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Giovanni Sicari Performance Studio

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Giovanni Sicari Performance Studio

Uso la scienza, la biologia e l’analisi dei dati per farti raggiungere i tuoi obiettivi nello spor

20/01/2026

🚨𝑰𝒏𝒇𝒊𝒂𝒎𝒎𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆: 𝒂𝒅𝒂𝒕𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒐 𝒅𝒊𝒔𝒇𝒖𝒏𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆?

🎙️In questa puntata di “𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐢𝐚𝐦𝐨𝐜𝐢 𝐢𝐧𝐬𝐢𝐞𝐦𝐞” parliamo dell’infiammazione come risposta biologica adattativa.

🪡È un meccanismo necessario di protezione e riparazione
⚠️ Diventa problematico solo quando perde il suo carattere transitorio.

📈Quando il carico supera la capacità di adattamento, l’equilibrio si altera.
📉Ed è in quel momento che l’infiammazione smette di essere funzionale.

💡Parliamo di infiammazione acuta e cronica, di omeostasi e capacità allostatica, del ruolo del muscolo come organo regolatore e della prevenzione come strategia, non come risposta all’emergenza.

🔑 Quando il corpo riesce ad adattarsi, l’infiammazione torna funzione.
🔧Quando non riesce, diventa problema.
🎤Link in bio della puntata intera

21/11/2025

🧠 𝑪𝒐𝒔’𝒆̀ 𝒅𝒂𝒗𝒗𝒆𝒓𝒐 𝒍’𝒊𝒏𝒇𝒊𝒂𝒎𝒎𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆?
È un termine usato spesso in modo impreciso e quasi sempre associato a qualcosa di negativo.
🧯“Se sono infiammato, sto male.”
❌ Non è così semplice.

L’infiammazione è una risposta biologica complessa, e il suo significato cambia in base al tempo:
non è l’intensità, ma la durata a stabilire se diventa un processo utile o dannoso.

❓ E come si lega all’esercizio fisico?

🎙️ Ne parlerò in modo chiaro, scientifico e applicabile fomenica mattina al Forum Sport Center
📍Ti aspetto nella sala soci alle ore 10:00

19/11/2025

🧠 𝑪𝒐𝒔’𝒆̀ 𝒅𝒂𝒗𝒗𝒆𝒓𝒐 𝒍’𝒊𝒏𝒇𝒊𝒂𝒎𝒎𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆?
È un termine usato spesso in modo impreciso e quasi sempre associato a qualcosa di negativo.
🙅‍♂️“Se sono infiammato, sto male.”
❌ Non è così semplice.

🧯L’infiammazione è una risposta biologica complessa, e il suo significato cambia in base al tempo:
⏱️ non è l’intensità, ma la durata a stabilire se diventa un processo utile o dannoso.

❓ E come si lega all’esercizio fisico?

🎙️ Ne parlerò in modo chiaro, scientifico e applicabile fomenica mattina al Forum Sport Center
📍Ti aspetto nella sala soci alle ore 10:00

29/10/2025

🎙️𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐢𝐚𝐦𝐨𝐜𝐢 𝐢𝐧𝐬𝐢𝐞𝐦𝐞🎙️
𝑪𝒐𝒔𝒂 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒐 𝒇𝒂𝒓𝒆 𝒑𝒆𝒓 𝒕𝒆?

La 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 è il punto di partenza di ogni percorso insieme a me.
𝐸̀ 𝑐𝑖𝑜̀ 𝑐ℎ𝑒 𝑚𝑖 𝑝𝑒𝑟𝑚𝑒𝑡𝑡𝑒 𝑑𝑖 𝑓𝑎𝑟 𝑖𝑛𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑎𝑟𝑒 𝑖 𝑡𝑢𝑜𝑖 𝑑𝑒𝑠𝑖𝑑𝑒𝑟𝑖 𝑐𝑜𝑛 𝑙𝑒 𝑡𝑢𝑒 𝑛𝑒𝑐𝑒𝑠𝑠𝑖𝑡𝑎̀ 𝑟𝑒𝑎𝑙𝑖.

❌ Non posso allenarti correttamente senza prima averti profilato. È il processo che mi permette di comprendere a fondo:
👥 le tue caratteristiche fisiche
✅ il tuo reale stato di salute
⚠️ i potenziali fattori di rischio
⛔️ le tue carenze e necessità

📊 Cosa 𝐯𝐚𝐥𝐮𝐭𝐨 durante la profilazione:
• Composizione corporea
• Profilo metabolico e capacità ventilatorie
• Profilo di forza
• Analisi posturale

💡 La profilazione è il punto d’incontro tra scienza, esperienza e personalizzazione.
📌Vuoi scoprire il tuo profilo biologico?
📢 Ascolta il podcast
📩 Scrivimi e iniziamo da lì

30/08/2025

𝑳𝒂 𝒃𝒊𝒐𝒎𝒆𝒄𝒄𝒂𝒏𝒊𝒄𝒂 𝒏𝒐𝒏 𝒍𝒂𝒔𝒄𝒊𝒂 𝒔𝒑𝒂𝒛𝒊𝒐 𝒂 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒑𝒓𝒆𝒕𝒂𝒛𝒊𝒐𝒏𝒊.
👀 Non esistono punti di vista: esistono 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐢 𝐨𝐠𝐠𝐞𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢

💡La 𝐛𝐢𝐨𝐦𝐞𝐜𝐜𝐚𝐧𝐢𝐜𝐚 è la disciplina che applica la fisica e l’anatomia funzionale allo studio del movimento umano. Si fonda su tre pilastri:
👉 Anatomia funzionale
👉 Leggi della fisica
👉 Piani di movimento

✅ Solo partendo da questi elementi possiamo descrivere un esercizio in modo preciso, analizzarlo e correggerlo con la massima accuratezza.

📌 Il nostro ruolo professionale, pur trattando la biomeccanica in forma semplificata, richiede sempre rigore metodologico.

16/08/2025

𝑳’𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒇𝒂 𝒎𝒂𝒍𝒆.
𝑳’𝒂𝒕𝒕𝒊𝒗𝒊𝒕𝒂̀ 𝒇𝒊𝒔𝒊𝒄𝒂 𝒂𝒊𝒖𝒕𝒂 𝒑𝒐𝒄𝒐.
𝑰𝒍 𝒎𝒐𝒗𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐… 𝒏𝒐𝒏 𝒆̀ 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒍𝒐 𝒄𝒉𝒆 𝒑𝒆𝒏𝒔𝒊

⁉️ Provocatorio? Sì.
Ma serve per fare chiarezza su un argomento che troppo spesso viene confuso o banalizzato.

🎙️ Nel mio podcast parlo di fitness non solo come estetica o performance, ma come insieme di capacità fisiche, motorie, coordinative e cognitive che ti permettono di vivere in modo sano, produttivo e soddisfacente.

💡 La salute non è solo assenza di malattia: è la capacità di reagire in fretta agli stimoli, di risolvere problemi, di mantenere equilibrio psico-fisico e sociale.

🗣️ In questa puntata ti spiego i 10 principi fondamentali dell’allenamento

11/08/2025

𝑳𝒂 𝒔𝒆𝒕𝒕𝒊𝒎𝒂 𝒂 𝑳𝒖𝒄𝒄𝒂 𝒆̀ 𝒔𝒕𝒂𝒕𝒂 𝒖𝒏’𝒆𝒔𝒑𝒆𝒓𝒊𝒆𝒏𝒛𝒂 𝒊𝒏𝒄𝒓𝒆𝒅𝒊𝒃𝒊𝒍𝒆 𝒑𝒆𝒓 𝒕𝒖𝒕𝒕𝒊.

𝐏𝐞𝐫 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐔𝐩: la prima edizione.
𝐏𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐜𝐮𝐧𝐢 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐜𝐢𝐩𝐚𝐧𝐭𝐢: la prima esperienza di questo tipo.
𝐏𝐞𝐫 𝐦𝐞: una delle tante full immersion formative, vissute come formatore e come studente… ma, per tanti aspetti, è come se fosse stata la prima volta.

𝑷𝒐𝒘𝒆𝒓 𝑼𝒑 𝒆̀ 𝒖𝒏 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒆𝒕𝒕𝒐 𝒏𝒖𝒐𝒗𝒐.
Io, Mirko e Adriano lo abbiamo sognato per anni.
Consapevolmente o inconsapevolmente, si è materializzato passo dopo passo… e questa prima edizione ne segna l’inizio ufficiale.

💡 𝐴𝑙𝑐𝑢𝑛𝑖 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑖 𝑐ℎ𝑒 𝑝𝑜𝑟𝑡𝑒𝑟𝑜̀ 𝑐𝑜𝑛 𝑚𝑒:
• L’interazione con partner e collaboratori come Maira Di Vagno e Alessandro Preda, così naturale da sembrare rodata da anni.
• Quei momenti con i ragazzi in cui il legame era così forte da invertire i ruoli e rendere noi docenti degli studenti, apprendendo dalle loro esperienze
• L’intesa con i miei soci, capace di trasformare ogni situazione e renderla “fluida” in funzione del contesto.

Grazie a tutti.
Grazie a noi Power Up
Grazie all’universo e alla sua energia

12/06/2025

𝑰𝒍 𝒗𝒐𝒍𝒖𝒎𝒆, 𝒕𝒓𝒂 𝒕𝒖𝒕𝒕𝒆 𝒍𝒆 𝒗𝒂𝒓𝒊𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊 𝒅𝒆𝒍𝒍’𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒏𝒅𝒊𝒛𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆, 𝒆̀ 𝒍𝒂 𝒑𝒊𝒖̀ 𝒊𝒏𝒄𝒆𝒓𝒕𝒂
🏊‍♂️ Eppure, nella preparazione atletica si continua a commettere lo stesso errore:
📌 𝐯𝐨𝐥𝐮𝐦𝐢 𝐝𝐢 𝐥𝐚𝐯𝐨𝐫𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐟𝐢𝐬𝐬𝐚𝐭𝐢 𝐚 𝐭𝐚𝐯𝐨𝐥𝐢𝐧𝐨, 𝐮𝐠𝐮𝐚𝐥𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐢.

❌ Paradosso o errore di metodo?

🧬 Nell’allenamento condizionale, l’obiettivo principale è la 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥’𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐭𝐚̀.
📉 Proprio per questo, il volume subisce variazioni che rappresentano la sintesi della 𝐛𝐢𝐨𝐦𝐨𝐝𝐮𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞.
⚙️ Cioè un tipo di allenamento che rispetta le 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐨𝐧𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐛𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐡𝐞 degli atleti, giorno per giorno.

📈 I sistemi di monitoraggio servono esattamente a questo: mantenere l’intensità target e permettere al volume di variare in modo biomodulato.

04/06/2025

“𝑨𝒍𝒍𝒆𝒏𝒊𝒂𝒎𝒐𝒄𝒊 𝒊𝒏𝒔𝒊𝒆𝒎𝒆” 𝒕𝒊 𝒎𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒊𝒏 𝒅𝒊𝒇𝒇𝒊𝒄𝒐𝒍𝒕𝒂̀.
È un’esperienza completamente diversa dal classico Group Training, sia esso strutturato per metodo che per progetto.

🤝 Se ti alleni con me, segui i miei ritmi.
🔥 Non si tratta di un allenamento assistito.

🧠 Fa comunque parte del processo di allenamento, che ha un obiettivo preciso: quello 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐨𝐩𝐞𝐝𝐚𝐠𝐨𝐠𝐢𝐜𝐨.

27/05/2025

𝑴𝒐𝒃𝒊𝒍𝒊𝒕𝒂̀ 𝒇𝒖𝒏𝒛𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆.
🗣️ Due parole che dicono tantissimo… ma che in realtà non dicono niente.
🧠 Finché non vengono davvero comprese.

‼️❔⏩Cosa significa davvero mobilità funzionale?
⁉️Forse è il punto d’incontro tra due metodi di allenamento?

⏩ E allora ti chiedo:
👉 Cos’è per te la mobilità?
👉 Cos’è per te l’allenamento funzionale?

📝 Scrivilo nei commenti in pochissime parole.
💡 Se riesci a definirli con chiarezza… forse li hai davvero compresi

16/04/2025

𝑭𝒐𝒓𝒛𝒂 𝒎𝒂𝒔𝒔𝒊𝒎𝒂 𝒎𝒐𝒏𝒐𝒍𝒂𝒕𝒆𝒓𝒂𝒍𝒆? 𝑺𝒊, 𝒔𝒊 𝒑𝒖𝒐̀ 𝒇𝒂𝒓𝒆!
❓Hai mai pensato che la forza massima potesse essere allenata così?

🎯Nel video vedrai un’applicazione pratica non convenzionale, 𝑚𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑟𝑒𝑚𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑓𝑓𝑖𝑐𝑎𝑐𝑒.
🧠I metodi a volte possono sembrare ridondanti, ma piccole variazioni, anche se sottili, creano grandi differenze, stimoli unici e selettivi.

🏋️‍♀️ Noi ci alleniamo e voi?

13/04/2025

🔍 𝑺𝒆 𝒑𝒆𝒏𝒔𝒊 𝒄𝒉𝒆 𝒍’𝒂𝒍𝒍𝒆𝒏𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒇𝒖𝒏𝒛𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆 𝒔𝒊𝒂𝒏𝒐 𝒄𝒊𝒓𝒄𝒖𝒊𝒕𝒊 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒔𝒊 𝒐 𝒘𝒐𝒓𝒌𝒐𝒖𝒕 𝒅𝒊 𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒏𝒛𝒂… 𝒆̀ 𝒊𝒍 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒅𝒊 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒆 𝒐𝒍𝒕𝒓𝒆

🧠 L’allenamento funzionale è volto al miglioramento movimento
🗃️ Il mio concept si fonda su 𝟖 𝐚𝐫𝐞𝐞 𝐝𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭𝐨, che possiamo immaginare come veri e propri 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒏𝒊𝒕𝒐𝒓𝒊:
🫙Ogni contenitore rappresenta un ambito specifico del movimento

💡 𝐓𝐮𝐭𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐚 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐜𝐞𝐥𝐭𝐚 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞:
1️⃣ Che tipo di declinazione vogliamo dare al nostro allenamento funzionale?
2️⃣Successivamente definiamo i mezzi più adatti in modo coerente e mirato

✅ Sfoglia il carosello e scopri alcune delle aree di intervento
❗️Noi ci alleniamo… e voi?

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