Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 07:00 - 21:00 Martedì 07:00 - 21:00 Mercoledì 07:00 - 21:00 Giovedì 07:00 - 21:00 Venerdì 07:00 - 21:00 Sabato 08:00 - 21:00 Domenica 08:00 - 21:00

Betude Fitness

Casa
Italia
Rome
Betude Fitness

💥 Betude fitness adventures è:

✅Lezioni Outdoor e Online;

✅7 giorni su 7;

✅Tutto l’anno;

07/09/2026

Abbiamo ripreso da qualche giorno e la risposta che ci avete dato è stata già bellissima.

In tanti siete tornati ad allenarvi e altri ci stanno scrivendo per capire meglio come funziona Betude.

Per chi è nuovo: Betude è un progetto di allenamento dal vivo a Roma e online, con lezioni di gruppo strutturate e seguite da coach qualificati.

Ci alleniamo in diverse location della città, tutti i giorni — sì, anche la domenica — dalla mattina presto fino alla sera.

Le lezioni non sono pensate solo per chi è già allenato. Se stai riprendendo dopo un periodo di stop, non sai da dove iniziare o hai qualche dubbio, ti aiutiamo noi a capire quale lezione e quale livello possono essere più adatti a te.

Da parte nostra cerchiamo di darvi sempre il massimo nel supporto, nella programmazione e durante ogni allenamento.

Se ci segui da un po’ ma non hai ancora provato, scrivici qui sotto o in DM e ti diamo tutte le informazioni che ti servono 💪

11/08/2026

Un’altra stagione è andata.

Di numeri, negli anni, ne abbiamo fatti tanti. Ma quello che conta di più è il rapporto che crei con le persone che alleni.

Chi ci segue dal primo giorno. Qualcuno che se n’è andato. Chi è tornato. Chi ha iniziato da poco.

E la cosa bella è che anche chi se n’è andato, spesso è rimasto in contatto con noi. Perché per noi non conta che tu ti alleni con noi. Conta che tu ti alleni, punto.

Con noi o senza di noi, l’obiettivo è sempre stato questo: la tua salute, il tuo benessere. Chi ci conosce sa che è davvero così.

Grazie per un’altra stagione così.

Ci vediamo a settembre 🖤

GO BETUDE

07/07/2026

La salute non va in vacanza. 🌊

Ogni anno la stessa storia: si arriva a luglio in un buon momento. Poi ci si ferma per 40 giorni 😅.

E a settembre si riparte quasi da dove si era cominciato.

Non per pigrizia. Succede piano, senza accorgersene — e il vero problema non è l’estate. È ricominciare, ogni volta, la fatica che avevi già fatto.

Ecco perché abbiamo preparato una cosa: un percorso di 4 settimane, 30-40 minuti tre volte a settimana, da fare ovunque tu sia.

Non sei da solo davanti a un video — ogni settimana ci siamo noi, come essere a lezione con noi.

I posti sono limitati. Le iscrizioni chiudono il 20 luglio.

Vuoi saperne di più? Hai domande? O vuoi direttamente il form da compilare?

Scrivici in DM, senza nessun impegno 👇

25/06/2026

❌ Errori comuni nel rematore singolo con manubrio

✅ Correzioni che migliorano davvero l’esecuzione

Nel video ti mostriamo alcuni errori e le relative correzioni
che possono aiutarti a sentire meglio la schiena e allenarti in modo più efficace.

📖 Nota importante:
su alcuni aspetti possono esserci variazioni soggettive, ed è normale.
Non esiste un’unica esecuzione perfetta per tutti.

Ma una cosa vale sempre ⬇️
in tutti gli esercizi di tirata,
👉 il movimento parte dalla scapola,
non dalla mano e non dal braccio.

⬇️ Punti chiave:

• Mano di appoggio
Polso non troppo in flessione: cerca una posizione stabile e neutra.

• Piedi
Non troppo vicini.
Un passo più ampio ti dà una buona base d’appoggio e più stabilità.

• Braccio che tira
Non verso il petto, ma verso il fianco.
Così lavori bene il gran dorsale.

📌 Salva il reel e provalo nel tuo prossimo allenamento

09/06/2026

Pensi di avere un core forte?

Con uno dei nostri Betuder ti mostriamo 3 esercizi che utilizziamo spesso durante le lezioni Betude per allenare addome e core.

Quando si parla di addome si pensa subito a crunch e sit-up.

In realtà il core è molto di più.

Un core forte ti aiuta a mantenere stabilità, controllare meglio i movimenti e trasferire forza durante qualsiasi attività, dall’allenamento ai gesti di tutti i giorni.

Nel reel trovi:

✔️ Plank Reach Diagonale
✔️ Sit Up con Kettlebell
✔️ TRX Knee Tuck (puoi eseguirlo anche senza il TRX)

Vuoi provarli?

🔹 30 secondi per esercizio
🔹 Eseguili a circuito
🔹 Completa 3-4 serie totali
🔹 Recupera 60 secondi tra una serie e l’altra

Se sei alle prime armi, riduci il tempo di lavoro e concentrati soprattutto sulla qualità del movimento.

Ricorda: non serve fare centinaia di ripetizioni.

Conta il controllo, la tecnica e la costanza.

💪 Salva questo reel per il tuo prossimo allenamento.

07/06/2026

Una domenica targata Betude🖤

Questa mattina ci siamo allenati insieme per quasi un’ora e mezza.😅

🏃🏻‍♂️ Abbiamo iniziato con una fase di attivazione e tecnica insieme ad Andrea Coach di Atletica Betude.

🏋🏻‍♀️ Poi siamo entrati nel vivo con una parte centrale dedicata al potenziamento Betude, lavorando su forza, resistenza, coordinazione e capacità aerobica.

Nella parte finale ognuno ha scelto il proprio percorso.

Un gruppo ha continuato il lavoro di potenziamento.

Un altro gruppo si è dedicato alla corsa insieme ad Andrea, lavorando su tecnica, ritmo e gestione dello sforzo.

Due percorsi diversi, un unico obiettivo: stare bene attraverso il movimento. 💪🏻

Per chi ci segue da poco, Betude non è una palestra.

È una community di persone che hanno deciso di rimettere il movimento al centro della propria vita.

Con Betude sei tu a decidere quando e dove allenarti.

Noi cerchiamo di portare la nostra professionalità a più persone possibile attraverso lezioni di gruppo all’aperto, creando un ambiente dove allenarsi, conoscersi e condividere un percorso.

Da oltre 7 anni lo facciamo ogni giorno, in alcuni dei luoghi più belli di Roma e Online😎

E vedere così tante persone allenarsi insieme anche oggi ci ricorda il perché di tutto questo.

🖤 Go Betude.

12/05/2026

3 modi diversi per fare le remate e lavorare davvero bene sui dorsali. 🔥

• Rematore con elastico
• Rematore singolo con manubrio/kettlebell
• Rematore al TRX

Sembrano esercizi “semplici”…
ma la differenza la fanno tecnica, traiettoria e controllo del movimento.

Nel reel Edo ti mostra come eseguirli nel modo corretto per sentire davvero lavorare la schiena e non solo braccia.

Se segui questi consigli non le sbagli più.

Salva il reel e provali nel tuo prossimo allenamento. 💪

09/05/2026

Volete un circuito per allenare l’addome sul serio?
Provate questo.

L’obiettivo è controllo, stabilità e gestione del tronco durante il movimento.

🔥 CIRCUITO ADDOME

1️⃣ Plank Pull Through + Climber
• 10 pull through totali
• 10” climber
× 3 serie

2️⃣ Russian Twist
• 12/14 reps controllate
× 3 serie

3️⃣ Side Plank Dinamico
• 10 reps per lato
• 2 secondi in discesa
× 3 serie

⏱ Recupero: 45/60 secondi tra i giri

La differenza la fa COME esegui gli esercizi.

Nel plank il bacino deve rimanere fermo.
Nei twist non buttare il peso da una parte all’altra.
Controlla la rotazione e tieni attivo l’addome.
Nel side plank scendi piano e spingi forte nella salita.

Respirate bene.
Controllate ogni rep.
Non abbiate fretta.

Spesso bastano pochi esercizi fatti bene per lavorare molto meglio rispetto a fare 200 movimenti a caso.

Salva il reel e seguici per altri contenuti!

14/04/2026

Le tue anche sono bloccate. 🔒
E probabilmente non lo sai ancora.
Ecco 3 esercizi per sbloccarle 👇

1. Rotazioni dell’anca
10 rip per lato, alternando orario e antiorario

2. Mobilizzazione flessore dell’anca
45 sec per lato

3. Affondo laterale con mobilizzazione dell’anca
45 sec per lato

Salvalo e provalo domani mattina. ⏰

Indirizzo

Via Antonio De Viti De Marco
Rome
00191

Orario di apertura

Lunedì	07:00 - 21:00
Martedì	07:00 - 21:00
Mercoledì	07:00 - 21:00
Giovedì	07:00 - 21:00
Venerdì	07:00 - 21:00
Sabato	08:00 - 21:00
Domenica	08:00 - 21:00

Sito Web

https://www.betude.it/

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