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Chi pratica sport a livello agonistico o amatoriale sa bene che la corretta alimentazione a tavola puรฒ fare la differenz...
19/12/2019

Chi pratica sport a livello agonistico o amatoriale sa bene che la corretta alimentazione a tavola puรฒ fare la differenza.

Una ๐ ๐ข๐ฎ๐ฌ๐ญ๐š ๐ž๐๐ฎ๐œ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐š๐ฅ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ซ๐ž รจ infatti fondamentale per vedere i risultati sperati e per darti le giuste energie per lโ€™esercizio fisico.

รˆ bene evitare le diete fai-da-te o quelle che promettono di farti perdere chili in pochissimo tempo: non faranno altro che danneggiare il tuo fisico!

Segui il regime alimentare piรน adatto in base allo sport che pratichi; presta attenzione ai consigli del ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐ญ๐ซ๐š๐ข๐ง๐ž๐ซ o affidati a un nutrizionista sportivo se fai sport a livello agonistico.

๐‚๐Ž๐Œ๐„ ๐๐”๐Ž' ๐€๐ˆ๐”๐“๐€๐‘๐“๐ˆ ๐ˆ๐‹ ๐๐„๐‘๐’๐Ž๐๐€๐‹ ๐“๐‘๐€๐ˆ๐๐„๐‘?
Dopo averti sottoposto a unโ€™๐ข๐ฆ๐ฉ๐ž๐๐ž๐ง๐ณ๐ข๐จ๐ฆ๐ž๐ญ๐ซ๐ข๐š (ovvero la misurazione della composizione corporea in termini di acqua, massa grassa e massa magra), il personal trainer provvederร  a creare un piano di allenamento che tenga conto dei dati emersi dallโ€™esame e ti fornirร  alcuni consigli alimentari per la corretta assunzione dei macronutrienti (grassi, proteine, carboidrati).

Ricorda che per raggiungere il tuo obiettivo, che sia semplicemente dimagrire o aumentare la tua massa muscolare, ๐ข๐ฅ ๐Ÿ•๐ŸŽ% ๐๐ž๐ฅ ๐ฅ๐š๐ฏ๐จ๐ซ๐จ ๐ฅ๐จ ๐ฌ๐ฏ๐จ๐ฅ๐ ๐ž ๐ฅ๐š ๐ ๐ข๐ฎ๐ฌ๐ญ๐š ๐š๐ฅ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐š ๐ญ๐š๐ฏ๐จ๐ฅ๐š!

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Inizia a migliorare la tua vita partendo da piccoli gesti quotidiani.๐Ÿ‘‡ Scopri quali ๐Ÿ‘‡๐Ÿ. ๐Œ๐š๐ง๐ ๐ข๐š ๐ฌ๐š๐ง๐จPrediligi cibi sani, ...
09/12/2019

Inizia a migliorare la tua vita partendo da piccoli gesti quotidiani.

๐Ÿ‘‡ Scopri quali ๐Ÿ‘‡

๐Ÿ. ๐Œ๐š๐ง๐ ๐ข๐š ๐ฌ๐š๐ง๐จ
Prediligi cibi sani, frutta e verdura. Dedicare del tempo (anche poco) per preparare una cena gustosa e sana significa volersi bene e prendersi cura di sรฉ.

๐Ÿ. ๐…๐š๐ข ๐š๐ญ๐ญ๐ข๐ฏ๐ข๐ญ๐š' ๐Ÿ๐ข๐ฌ๐ข๐œ๐š ๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐ข ๐ข ๐ ๐ข๐จ๐ซ๐ง๐ข
Ciรฒ non vuol dire passare ore e ore in palestra o a correre 15 chilometri al giorno. Bastano 30 minuti al giorno di camminata a passo sostenuto per iniziare a vedere i primi benefici dopo poche settimane.

๐Ÿ‘. ๐•๐š๐ข ๐š ๐›๐š๐ฅ๐ฅ๐š๐ซ๐ž
Non รจ una cosa scontata: ballare รจ unโ€™attivitร  che fa bruciare tante calorie e ti dร  la possibilitร  di fare nuove conoscenze e espandere la cerchia dei tuoi amici. Puoi frequentare un corso di Salsa due volte a settimana insieme agli amici, passando cosรฌ del tempo con loro e facendo allo stesso tempo attivitร  fisica!

๐Ÿ’. ๐๐จ๐ง ๐Ÿ๐š๐ซ๐ญ๐ข ๐ฆ๐š๐ข ๐ฆ๐š๐ง๐œ๐š๐ซ๐ž ๐ฅ๐š ๐ฏ๐ข๐ญ๐š๐ฆ๐ข๐ง๐š ๐
Le vitamine del gruppo B (come la vitamina B12 e le vitamine B3, B5, B6, B7 presenti in molti vegetali), riducono la stanchezza cerebrale e sono un ottimo alleato contro lo stress.

๐Ÿ“. ๐ƒ๐จ๐ซ๐ฆ๐ข ๐›๐ž๐ง๐ž
Non dormire troppo poco durante la notte: nelle ore di sonno il nostro corpo si rigenera e si disintossica. Dormire le giuste ore ed evitare di mangiare a tarda notte o subito prima di metterci a letto sono tra le prime regole da seguire per migliorare il proprio benessere fisico!

๐Ÿ”. ๐’๐ข๐ข ๐ฉ๐จ๐ฌ๐ข๐ญ๐ข๐ฏ๐จ
La negativitร  intossica il tuo umore e la tua mente: vivi sempre in modo positivo anche le sfide piรน difficili e concentrati sui tuoi punti di forza.

๐Ÿ•. ๐ƒ๐ž๐๐ข๐œ๐š ๐๐ž๐ฅ ๐ญ๐ž๐ฆ๐ฉ๐จ ๐š ๐ญ๐ž ๐ฌ๐ญ๐ž๐ฌ๐ฌ๐š
Chiudiamo con il consiglio piรน importante: ritagliati del tempo per te stesso tutti i giorni, per coltivare un hobby o fare qualcosa che ami; ciรฒ ti darร  una sferzata di energia e ti permetterร  di vivere serenamente tutta la giornata!

09/10/2019

๐Ÿ”ฅ Scegli il meglio per te, non aspettare.



๐˜๐จ๐ ๐š โ€ข ๐Œ๐š๐œ๐ฎ๐ฆ๐›๐š โ€ข ๐…๐ฎ๐ง๐œ๐ญ๐ข๐จ๐ง๐š๐ฅ ๐“๐ซ๐š๐ข๐ง๐ข๐ง๐  โ€ข ๐“๐ซ๐š๐ฆ๐ฉ๐จ๐ฅ๐ข๐ง๐จ โ€ข ๐€๐ฅ๐ฅ๐ž๐ง๐š๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐จ ๐†๐š๐ฆ๐›๐ž-๐€๐๐๐จ๐ฆ๐ž โ€ข ๐๐ข๐ฅ๐š๐ญ๐ž๐ฌ โ€ข ๐“๐จ๐ง๐ž ๐”๐ฉ โ€ข ๐๐จ๐ฌ๐ญ๐ฎ๐ซ๐š๐ฅ๐ž

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๐Ÿ“ Via Offanengo 68, 00188 Roma (Labaro)
๐Ÿ“ž 06 3321230

๐Ÿ”ฅ Vuoi vincere lo stress e migliorare il tuo stile di vita con un allenamento adeguato al tuo fisico e al tempo a tua di...
01/10/2019

๐Ÿ”ฅ Vuoi vincere lo stress e migliorare il tuo stile di vita con un allenamento adeguato al tuo fisico e al tempo a tua disposizione?

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Rimettiti in forma con i nostri corsi FITNESS! ๐Ÿ’ช๐ŸปSarai seguita dai migliori istruttori professionisti ๐Ÿ”๐Ÿ”๐Ÿ”Scopri tutti i ...
03/04/2019

Rimettiti in forma con i nostri corsi FITNESS! ๐Ÿ’ช๐Ÿป

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๐Ÿ’ƒPrimo percorso appena concluso๐Ÿ‘ฉ๐Ÿ’“Scopri il tuo quando inizierร !๐Ÿ‘ˆ
24/10/2018

๐Ÿ’ƒPrimo percorso appena concluso๐Ÿ‘ฉ
๐Ÿ’“Scopri il tuo quando inizierร !๐Ÿ‘ˆ

๐ŸŒป๐ŸŒป NOVITA' a LABARO (Roma) - Rimettiti in forma in 6 SETTIMANE โ—โ—Cerchiamo 17 donne ๐Ÿ‘ธ๐Ÿ‘ธ di Labaro e dintorni che vogliano...
24/08/2018

๐ŸŒป๐ŸŒป NOVITA' a LABARO (Roma) - Rimettiti in forma in 6 SETTIMANE โ—โ—

Cerchiamo 17 donne ๐Ÿ‘ธ๐Ÿ‘ธ di Labaro e dintorni che vogliano rimettersi in forma.

Offriamo servizio di TRASFORMAZIONE CORPOREA FEMMINILE ๐Ÿ‘—๐Ÿ‘— con:

- 3 allenamenti di gruppo a settimana con personal trainer qualificato
- misurazione massa corporea (% massa grassa, etร  metabolica ed altri parametri)
- 5 ricette per colazione sana
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- App dedicata per compilare il diario alimentare giornaliero
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Lโ€™attivitร  fisica fa bene in ogni fase della vita, ma praticarla per sei anni durante la mezza etร  basterebbe a ridurre ...
23/08/2018

Lโ€™attivitร  fisica fa bene in ogni fase della vita, ma praticarla per sei anni durante la mezza etร  basterebbe a ridurre di un terzo il rischio d'insufficienza cardiaca. Al contrario, ridurre al minimo l'esercizio fisico (o eliminarlo del tutto) potrebbe invece considerevolmente aumentare le probabilitร  di soffrire di problemi coronarici,passare da zero attivitร  fisica ai livelli raccomandati nell'arco di sei anni, sempre durante la mezza etร , potrebbe ridurre del 23% tale rischioยป. Il che significa che, grazie a un esercizio fisico moderato, si puรฒ ridurre il pericolo dโ€™insufficienza cardiaca, una condizione per la quale ยซnon esistono farmaci specifici per prevenirla e occorre quindi mettere in atto delle efficaci strategie a scopo precauzionale

Lโ€™evidenza scientifica parla chiaro: svolgere una regolare attivitร  fisica favorisce uno stile di vita sano, con notevol...
07/08/2018

Lโ€™evidenza scientifica parla chiaro: svolgere una regolare attivitร  fisica favorisce uno stile di vita sano, con notevoli benefici sulla salute generale della persona.



Ad ogni etร , una regolare attivitร  fisica, anche moderata, contribuisce a migliorare la qualitร  della vita in quanto influisce positivamente sia sullo stato di salute (aiutando a prevenire e ad alleviare molte delle patologie croniche) sia sul grado di soddisfazione personale (contribuendo a sviluppare dei rapporti sociali e aiutando il benessere psichico). Lโ€™esercizio fisico, infatti, riduce la pressione arteriosa, controlla il livello di glicemia, modula positivamente il colesterolo nel sangue, aiuta a prevenire le malattie metaboliche, cardiovascolari, neoplastiche, le artrosi e riduce il tessuto adiposo in eccesso. Inoltre, riduce i sintomi di ansia, stress, depressione e solitudine e comporta benefici evidenti per lโ€™apparato muscolare e scheletrico.

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00188

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