Maurizio Luciani Personal Trainer

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Maurizio Luciani Personal Trainer

Consulenza Personal Trainer e Crossfit Trainer.

26/11/2020

Perdita di peso, costruzione della massa, aumento della forza e mobilità.
Nessun elemento è lasciato al caso.

Ogni scheda è del tutto personalizzabile con 🏋️‍♂️

Per info contattami in DM 📩

23/11/2020

Nuovo Circuito Total Body 🤛

Saranno 6 round con 40" di lavoro e 20" di recupero. Pronti?

1️⃣ Prisioner Squat
2️⃣ Kick SIT
3️⃣ Crab kicks
4️⃣ Jumping jack
5️⃣ Mountain CLIMBER

Buon allenamento 😵

19/11/2020

Allenamento Online, Personalizzabile e con lezioni private e di gruppo.

Non rinunciare alla tua forma fisica 🏋️‍♂️

16/11/2020

Gambe e Core in fiamme? Nuovo circuito in arrivo 🔥

12/11/2020

CIRCUITO A CORPO LIBERO 🎯

Pronti per questo Workout ad alta intensità? Sia se volete dimagrire, sia se volete restare in forma, potete iniziare con questo primo circuito.

Buon allenamento 🤟

10/11/2020

Non rinunciare al tuo allenamento!

🔸 Schede personalizzate
🔸 Lezioni private o di gruppo rispettando le norme di sicurezza
🔸 Coaching Online, allenamento da casa e outdoor

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27/10/2020

I 5 Benefici dello Squat 🏋️‍♂️

1) L'esercizio è funzionale e rende le attività della vita reale più facili

2) Mantiene la mobilità e l'equilibrio di tutto il corpo.

3) Previene le lesioni. La maggior parte delle lesioni atletiche coinvolgono muscoli stabilizzatori deboli che gli squat aiutano a rafforzare.

4) Tonifica la parte posteriore, gli addominali e l'intero corpo.

5) Aiuta eliminare le tossine del corpo. Gli squat migliorano il pompaggio dei fluidi corporei, favorendo la rimozione delle tossine dal nostro corpo.

Cambia il tuo modo di allenarti con 👉

23/10/2020

L’unico vero fallimento sarà non riprovare una volta ancora.

(Foto scattata circa un anno fa)

22/10/2020

Conosci già i vantaggi di ML Program?

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21/10/2020

Esecuzione corretta Dip su panca ☢️

- Posizione di partenza
Ci si siede sul lato lungo della panca; il petto è in fuori e le scapole sono addotte. Le mani sono vicino ai fianchi e afferrano il bordo della panca con i pollici verso il corpo.

- Esecuzione
Spostare il busto in avanti nel vuoto e scendere piano flettendo i gomiti fino a quando la parte superiore del braccio è parallela al suolo; quindi risalire senza estendere completamente i gomiti, in modo da mantenere i tricipiti sempre in tensione.

- Respirazione
Durante la discesa si ispira, salendo si espira.

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19/10/2020

☢️ 3 ERRORI COMUNI NEI PUSH UP ☢️

🔹 1) Far cadere il collo
Cerca di non tenere la testa più in basso del petto. La conseguenza è un eccesso di tensione nel collo e lungo tutta la colonna vertebrale che impedisce di lavorare correttamente

🔹 2) Allargare i gomiti
La tipica posizione a "T" provoca carico e stress nel gruppo dei muscoli della cuffia dei rotatori. Per l’esattezza i gomiti dovrebbero puntare all’indietro con un angolo di circa 60° rispetto ai fianchi.

🔹 3) Non contrarre il core
Non attivando il Core la schiena cede perdendo l'allineamento con i piedi e le spalle.
In entrambi i casi si rischiano sindromi da sovraccarico sulla schiena, sulle braccia e sulle spalle con pessime conseguenze in fatto di dolori e stop ai propri allenamenti.

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16/10/2020

Oggi è la Giornata Mondiale dell'Alimentazione.

Variare ed equilibrare i pasti sotto consiglio di professionisti è l'inizio di una vita sana e in salute. Non sottovalutate questo aspetto.

Stay Healthy 🍎🍀🍝

Indirizzo

Rome

Sito Web

https://www.maurizioluciani.it/

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