IAMAS - Associazione Italiana Maestri Arrampicata Sportiva

16/09/2026

Braccia tese o braccia piegate in arrampicata?
Un recente studio scientifico (Climber’s muscle excitation and force distribution at different wall angles and body positions, Bonelli et al., 2025) ha riportato l’attenzione su un tema molto discusso. Attraverso l’elettromiografia, i ricercatori hanno confrontato, a diverse inclinazioni della parete, due configurazioni su due appoggi e un appiglio:
DOWN: braccio teso e gambe piegate
UP: braccio flesso e gambe distese.
Lo studio mette in evidenza alcuni aspetti interessanti che Paolo Caruso approfondisce nel video “Braccia flesse o tese: approfondimenti” che oggi condividiamo.
Con l’aumentare della pendenza, come prevedibile, il carico si trasferisce progressivamente dai piedi alla mano. Ma questo alleggerimento dei piedi non avviene in modo simmetrico: si alleggerisce maggiormente il piede omolaterale, cioè quello sullo stesso lato della mano in presa.
Dal punto di vista della Tecnica, il motivo è chiaro: la posizione analizzata è un ambio, con mano e piede dello stesso lato sostanzialmente allineati. In strapiombo, per contrastare la rotazione del corpo, diventa quindi necessario aumentare la pressione sul piede controlaterale. Gli stessi ricercatori osservano che il carico sarebbe distribuito più uniformemente se la proiezione della mano fosse più vicina al punto medio tra i due piedi: in termini tecnici, se l’arrampicatore fosse in una Posizione a Triangolo, come definita dal Metodo Caruso. Lo studio evidenzia quindi, pur senza averlo ricercato direttamente, alcune delle problematiche dell’ambio descritte dalla Tecnica.
Un secondo risultato riguarda il passaggio dalla posizione DOWN alla UP. In strapiombo, passando da gambe piegate/braccio teso a gambe distese/braccio piegato, parte del carico si trasferisce dalla mano ai piedi. Nella situazione studiata, quindi, la posizione UP sollecita meno gli arti superiori. Anche questo trasferimento, però, è asimmetrico: il piede controlaterale viene caricato maggiormente per contrastare una rotazione del corpo più accentuata.
Questo significa che in strapiombo bisogna sempre arrampicare con gambe distese e braccia piegate? No. E non significa nemmeno il contrario.
L’arrampicata è un’attività motoria complessa e modificare anche una sola componente può cambiare completamente il risultato. Nell’ambio studiato, aumentando ulteriormente la pendenza, mantenere le gambe distese diventerebbe molto difficile senza entrare in rotazione, mentre con le gambe piegate potrebbe essere ancora possibile. In una corretta Posizione a Triangolo, invece, sarebbe vantaggioso mantenere le gambe distese. Il punto, quindi, non è stabilire una regola universale tra “braccia tese” e “braccia piegate”, ma comprendere la relazione tra posizione del corpo, appoggi, inclinazione, distribuzione dei carichi e controllo della rotazione.
In conclusione: la Tecnica non si improvvisa! Superare automatismi involontari come l’ambio e imparare a gestire correttamente posizioni e movimento richiede metodo e consapevolezza. Per questo è importante non affidarsi a mode o generalizzazioni, ma imparare a leggere la roccia e ad ascoltare il corpo attraverso una tecnica consapevole e strutturata, come quella proposta dal Metodo Caruso®.

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https://youtu.be/PnOhy_voTrM

Lo studio di Eleonora Bonelli e co. ha suscitato interesse sui soci...

03/09/2026

Abbiamo chiesto ad alcuni Maestri IAMAS - Metodo Caruso® perché abbiano scelto il nostro percorso formativo.
Seguici per conoscere i Maestri e sapere cosa c'è dietro le scelte di ognuno di loro!

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24/08/2026

"La tecnica irrigidisce".
Quante volte hai sentito dire questa frase da chi vede l’arrampicata solo come un gesto istintivo?
La verità è molto diversa. L’arrampicata non è uno sport ciclico (dove il gesto è sempre identico a se stesso), ma uno sport di situazione.

Cosa significa?
Significa che la situazione da affrontare cambia continuamente. Non basta arrivare alla perfezione dell'esecuzione del gesto: bisogna saper scegliere il momento giusto, adattare l'azione in tempo reale e prendere decisioni rapide in base alla situazione specifica.

Come spiega Paolo Caruso nel video "La Tecnica è indispensabile in arrampicata e in tutti gli sport", la tecnica quindi non irrigidisce il movimento: anzi al contrario, è lo strumento fondamentale che permette di sviluppare le capacità coordinative e la velocità decisionale, consentendo al praticante, ancor prima che all'atleta, di muoversi in modo efficace anche in contesti imprevedibili. Pertanto, la Tecnica è indispensabile soprattutto negli sport di situazione.

La differenza tra chi arrampica in modo consapevole (basandosi realmente sulla Tecnica) e chi resta ancorato a schemi fissi antiquati sta tutta qui: nella capacità di unire il corpo e la mente attraverso lo studio della tecnica e la comprensione delle situazioni.

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In questo video sfatiamo definitivamente la credenza secondo la qua...

19/08/2026

Cosa significa, concretamente, essere un professionista dell’insegnamento dell’arrampicata?

Scalare bene e avere un buon livello di arrampicata non è sufficiente ai fini dell'insegnamento se non si sa cosa si sta facendo.
La differenza la fa il possesso di un bagaglio strutturato di conoscenze tecniche e didattiche che possono essere trasmesse e utilizzate per far migliorare gli allievi. Per questo IAMAS basa la formazione dei Maestri sul Metodo Caruso®, l'unico sistema ad aver individuato e organizzato i principi teorici e tecnici dell'arrampicata.

Essere un Maestro IAMAS significa:

Unitarietà dell'insegnamento: non succederà mai che due Maestri insegnino cose in contrasto fra loro perché i principi della Tecnica/Metodo Caruso® sono fondati sulla scienza e quindi oggettivi. Attenzione, però, a non confondere unitarietà e standardizzazione!

Personalizzazione: i percorsi formativi hanno obiettivi definiti e concreti ma non sono mai standardizzati o rigidi. Infatti, il Maestro impara ad adattarsi alle circostanze e alle specificità degli allievi senza perdere di vista i risultati.

Sensibilità e coerenza: nella sua formazione il Maestro affina competenze chiave come la capacità di "vedere" e di "sentire" il movimento, la capacità di correggere in modo mirato e costruttivo, l'abilità di tracciare sequenze fondamentali per l'apprendimento, dimostrandole coerentemente con la teoria spiegata.

Il nostro obiettivo è non lasciare al caso o all’istinto l’apprendimento (questo si può fare da soli) ma guidare l'allievo lungo un percorso di consapevolezza motoria che permette di migliorare rapidamente.

Vuoi scoprire come intraprendere questo percorso di crescita professionale?
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15/08/2026

In questo interessante video il Direttore Tecnico di IAMAS - Associazione Italiana Maestri Arrampicata Sportiva , Paolo Aprile , intervistato da Story Time parla della nascita dell'Associazione e del Metodo Caruso.

In questo interessante video il Direttore Tecnico di IAMAS, Paolo A...

02/08/2026

La Tecnica apre la mente, non irrigidisce in credenze.

In arrampicata non esistono posizioni fisse, schemi rigidi o movimenti da replicare a memoria. Chi pensa questo non conosce la Tecnica e riduce l'arrampicata a un gesto meccanico, inadatto ad affrontare le infinite situazioni o problemi motori che possono presentarsi.

Il Metodo Caruso supera questa visione mettendo il focus sullo sviluppo della sensibilità e delle competenze motorie. Allo stesso tempo, individua tutti i principi di riferimento che permettono di costruire il proprio bagaglio motorio in modo consapevole.

In questo modo diventa possibile imparare ad adattarsi a qualsiasi situazione e alle infinite varianti della parete, sfruttando efficacemente le proprie potenzialità.

L'apparente "caos" motorio dell'arrampicata acquista una forma e un significato solo quando si comprendono i principi motori, universali, che uniscono anche mente e corpo (come i concetti del "centro", del "doppio peso", della gestione dell'equilibrio e tutti gli altri). Non si tratta di applicare una ricetta preconfezionata ma di arrivare a poter scegliere liberamente un gesto invece di un altro, adattandolo alla situazione particolare e rispettando i principi del movimento corretto, perché si sono sviluppate le conoscenze e la sensibilità che permettono di individuare la soluzione migliore.

E tu arrampichi a caso o scegli i movimenti che esegui nelle varie situazioni?

Guarda il video di Paolo Caruso "Laterale chiuso o completo: un aspetto tecnico fondamentale" sul canale ufficiale del Metodo Caruso

https://youtu.be/paE9hUM3Tdw?is=MoNFhqKngENQ1nO7

Credere che i piedi si appoggino sempre di punta è un grossolano er...

30/07/2026

Diventare un Maestro di arrampicata IAMAS non è un punto di arrivo ma l'inizio di un meraviglioso percorso!

Spesso si pensa che per insegnare basti fare il grado o arrampicare forte. Noi invece crediamo in qualcosa di diverso: per insegnare serve un metodo scientifico, una didattica precisa e una formazione rigorosa.

Il nostro percorso prevede oltre 500 ore di studio e pratica, suddivise in stage intensivi di 4 giorni. Viaggiamo in tutta Italia per allenarci su ogni tipo di roccia, così che ogni MAS sia preparato su tutti i terreni e le inclinazioni.

Oltre al Metodo Caruso®, approfondiamo psicologia, comunicazione, sicurezza e fisiologia dell'allenamento affinché ogni MAS possa dare il massimo in qualità e preparazione ai propri allievi.

Sei pronto a trasformare la tua passione in una professione riconosciuta e di alto profilo?

Scopri come accedere alle selezioni sul nostro sito: www.iamas.it

26/07/2026

La Tecnica facilita l'apprendimento, amplia e migliora il bagaglio motorio, aumenta la creatività e l'intelligenza (motoria), favorisce l'efficienza e migliora la sicurezza.
Inoltre, grazie alla Tecnica si può scoprire il movimento più naturale per il corpo.
Non ultimo, previene l'usura del corpo e rende la pratica più bella e divertente.

Ma più in generale: la Tecnica unisce, non divide!
Se la prestazione cambia, il linguaggio è lo stesso per tutti. È questa è la cosa più bella, inimmaginabile per chi crede ancora che tutto di riduca a chi si "tiene" di più e alle divisioni che questo genera.

Come spesso ripetiamo, non esistono posizioni fisse, schemi rigidi o movimenti da replicare a memoria sulla roccia, come in genere afferma chi crede ancora che l'arrampicata sia "istintiva".
Chi pensa questo, riduce l'arrampicata a un gesto meccanico, limitato e superficiale.

E' per questo che ricondividiamo questo video di Paolo Caruso. Perché il Metodo Caruso® nasce esattamente per superare questa visione.
Le progressioni che studiamo non sono gabbie o standard uguali per tutti, ma forme di riferimento che ampliano le possibilità motorie essenziali per iniziare a costruire il proprio movimento in modo consapevole, adattandosi a qualsiasi situazione e alle infinite varianti della parete.

Il "caos motorio" della scalata si trasforma in movimento efficace solo quando si comprendono i princìpi tecnici fondamentali (come il centro, il doppio peso e la gestione dell'equilibrio, per arrivare poi alle tecniche vere e proprie).
Non si tratta di applicare una ricetta preconfezionata, ma di sviluppare la capacità di scegliere come fare un movimento, trasformando l'istinto in consapevolezza. Lo scalare, il salire per salire, si trasforma nel vero sport dell'arrampicata.

E tu arrampichi muovendoti a caso o consapevolmente?

Una attività sportiva completa unisce realmente mente e corpo. Ma c...

21/07/2026

Maestri IAMAS: Professionisti, non improvvisati.

C'è spesso ancora confusione sulle figure che operano nel mondo del verticale. È importante fare chiarezza.
I Maestri IAMAS sono professionisti riconosciuti dal Ministero delle Imprese e del Made in Italy ai sensi della Legge 4/2013.

Non ci sovrapponiamo a nessuna figura, anzi colmiamo un vuoto professionale già coperto da tempo nel resto d'Europa.

La nostra figura, così come previsto dalla legge, si basa sul lavoro intellettuale. Cosa significa? Significa che nasciamo per insegnare la Tecnica dell'arrampicata.
La qualità della nostra formazione è supervisionata da Paolo Caruso, l'ideatore del Metodo omonimo che rappresenta l'unico sistema tecnico-didattico organico per l'insegnamento di questa disciplina.

In Italia, fino alla nascita di IAMAS, la figura del Maestro di Arrampicata non esisteva.
In base alla legge 6/89, le Guide Alpine sono professionisti con il compito fondamentale di accompagnare le persone in ascensioni in montagna e nello scialpinismo, oltre che di insegnare le tecniche alpinistiche. Gli istruttori FASI sono lavoratori sportivi inquadrati nel DL n. 36/2021, rivolgendosi esclusivamente ai tesserati delle federazioni. Gli altri istruttori sono volontari che operano in ambito associativo.

Il Maestro di arrampicata IAMAS è l'unica figura professionale che insegna la Tecnica dell'arrampicata, indoor e outdoor.

Cosa ci contraddistingue?

✅ Competenza tecnica e didattica completa
✅ Possibilità di operare indoor e outdoor
✅ Figura professionale legalmente riconosciuta

Vuoi saperne di più sulla normativa che tutela la nostra professione? Trovi tutti i dettagli sul nostro sito.

🔗 www.iamas.it

18/07/2026

"Fai come ti senti" è il consiglio più sbagliato che puoi ricevere in arrampicata, se non lavori sulla tecnica. 🛑

Dietro il mantra della "libertà totale" si nasconde spesso un vuoto di competenze tecniche e, senza tecnica, la creatività è disorganizzata è lascia solo confusione.
Facendo un parallelismo con la cucina, in cui non si può inventare un piatto gourmet senza conoscere i sapori e gli odori "fondamentali", anche in parete la vera libertà di movimento nasce dalla padronanza delle matrici tecniche.
Chi ti dice che "non ci sono regole" spesso sta solo cercando di mascherare una mancanza di contenuti.

Ed è per questo motivo che ricondividiamo con tanta motivazione questo video in cui Paolo Caruso chiarisce perché il bilanciamento è una posizione fondamentale che sostituisce e supera l'automatismo involontario della "quinta posizione".

In IAMAS, studiamo le tecniche per imparare a padroneggiarle e, infine, superarle.
Sei pronto a passare dall'istinto alla consapevolezza?

👉 Guarda il video integrale "Prima Conoscenza e Tecnica poi Creatività: sfatiamo un’altra credenza in arrampicata - Parte 3"

In questo video si fa chiarezza su alcune credenze sbagliate in arr...