Personal Trainer

09/12/2020

23/07/2020

Grandissimo anche Arcadio. Abbiamo iniziato 2 mesi, abbiamo raggiunto dei risultati immensi.

14/07/2020

05/05/2020

05/05/2020

Sono disponibile sia per quanto riguardano le lezioni individuali al parco e sia per quanto riguardano le lezioni a domicilio. Contattami che insieme troveremo il programma di allenamento che fa per te.

17/12/2019

Mezzi stacchi alla rumena con il bilanciere. Biomeccanica: i muscoli coinvolti nei mezzi stacchi alla rumena sono: gli adduttori delle scapole, i paravertebrali il quadrato dei lombi, il grande gluteo, gli ischiocrurali e i muscoli del tricipite surale, o meglio il soleo e il gastrocnemio.

16/12/2019

Hack squat

16/12/2019

Jack squat

16/12/2019

Pressa a 45 gradi. Esso è un esercizio meraviglioso per quanto concerne la catena cinetica inferiore. A differenza della pressa orizzontale che coinvolge si gli stessi distretti muscolari della pressa verticale, però se vogliamo fare un lavoro importante per l'ipertrofia muscolare, dobbiamo scegliere, sempre se è disponibile, quella verticale. Inoltre la pressa orizzontale a differenza di quella verticale ha una stimolazione direi molto inferiore. I muscoli coinvolti appunto sono: i quadricipiti, i glutei, i polpacci e i muscoli ischiocrurali, in modo particolare?: Semitendinoso e semimembranoso che sono i muscoli che costituiscono la catena cinetica posteriore. Inoltre esso è un esercizio a catena cinetica chiusa, dal momento che gli arti inferiori hanno vincoli di libertà per muoversi.