Personaltrainer PTJP

14/03/2023

Dick Fosbury (archivio FIDAL) Addio Fosbury, l’ingegnere che rivoluzionò l’alto 13 Marzo 2023Si è spento a 76 anni lo statunitense campione olimpico di Città del Messico, la leggenda che inventò un nuovo modo di saltare e ispirò tutto il mondo  di Fausto Narducci Quando si pensa ai rivoluz...

17/02/2023

Due appuntamenti in quattro giorni per il velocista azzurro in vista dei Campionati Europei Indoor in programma a Instanbul

11/07/2022

TRAIN4GAIN

08/04/2022

08/04/2022

ogni martedì e giovedì allenamento in campo
18:45

08/04/2022

09/12/2021

PERFORM YOUR ROTATION
✅TORTION TWIST

I colpi fondamentali del tennis: il diritto e il rovescio, richiedono un’ampia e robusta rotazione del tronco e della spina dorsale.✅ allenamento del core con fitball
’archivio

07/12/2021

Squat con sovraccarico e squat jump due movimenti importanti per allenare gambe e glutei. Con il movimento classico dello squat con manubri o altro tipo di carico andiamo a dare tono e forza maggiore su tutta la muscolatura dell’arto inferiore. Nel secondo movimento saltato abbiamo invece un aumento delle capacità di forza esplosiva e coinvolgimento totale della gamba. Fate attenzione a caviglie, ginocchia ed anche.
✅ lo squat jump puoi farlo
-sul posto
-in avanzamento
-saltando sopra una pedana (boxjumpo)
- a zig zag... tuttto dipende dall’obiettivo dell’allenamento.

06/12/2021

Formazione giovanile, spostamenti laterali e capacità di salto

30/11/2021

TENNIS CONDITIONING
✅DALL’ARCHIVIO
PREPARAZIONE ATLETICA SETTORE GIOVANILE