Maurizio Falasconi

Maurizio Falasconi Sono un Chinesiologo, Esperto Anti Declino Post 40. Laureando in Scienze della Nutrizione Umana.

21/06/2026

IL DECLINO NON È (SOLO) COLPA DELL’ETÀ

Molti pensano che il declino dopo i 40 anni sia inevitabile.
In realtà, quasi sempre è il risultato di scelte sbagliate ripetute nel tempo.

I principali acceleratori del declino fisico e cognitivo sono sei:

1) Fumo
2) Alcol
3) Sedentarietà
4) Stress cronico
5) Cattiva alimentazione
6) Solitudine e isolamento sociale

La buona notizia?
Dipendono tutti da te.

Secondo te, quali di questi 6 fattori sta causando più danni alla salute delle persone oggi?
Scrivilo nei commenti.

17/06/2026

COME VUOI ARRIVARE A 80 ANNI?

Molti vedranno questa immagine e
penseranno che sia un’esagerazione.

Io credo che contenga una verità importante.

Non perché i muscoli siano tutto.

Ma perché mantenere forza, massa muscolare e autonomia significa aumentare le probabilità di vivere meglio negli anni che verranno.

Tu cosa ne pensi?

Questa immagine rappresenta la realtà o è troppo estrema?

10/06/2026

IL DECLINO CHE NON VEDI

Non c’è nulla di sbagliato nel voler apparire più giovani.

Il problema nasce quando ci preoccupiamo più delle rughe che della nostra capacità di vivere bene.

Perché il vero declino non inizia quando compare una ruga.

Inizia quando perdi forza.

Quando perdi autonomia.

Quando fai fatica a fare le scale.

Quando ti manca il fiato per una camminata.

Quando il tuo corpo smette di fare ciò che vorresti.

Dopo i 40 anni dovremmo preoccuparci meno di sembrare giovani e di più di restare forti, resistenti e indipendenti il più a lungo possibile.

Le rughe raccontano il tempo che passa.

La tua forma fisica racconta come stai scegliendo di viverlo.

Se potessi scegliere una sola cosa per i prossimi 20 anni, preferiresti avere meno rughe o più forza e più indipendenza motoria?

Scrivilo nei commenti.

08/06/2026

HAI PIÙ DI 40 ANNI E PENSI DI ESSERE IN FORMA?

Allora esegui il test del video..

Per stare sufficientemente in forma,
dovresti riuscire ad eseguire il test con un’altezza di almeno 30 centimetri.

Ogni 10 centimetri in più,
ti faranno salire ad un livello di forma sempre più alto.

Quale altezza hai raggiunto?

Scrivilo nei commenti…

NON DEVI ESSERE NADALHo appena finito di vedere la serie su Rafa Nadal. Mi è piaciuta tantissimo e voglio condividere un...
06/06/2026

NON DEVI ESSERE NADAL

Ho appena finito di vedere la serie su Rafa Nadal. Mi è piaciuta tantissimo e voglio condividere una riflessione.

La lezione più importante che mi porto a casa non riguarda il tennis.

Riguarda il modo in cui affrontiamo le sfide.

Per anni Nadal ha costruito i suoi successi con una disciplina straordinaria.

Ma a un certo punto ha capito una cosa fondamentale:

non basta essere capaci di soffrire.

Bisogna essere capaci di durare.

E questa è una lezione che vale anche per la salute.

Molte persone non iniziano mai a prendersi cura di sé perché pensano che servano allenamenti massacranti, diete perfette e una forza di volontà fuori dal comune.

Altre ci provano, ma partono troppo forte e dopo qualche settimana mollano tutto.

Due strade diverse.

Stesso risultato.

Nessun cambiamento.

La verità è che la salute non si costruisce con scelte estreme.

Si costruisce nella sostenibilità.

Con attività fisica adatta alla tua situazione.

Con abitudini che riesci a mantenere.

Con piccoli passi, ma ripetuti ogni giorno.

Perché i risultati straordinari non arrivano da ciò che fai una volta.

Arrivano da ciò che riesci a fare per anni.

E la longevità, alla fine, è esattamente questo:

non vincere uno sprint.

Ma continuare a camminare quando gli altri si sono già fermati.

05/06/2026

DOPO I 50 È TUTTO IN SALITA?

Quando ho letto questo commento ho pensato: è vero.

Con il passare degli anni perdiamo forza, massa muscolare, mobilità, equilibrio e capacità cardiorespiratoria.
Fa parte del normale processo di invecchiamento.

Ma c’è una domanda ancora più importante:
Come arriverai a quella salita?

Perché una persona sedentaria, debole e fuori forma la affronterà con enormi difficoltà.

Una persona attiva, forte e allenata avrà molte più risorse per superarla alla grande.

L’invecchiamento è inevitabile.

Il declino accelerato, invece, è spesso il risultato delle scelte che facciamo ogni giorno.

Non si tratta di fermare il tempo.

Si tratta di prepararsi nel modo migliore agli anni che verranno.

Tu come ti senti oggi?
Stai costruendo le gambe per affrontare la salita o stai rimandando?

Scrivilo nei commenti.

STRATEGIE ANTI DECLINO POST 40Domenica 14 giugno, alle ore 11.30, presso il Viterbo Vegan Village, terrò una conferenza ...
03/06/2026

STRATEGIE ANTI DECLINO POST 40

Domenica 14 giugno, alle ore 11.30, presso il Viterbo Vegan Village, terrò una conferenza dal titolo “Strategie anti declino post 40”.

Parlerò di longevità ovvero di cosa fare e cosa non fare per vivere in salute più a lungo possibile.

Condividerò le indicazioni pratiche fornite dalle più recenti e autorevoli evidenze scientifiche.

Lo farò in relazione al mio ambito professionale, vale a dire attività fisica e alimentazione.

SPOILER: si tratta di indicazioni concrete, da mettere subito in pratica, a costo zero.

01/06/2026

NON STAI INVECCHIANDO.
TI STAI SPEGNENDO.

Ti dico una cosa che molti uomini dopo i 40 fanno fatica ad accettare.

Il problema non è solo la pancia.

Il problema è quando inizi a sentirti sempre più stanco.
Sempre meno forte.

Sempre meno presente.

E la cosa peggiore è che, lentamente, inizi a considerarlo normale.

No.
Non è normale sentirsi vecchi a 45 o 50 anni.

Non è normale vivere sempre scarichi.

Non è normale perdere energia anno dopo anno e convincersi che “fa parte dell’età”.

Il declino non arriva all’improvviso.
Ti spegne lentamente.

Per questo oggi non parlo più semplicemente di fitness.

Parlo di energia.
Forza.
Vitalità.
Longevità.
Qualità della vita.

Perché il vero obiettivo non è avere addominali.

È tornare a sentirti vivo.

27/05/2026

LA DIETA VEGANA È CARENTE DI PROTEINE

Ecco le grammature ed i valori nutrizionali del mio pranzo di oggi:
penne rigate con fave, tofu affumicato, olio evo e lievito alimentare in scaglie

- Penne rigate (100g) -> Kcal: 350 – Carbo: 70g – Pro: 14g – Grassi: 1,5g
- Fave surgelate (200g) -> Kcal: 110 – Carbo: 15g – Pro: 12g – Grassi: 0g
- Tofu affumicato (150g) -> Kcal: 210 – Carbo: 4g – Pro: 21g – Grassi: 12g
- Lievito alimentare (10g) -> Kcal: 35 – Carbo: 4g – Pro: 4,5g – Grassi: 0g
- Olio evo (10g) -> Kcal: 90 – Carbo: 0g – Pro: 0g – Grassi: 10g

Totale Kcal -> circa 790
Totale Carbo -> circa 93g (circa 370 Kcal)
Totale Proteine -> circa 42g (circa 170 Kcal)
Grassi -> circa 24g (circa 220 Kcal)

Pensi ancora che la dieta vegana sia incompleta?

25/05/2026

COME VALUTARE L’EFFICIENZA DEL TUO CUORE

Ecco un test semplicissimo:
1) Corri o cammina alla tua massima velocità per 1 chilometro
2) Segna il tempo impiegato

Come utilizzare questo dato?
• Ti permette di creare una programma specifico e personalizzato per allenare la tua efficienza cardiorespiratoria
• Ti permette di valutare periodicamente i tuoi miglioramenti

Indirizzo

Rome

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 20:00
Martedì 07:00 - 20:00
Mercoledì 07:00 - 20:00
Giovedì 07:00 - 20:00
Venerdì 07:00 - 20:00
Sabato 08:00 - 14:00

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