15/10/2025
💫“Vale, ma io posso allenarmi anche tutti i giorni?”
💫“Valentina, io ho una certa età, quante volte posso allenarmi?”
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Allenarsi tutti i giorni è la cosa migliore che si possa fare a qualsiasi età soprattutto se si ha una vita/lavoro tendenzialmente sedentari.
Ancora di più quando non si è più giovanissimi perché con l’avanzare dell’età si tende a perdere più facilmente sia forza, massa ed esplosività che capacità aerobica e quindi stimolare frequentemente per mantenere gli adattamenti è ancora piu importante.
Ovviamente la chiave è sempre programmare in
modo equilibrato ed efficiente ricordando che sistema nervoso, articolazioni, muscoli, “stress organico” hanno tempi e tolleranza di recupero diverse.
L’unico limite ad allenarsi tutti i giorni è il tempo/logistica e cambiare lo stimolo per evitare lo stress endogeno.
Tutte le persone che ho conosciuto e che hanno provato l’allenamento frequente non sono mai più volute tornare indietro se non per esigenze di tempo in certi periodi.
Detto ciò, vi invito a provare questo allenamento:
LADDER
10-8-6-4-2 Sumo squat
5-4-3-2-1 One Leg Deadlift (5-5,4-4,…)
10-8-6-4-2 Floor press
5-4-3-2-1 Renegade Rows
