Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 07:00 - 21:00 Martedì 07:00 - 21:00 Mercoledì 07:00 - 21:00 Giovedì 07:00 - 21:00 Venerdì 07:00 - 21:00 Sabato 11:00 - 13:00 Domenica 11:00 - 13:00

AA Fit EUR

Casa
Italia
Rome
AA Fit EUR

BOX E.U.R. Allenamento Funzionale, Cross Training, Pesistica Olimpica F.I.P.E., Gymnastics, Gymnasti

11/06/2026

🇮🇹 VENERDÌ 12 GIUGNO 2026 🇮🇹

10’ Skill HSW

STRENGTH

Deadlift @80% 1RM
5 • 5 • 5 • 5

Rest 3’ tra le serie

CONDITIONING

4 Sets

3’ ON / 3’ OFF

21 AbMat Sit-Ups
15 Box Jump Overs
9 Squat Cleans 60/40 kg

Max Toes-to-Bar nel tempo rimanente

🔥 Costanza, ritmo e gestione della fatica.

09/06/2026

🇮🇹 MERCOLEDÌ 10 GIUGNO 2026 🇮🇹

CONDITIONING

For Time:

🏃 1000m Run
🚣 200m Row

🏃 800m Run
🚣 400m Row

🏃 600m Run
🚣 600m Row

🏃 400m Run
🚣 800m Row

🏃 200m Run
🚣 1000m Row

Una sfida di resistenza e gestione del ritmo dall’inizio alla fine. 🔥

08/06/2026

🇮🇹 MARTEDÌ 9 GIUGNO 2026 🇮🇹

20’ Skill MU

CONDITIONING

For Time:

6 Rope Climbs
6 Dumbbell Farmers Carry Shuttles
21 Dumbbell Deadlifts
21 Cal Bike

4 Rope Climbs
4 Dumbbell Farmers Carry Shuttles
15 Dumbbell Deadlifts
15 Cal Bike

2 Rope Climbs
2 Dumbbell Farmers Carry Shuttles
9 Dumbbell Deadlifts
9 Cal Bike

🏋️ 20/30 kg Dumbbell

07/06/2026

WorkOut 08.06.2026

03/06/2026

🇮🇹 GIOVEDÌ 4 GIUGNO 2026 🇮🇹

15’ Skill MU

CONDITIONING

10 Sets:
30’’ Max Cal ERG
30’’ Rest

2’ Rest

THEN

12’ AMRAP
20 Air Squat
12 Cal ERG
5 DB Devil Clean

29/05/2026

🇮🇹 SABATO 30 MAGGIO 2026 🇮🇹

AMRAP (with Partner) – Timecap 40’
TEAM OF 2

For Time:
20 rounds of:
12 Kettlebell Swings
6 Burpees to a Target
10 Cal Bike / Row

Switch Every Lap

28/05/2026

🇮🇹 VENERDÌ 29 MAGGIO 2026 🇮🇹

10’ Skill Pistol

STRENGTH

A) Find 1RM of complex:
1 Power Clean
1 Hang Squat Clean
1 Front Squat

B) Every 1’30’’ for 7 sets:
Complex @80% A

26/05/2026

🇮🇹 MERCOLEDÌ 27 MAGGIO 2026 🇮🇹

10’ Skill MU

STRENGTH
10’ EMOM
1’ e 2’ → 5 Deadlift @80% 1RM

CONDITIONING
5 Sets for LOAD
5 Shoulder Presses

* 5 Push Presses
* 5 Push Jerks

No rest between movements.

POST-WORKOUT TEST
1’ Max Push Presses @60% 1RM

25/05/2026

🇮🇹 MARTEDÌ 26 MAGGIO 2026 🇮🇹

20’ Skill HS Walking with Partner

CONDITIONING
20’ AMRAP

100m Dumbbell Suitcase Carry
10 Shuttle Runs
30 Alternating DB Hang Snatches
25/17,5kg

24/05/2026

🇮🇹 LUNEDÌ 25 MAGGIO 2026 🇮🇹

10’ Skill Pull Up

STRENGTH
20’ EMOM
1’ e 2’ → 5 Bench Press
3’ e 4’ → 5 Pullups Heavy

CONDITIONING
For Time – Timecap 9’
21-15-9
Thruster 40/30kg
Pullups

Indirizzo

Viale Egeo, 98
Rome
00144

Orario di apertura

Lunedì	07:00 - 21:00
Martedì	07:00 - 21:00
Mercoledì	07:00 - 21:00
Giovedì	07:00 - 21:00
Venerdì	07:00 - 21:00
Sabato	11:00 - 13:00
Domenica	11:00 - 13:00

Telefono

+393477637798

Sito Web

http://www.aafiteur.com/

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