e della mente.

02/04/2026

In occasione delle festività Pasquali, la palestra rimarrà CHIUSA solo
LUNEDì 06/04

11/12/2025

04/12/2025

Buone feste e buon allenamento dalla palestra Genesi!

04/12/2025

La menopausa è una fase naturale della vita in cui corpo e mente cambiano e hanno bisogno di nuove attenzioni.
I primi segnali diquesta delicata fase, possono essere stanchezza, qualche chilo in più, sonno leggero o sbalzi d’umore, dolori articolari.
In questi momenti, l’attività fisica può essere determinante per ripristinare l'equilibrio.

In menopausa è importante muoversi per stare bene, non solo per inseguire un risultato estetico. Meglio evitare gli eccessi: allenamenti troppo intensi o solo cardio possono non fornire il risultato sperato.
Piu fuzionale è un mix bilanciato di forza, mobilità e recupero

Quali allenamenti sono più utili in menopausa?
Il lavoro di forza è fondamentale: gli esercizi con pesi aiutano a mantenere tono muscolare e a contrastare la perdita naturale di massa muscolare. Accanto alla forza, è importante dedicare tempo a mobilità e stretching per sentirsi più sciolte e muovere le articolazioni senza rigidità. L’ideale è completare tutto con un po’ di attività cardiovascolare, così da avere più energia, stabilità e benessere generale.

https://www.genesiroma.it/orari-corsi

20/11/2025

Novità in arrivo nella stagione 25/26.
Stay tuned
®

23/10/2025

"Lo stile di vita gioca un ruolo essenziale nel ridurre la probabilità di sviluppare tali patologie delle funzioni cognitive e/o ritardare il fisiologico invecchiamento cerebrale. Questo risulta ancora più importante considerando che non esistono trattamenti definitivi e pertanto la prevenzione rappresenta ad oggi una strategia indispensabile.
(...)
L’esercizio fisico è stato oggetto di numerosi lavori scientifici che hanno comunque evidenziato che circa il 3% di tutti i casi di demenza potrebbe essere prevenuto aumentando i livelli di attività fisica. In un’mpia metanalisi, livelli di attività fisica più elevati sono stati associati a una significativa riduzione dell’insorgenza della demenza in modo lineare dose-risposta. Nelle persone invece già affette da demenza, sembra che l’attività fisica possa migliorare la cognizione generale, in quanto l’esercizio fisico sembra aumentare la neurogenesi e la plasticità sinaptica nei modelli animali.
Dall’altra parte comportamenti alimentari “errati” possono contribuire a peggiorare il quadro cognitivo.
Infatti, la relazione tra l’assunzione di zuccheri e il declino cognitivo è un argomento che ha attirato l’attenzione della ricerca scientifica negli ultimi anni. Le evidenze suggeriscono che un’elevata assunzione di zuccheri semplici e/o raffinati potrebbe essere associata a un aumento del rischio di declino cognitivo e malattie come l’Alzheimer.
Tra le evidenze scientifiche è emerso che le diete ricche di carboidrati aumentano il rischio di demenza dell’89%, mentre le diete più ricche di grassi e proteine lo abbassano del 44%. Questa connessione è confermata anche da uno studio longitudinale dove più di 5.000 pazienti sono stati seguiti per un decennio e i risultati hanno dimostrato che maggiore è la glicemia di un individuo, più veloce è il suo tasso di declino cognitivo.
A supporto moltissimi lavori scientifici hanno descritto la positiva correlazione tra alimentazione e attività fisica e rallentamento del declino cognitivo.

Ulteriori studi hanno dimostrato come non sia mai troppo tardi per iniziare questi approcci non-farmacologici, evidenziando come si possa rallentare la progressione anche una volta che si siano evidenziati i primi segni di decadimento cognitivo.
Concludendo, se da un lato lo scopo sarà quello di trovare il farmaco più adatto e specifico per ogni forma di declino cognitivo, dall’altro si sta dimostrando come gli interventi quali dieta e attività fisica agiscano con un approccio che sembra essere efficace per tutte le cause di decadimento cognitivo.

(Articolo originale qui
https://www.eurosalus.com/alzheimer/declino-cognitivo-quando-l-alimentazione-e-l-allenamento-sono-un-binomio-vincente?fbclid=IwY2xjawNmwgVleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETF2S1JsY1pNNmFaYW5uWXV5AR6SB6w5vWIuq54G9i9jhxmIhniRlzSI-6ZpQXsgONIzEjQCjomTZk6amP088g_aem_k-PeUGjO91pqU9GZHsyejQ)

Il declino cognitivo è un processo fisiologico nell'essere umano, ma spesso può anche avere un risvolto patologico.

16/10/2025

Orari stagioe 25/26