10/10/2023
Nel mondo del golf, la corretta mobilità delle anche è di estrema importanza, e nello yoga, troviamo numerose posture per potenziare questa caratteristica corporea.
Oggi, vogliamo concentrarci su Sukhasana, la posizione seduta con le gambe incrociate.
Sebbene sembri una posizione elementare, è incredibilmente efficace nel migliorare la flessibilità delle articolazioni dell'anca. Tuttavia, per sfruttarla al meglio, è importante seguire alcuni suggerimenti.
In tutte le pose sedute, è fondamentale mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra. Un aspetto cruciale è la capacità di ruotare le cosce verso l'esterno.
Se riscontri limitazioni in questa rotazione, è essenziale apportare adeguamenti per garantire una corretta stabilità del bacino e della colonna vertebrale superiore.
Esamineremo ora questa posizione in dettaglio.
In una postura seduta a gambe incrociate normale, le articolazioni delle gambe sono coinvolte nei seguenti modi:
- Il ginocchio è flesso.
- L'anca è flessa.
- L'anca subisce una rotazione laterale.
- C'è una leggera inclinazione pelvica in avanti.
- La colonna vertebrale è mantenuta in posizione neutra.
- Esiste una lieve curvatura lombare.
Abha Abhylasha olistica
