https://www.facebook.com/109879477968977/

Il mio percorso Yogico

Casa
Italia
Rome
Il mio percorso Yogico

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Il mio percorso Yogico, Sport e tempo libero, Roma, Rome.

Pratico ed insegno Hatha Yoga a Roma. � ho deciso di condividere questo mio percorso con chi ha bisogno di benefici fisici, mentali e spirituali in un momento storico così difficile.

19/09/2022

Settembre è il mese dei "buoni propositi".

E quale proposito migliore se non quello di prendersi cura di sé?! E non parlo del solo aspetto fisico, ma anche di quello mentale.🙏🏻

Torniamo dalle vacanze estive che vogliamo perdere tutti i kg presi durante il meritato relax, ma non ci preoccupiamo mai abbastanza del nostro equilibrio mentale, quello necessario ad affrontare il rientro al lavoro, l'inizio della scuola e altre preoccupazioni varie ed eventuali.

Fare yoga - non solo a Settembre!!! - è il modo migliore per curare sia l'aspetto fisico (allungamento, miglioramento del tono muscolare, scioltezza articolare ecc.) che quello mentale (rilassamento, respirazione, meditazione).

Non aspettare oltre, contattami per cominciare a prenderti davvero cura di te!🙏🏻❤

14/09/2022

Svegliarsi alle 4.50 per salire su di una montagna a vedere l'alba è stata una delle esperienze più mistiche che abbia mai fatto fino ad ora.

Siamo partiti con il buio, abbiamo camminato per circa un'ora per arrivare sul cucuzzolo della montagna e poi abbiamo aspettato fino alle 6.18, orario in cui abbiamo visto sorgere il sole da dietro delle altre montagne.

Un silenzio ed una luce che mi sono entrate dentro e rivedere questi scatti un po' mi emoziona.

Surya, Dio Sole, grazie per aver inondato di una profonda energia il mio cuore ed il mio Spirito.

Immensamente grata per questa esperienza.🙏🏻🌄

09/04/2022

A volte c'è bisogno di fermarsi.

Fermarsi ad assaporare la vita.🌲

Fermarsi ed ascolta ciò che si ha dentro, ciò che il nostro cuore desidera.❤

Mi sono staccata dai social poiché ho avuto dei mesi molto intensi dove sono successe tante cose belle e ho deciso di fermarmi ed assaporarle.

Questo non significa che sono scomparsa, anzi.😊

Continuerò a pubblicare piccole parti di "me" ma senza fretta. 🙏

Prendetevi sempre il tempo giusto per voi, per le cose alle quali tenete. Questo tempo vi tornerà tutto indietro.

04/01/2022

*BALASANA* 👶
(posizione del bambino)

Balasana viene tradotta come “la posizione del bambino”.

Balasana è spesso usata come controposizione immediatamente dopo aver praticato asana che prevedono una torsione all’indietro della schiena e solitamente viene praticata dopo Sirsasana, la posizione invertita sulla testa.

BENEFICI:

Calma la mente

Libera dallo stress

Riduce l’ansia

Infonde un senso di protezione e di benessere

Consola se si sta attraversando un periodo particolarmente difficile

Migliora la respirazione

Calma i dolori della sciatica

Favorisce il sonno e riduce i disturbi come l’insonnia

Rende la schiena più flessibile

Rinforza le anche, le gambe e le ginocchia

Migliora la postura

Massaggia e stimola il funzionamento degli organi interni, come lo stomaco, la milza e il pancreas

Favorisce la digestione

Attiva il Chakra del cuore

CONTROINDICAZIONI:

Non praticare se sei in stato di gravidanza

Se hai subito lesioni o soffri di disturbi alla schiena, in particolare alla fascia lombare, alle anche o alle vertebre

Se hai subito infortuni o lesioni alle ginocchia

Se soffri di artrite, ipertensione o vertigini

Se hai la diarrea.

🙏❤🕉

📸

29/12/2021

*HALASANA*
(posizione dell'aratro)

Halasana è una posizione invertita che si esegue a terra. Le asana invertite hanno un potente effetto energetico sull’organismo in quanto permettono la sublimazione dell'energia.

Invertendo la posizione del corpo nello spazio, le energie dei chakra più bassi si muovono verso l’alto, trasformando l’energia sessuale e l’energia tellurica in energia spirituale.

BENEFICI:

Calma e rilassa la mente con l’effetto di renderla più efficiente.

Aumenta la capacità di concentrazione e di sintesi.

Distende la colonna vertebrale rendendola più flessibile.

Stimola gli organi interni e aiuta la digestione.

Se praticata con costanza, riduce lo stress e la fatica.

Aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa.

CONTROINDICAZIONI:

Controindicata se soffri di diarrea, se hai le mestruazioni o se hai subito un recente infortunio al.

Se soffri di disturbi al fegato o alla milza praticala solo sotto la supervisione di un insegnante esperto, visto che la sollecitazione di questi organi potrebbe avere effetti importanti sul corpo.

🙏❤🕉

📸

20/12/2021

*VIRABHADRASANA*🤺
(posizione del guerriero)

Virabhadra, secondo la tradizione induista, era un valoroso guerriero nato da un capello del dio Shiva.

Quello che veramente si vuole commemorare con il nome di questa posizione è il “guerriero spirituale” che coraggiosamente combatte contro il nemico universale, l’ignoranza della nostra vera Natura (in sanscrito avidya), la causa ultima di tutta la nostra sofferenza.

Di questa asana conosciamo 3 variazioni: il guerriero II, III e quello invertito (viparita virabhadrasana).

BENEFICI:

• Amplia il volume del torace e la capacità polmonare.

• Allunga i muscoli delle spalle, del collo, dell’addome e dei fianchi.

• Rinforza i muscoli delle gambe, delle braccia e della schiena, così facendo migliora i sintomi della sciatalgia.

• Stimola le funzioni delle ghiandole tiroide e paratiroidi.

• Virabhadrasana II inoltre tonifica maggiormente i muscoli e gli organi addominali.

• Virabhadrasana III migliora l’equilibrio e rinforza i muscoli centrali dell’addome, gli psoas e i dorsali inferiori.

CONTROINDICAZIONI:

• Questa asana deve essere eseguita con precauzione e non mantenuta a lungo dalle persone che soffrono di problemi cardiaci e di pressione alta.

• Coloro che soffrono di disturbi articolari alle spalle devono evitare di unire i palmi delle mani, mantenendo le braccia sollevate parallele tra loro o lievemente distanziate per evitare di forzare le articolazioni.

• Chi ha problemi di rigidità ai muscoli del collo o alle vertebre cervicali, deve mantenere la testa in una posizione neutra, evitando di portare lo sguardo in alto verso le mani.

📸

🙏❤🕉

16/12/2021

*PARIVRTTA JANU SIRSASANA*

(posizione della testa al ginocchio ruotata)

Janu Sirsasana è la posizione base per il famoso hatha yoga mahamudra (la Grande Attitudine, una pratica molto importante ed efficiente per risvegliare l’energia di kundalini).

Praticata quotidianamente con perseveranza per lunghi periodi, questa posizione può generare il risveglio di kundalini che potrà portare una profonda trasformazione spirituale nel praticante.

BENEFICI:

Allevia i dolori alla regione lombare

Allunga la colonna vertebrale

Apre le anche e i muscoli del tendine del ginocchio

Espande la cassa toracica, migliorando la capacità respiratoria

Migliora la digestione

CONTROINDICAZIONI:

Stiramenti ai muscoli del tendine del ginocchio

Ernia al disco

📸

🙏❤🕉

13/12/2021

*PHALAKASANA*
(posizione dell'asse)

Questa è un'asama generalmente di transizione. Il corpo del praticante è tenuto in una posizione simile a una tavola, ad un asse.

Questa posizione rafforza sopratutto il core, le spalle e le braccia del praticante.

BENEFICI:

•Aumenta la resistenza fisica
•Migliora il metabolismo
•Tonifica i muscoli addominali e core e riduce il grasso della pancia
•Allevia il dolore nella parte bassa della schiena
•Migliora il funzionamento del sistema respiratorio.
•Allevia l'insonnia, l'emicrania, la menopausa e l'osteoporosi
•Riduce anche lo stress.
•Rafforza le ossa e le rende più sane
•Rende forte la colonna vertebrale, migliorando così la postura

CONTROINDICAZIONI:

•Sconsigliata in caso di pressione alta
•Sconsigliata in caso di lesioni ai polsi, al braccio o alla gamba.

📸

🙏❤🕉

09/12/2021

*ARDHA MASTYENDRASANA*🐠
(posizione del Signore dei Pesci)

È una posizione caratterizzata da una torsione del busto. Si tratta di un’asana che apporta benefici sia a livello energetico, sia fisico.

BENEFICI:

Migliora la flessibilità della colonna vertebrale.

Favorisce una maggiore elasticità dei muscoli della schiena.

Tonifica gli organi interni, in particolare nella zona addominale, favorendo le funzioni dell’apparato digerente.

Stimola agni, il fuoco digestivo.

Attenua il mal di schiena.

Energizza la colonna vertebrale.

Rilassa la mente.

Equilibra il flusso delle energie interiori.

Armonizza e bilancia l’influsso dell’elemento acqua e dell’elemento fuoco

Stimola i seguenti Chakra: Manipura, Vishuddha e Ajna.

CONTROINDICAZIONI:

•Da evitare se si hanno gravi patologie alla colonna vertebrale.
•Non praticate in stato di gravidanza.

📸

🙏❤🕉

06/12/2021

*USTRASANA*🐫
(posizione del ca****lo)

Questa asana lavora su vari livelli ed è benefica per il sistema nervoso, per la circolazione sanguigna e per le funzioni respiratorie.

Questa postura è adatta per stimolare Anahata, il Chakra del cuore. Poiché l’asana prevede un’apertura del petto, tale movimento agevola di riflesso un’apertura del quarto Chakra. Ciò risulta benefico per espandere emozioni come l’amore, la compassione, l’empatia, la gratitudine.

BENEFICI:

Questa posizione è particolarmente benefica per la schiena, in quanto la tonifica, decontraendo i muscoli.

Agisce sugli organi addominali, stimolando le funzioni digestive.

Sul piano sottile è un’asana energizzante.

Migliora la circolazione sanguigna.

Rinforza braccia e spalle.

Espande il torace, apportando benefici anche sul piano respiratorio.

A livello emotivo attenua l’ansia.

CONTROINDICAZIONI:

•Da evitare in caso di problemi alla schiena, al collo e alle spalle, anche in caso di disturbi all’addome.

•Da evitare in gravidanza.

📸

🙏❤🕉

****lo

04/12/2021

*VYAGHRASANA*🐅
(posizione della tigre)

Questa posizione è particolarmente utile per allungare i muscoli delle spalle e i quadricipiti, per aprire la parte superiore della schiena, e per stimolare i reni e il sistema endocrino.

Inoltre, nella variante più avanzata di questa posizione possiamo mettere alla prova la nostra capacità di equilibrio, attraverso l’intervento dei bandha.

BENEFICI:

•rinforza la colonna vertebrale
•rilassa i nervi sciatici
•tonifica gli organi riproduttivi femminili
•allevia anche la sciatica
•riduce il grasso in eccesso sui fianchi e sulle cosce

📸

🙏❤🕉

Indirizzo

Roma
Rome
00185

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Il mio percorso Yogico pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.