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🏃 Running Coach FIDAL | Biologo Nutrizionista

Allenamento, nutrizione e scienza per migliorare le tue performance!

🎯 Running • HYROX • 10K • Mezza • Maratona
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03/11/2026

🏃‍♂️ ZONA 2: quando il Garmin ti dice di rallentare… ma tu stai già andando piano! 😂⌚

Correre lentamente non significa allenarsi male. Anzi, spesso è proprio quello che serve per costruire una buona base aerobica. 🔬

La frequenza cardiaca non dipende soltanto dal tuo livello di allenamento: temperatura, stress, sonno, recupero e tanti altri fattori possono influenzarla.

Il segreto? Capire cosa sta succedendo al tuo corpo, invece di inseguire ossessivamente un numero sul display.

💡 Allenarsi meglio non significa necessariamente correre più forte.

E tu? In zona 2 riesci a correre o finisci praticamente a passeggiare? 😂

01/11/2026

Different perspective. Same obsession. 🏃‍♂️🔥

New angles. New vibes. Same adrenaline.

Just me, the road and that feeling you can’t explain. ⚡️

No limits. No filters. Just pure running energy.

Run mode: ALWAYS ON. 🎬🚀

26/10/2026

🏃‍♂️ Il problema non è quando qualcuno ti supera durante un lento. Il problema è quando decidi che, improvvisamente, non è più un lento. 😂

L’ego del runner è una br**ta bestia, ma ogni allenamento ha uno scopo preciso.

Non tutte le uscite devono diventare una gara. Rispettare ritmi, intensità e recuperi è parte fondamentale del miglioramento.

Perché saper andare piano, quando serve, è importante quanto saper andare forte.

E voi? Riuscite a farvi superare senza reagire? 😎

29/09/2026

Un super compleanno a chi non molla mai 🥇
Coach

28/09/2026

Complimenti Pietro! Finire la Maratona di Berlino sotto il muro delle 4 ore, fermando il cronometro su un fantastico 3:54:54, è un risultato straordinario che premia la dedizione, il sacrificio e la costanza con cui ti sei allenato in questi mesi.🏅✨️

22/09/2026

Pronto a superare i tuoi limiti? 💥

Che tu voglia gareggiare o semplicemente metterti alla prova con un nuovo tipo di allenamento, abbiamo il percorso giusto per te.

🔥 Unisciti alla nostra community!

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21/09/2026

Ripartiamo con la nostra rubrica preferita: Medal Monday targato One More Lap! 🏅🔥

Oggi festeggiamo due grandissimi traguardi del weekend:

👉 Mirko, che ha conquistato la sua primissima mezza maratona! Il primo 21k non si scorda mai: complimenti per la grinta, la tenacia e per questo primo importante tassello! 👏💥

👉 Coach Sandro, che non sbaglia un colpo e si porta a casa un’altra bellissima medaglia volando sui 21k della Mezza Maratona di Copenaghen! 🇩🇰🏃‍♂️

Complimenti a entrambi per aver tenuto alto il nome del team! 🟡⚫️

Di chi sarà la prossima medaglia del lunedì? 👇💬

16/09/2026

🚀 PIÙ DATI, MENO IMPROVVISAZIONE: IL MIO METODO SALE DI LIVELLO 🔥

Per raggiungere i tuoi obiettivi non servono tabelle generiche, serve precisione.
Da oggi ho integrato nella mia metodologia uno strumento di monitoraggio ancora più avanzato per analizzare ogni tuo singolo passo, battito e fase di recupero.
Ecco cosa cambia da oggi nel nostro percorso:
📊 Analisi profonda del carico Oltre al carico cardio, valuto carico muscolare, strutturale, Cardio Base e Cardio Form. Posso leggere con precisione scientifica fatica, adattamento e stato di forma per cucirti addosso ogni sessione.
🏁 Gestione delle gare Calendario con obiettivi, countdown e tracciamento automatico dei risultati.
💬 Feedback immediato.
Sono un allenatore che crede nell'unione tra scienza del dato e ascolto dell'atleta. Niente è lasciato al caso.
L’obiettivo? Allenarsi meglio, recuperare meglio e andare più forte. One More Lap! 🏃‍♂️🔥
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11/09/2026

Riassunto del nostro allenamento di giovedì mattina ✅️
Appuntamento alle 6.00 davanti via tuscolana.

Ti aspetto!

09/09/2026

Dietro ogni traguardo, dietro ogni sorriso a fine allenamento, c'è un lavoro preciso fatto di costanza, strategia e metodo scientifico.
Che il tuo obiettivo sia una gara specifica o semplicemente superare i tuoi limiti, la strada si pianifica ORA.

💡 Cosa ti aspetta:
✔️ Programmi di allenamento 100% personalizzati (Science Based)

✔️ Supporto nutrizionale integrato grazie alla mia Laurea e specializzazione come Nutrizionista.

✔️ Monitoraggio costante per evitare infortuni

✔️ Un gruppo di atleti con cui condividere ogni chilometro!

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Indirizzo

Rome
00133

Sito Web

http://www.onemorelaprunningteam.cloud/

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