Lufen Personal Trainer

12/11/2024

🚵‍♂️…Marathon Valle del Farfa MTB 2024…📸

02/10/2024

🚵…𝓛𝓪 𝓢𝓹𝓸𝓵𝓮𝓽𝓸 𝓝𝓸𝓻𝓬𝓲𝓪 𝓲𝓷 𝓜𝓣𝓑 2024…🚵

🔥

22/11/2023

🗣️ "A tutti quelli che"...
👥 "Guarda che non sarà mica una passeggiata..."!
🗣️ "A tutti quelli che"...
👥 "Come farai ad organizzarti con la famiglia, la casa, il lavoro..."?
🗣️ "A tutti quelli che"...
👥 " Secondo me sarà poco probabile che riuscirai a laurearti in corso..."!
🗣️ Rispondo: "𝓷𝓾𝓵𝓵𝓪 è 𝓲𝓶𝓹𝓸𝓼𝓼𝓲𝓫𝓲𝓵𝓮, 𝓫𝓪𝓼𝓽𝓪 𝓼𝓸𝓵𝓪𝓶𝓮𝓷𝓽𝓮 𝓽𝓻𝓸𝓿𝓪𝓻𝓮 𝓲𝓵 𝓶𝓸𝓭𝓸 𝓭𝓲 𝓻𝓮𝓷𝓭𝓮𝓻𝓵𝓸 𝓹𝓸𝓼𝓼𝓲𝓫𝓲𝓵𝓮"
✅Con oggi, aggiungo un'altro importante tassello di questo puzzle 🧩, finalmente:
👨‍🎓 𝓓𝓸𝓽𝓽𝓸𝓻𝓮 𝓲𝓷 𝓢𝓬𝓲𝓮𝓷𝔃𝓮 𝓜𝓸𝓽𝓸𝓻𝓲𝓮 𝓪𝓭 𝓲𝓷𝓭𝓲𝓻𝓲𝔃𝔃𝓸 𝓑𝓲𝓸𝓼𝓪𝓷𝓲𝓽𝓪𝓻𝓲𝓸🎀 📜
Ringrazio infinitamente tutte le persone che mi sono state vicino in questo percorso, chi per avermi supportato e motivato a dare il meglio e chi per avermi sopportato durante le sessioni di studio!
Grazie di cuore a tutti ❤️

🎓

10/12/2022

💥... Moment in the multiverse... 🌍🛸🚀
Which is your favourite?👇

06/06/2022

🗣️💥... Change your life, change your brain... 🧠
Cambia la tua vita, cambia la tua mente così come ha fatto .mary.3 perdendo oltre 30 kg ⚖️

⛰️Si tratta di un percorso tortuoso fatto di alti e bassi dovuti anche alla sua vita passata.
Sono stati molti gli effetti yo-yo che ha subito negli anni frutto di approcci alimentari errati o molto spesso fai da te.

Dietro l'obesità si nascondono sempre delle debolezze psicologiche, che sfociano spesso in rifugi alimentari creando squilibri metabolici.

Esiste una normalità che troppe volte nei social non viene mai espressa e descritta, la normalità delle persone che partendo da una situazione tragica, vedono solo un baratro davanti ai loro occhi...🕳️
L'obiettivo non può essere l'addome scolpito, bensì la consapevolezza che ce la si può fare. La serenità nel riuscire ad essere padroni del proprio corpo.
Ed è in quel momento che i chili di troppo lasciano spazio a delle forme non ancora perfette né ottimali, sufficienti però nel dirsi che è assolutamente possibile farcela e questa volta sarà del tutto diverso.
Ti faccio tutti i miei complimenti per l'impegno e la dedizione profusa in questo percorso.


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21/03/2022

👉Questa è la trasformazione di ._ dopo 6 mesi di lavoro insieme!

Riccardo ha deciso di rivolgersi a me per prepararsi alle prove fisiche delle forze armate. 👮‍♂️

✅Con un passato da calciatore amatoriale siamo partiti da una buona tonicità muscolare ma sicuramente da migliorare la composizione corporea!

🎯L'obiettivo che ci siamo posti è stato studiato per incrementare la performance sportiva, ma al contempo anche per aumentare la sua struttura e massa muscolare per ottenere un corpo più tonico e proporzionato.

📊 Guardiamo i dati dopo 6 mesi di lavoro:
➡️ Peso: da 78,7 a 78,5 kg
➡️ Massa grassa: - 2,9 kg
➡️ Massa magra:+2,6 kg

⚡In sintesi, abbiamo ottenuto una ricomposizione corporea che ci ha consentito di ottenere contemporaneamente un aumento della massa muscolare magra ed una riduzione di quella grassa, lasciando pressoché invariato il peso corporeo.

⚡Tutto questo con una alimentazione sana e sostenibile abbinato ad esercizio fisico incentrato sull'incremento della forza esplosiva, la forza resistente, l'equilibrio e la dinamicità per l'incremento della performance📈

🔥Ora il suo metabolismo è più attivo e la sua forza è aumentata così come la sua autostima, i livelli di energia sono sempre pieni per affrontare al meglio ogni allenamento!



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11/03/2022

"Un Coach è qualcuno che ti dice quello che non vuoi sentire, ti fa vedere quello che non vuoi vedere, in modo che tu possa essere quello che hai sempre saputo di poter diventare".

💥Non cambia solo il tuo CORPO, cambia la tua MENTE, le tue ABITUDINI e il tuo Umore.
L'allenamento è VITA, ENERGIA, endorfine, fiducia in se stessi, scarico dallo stress, emozione, dipendenza e RISULTATI.
Non si può capire tutto ciò fino a che non ci si allena!

🎯 La mia MISSION è aiutare il cliente a creare un nuovo equilibrio psico-fischio, positivo e "solido", in termini di benessere, atleticità e armonia col proprio corpo.

💥Che stai aspettando?

☎️ Contattami e prenota la tua lezione di prova se vuoi capire come si svolge una seduta di personal training💪



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28/02/2022

💥Oggi voglio presentarvi .ciogli dopo 20 settimane di lavoro insieme.

👀Guardate cosa siamo riusciti a fare! ⬇️

📝Anastasia ha deciso di rivolgersi a noi per prepararsi alle prove fisiche delle forze armate decidendo di intraprendere un percorso di educazione alimentare e di allenamento per migliorare la sua forma fisica.

✅Anastasia partiva da un peso di 83,7 kg con una body fat del 24,2% ed è riuscita a perdere 12 kg raggiungendo un peso di 71,7 kg con una body fat del 14,6%.

Bello vero?

💪La DETERMINAZIONE di Anastasia correlata al nostro metodo hanno creato la combo perfetta💣

L'intero percorso si è svolto tramite lezioni individuali "one to one" presenziate da me e dal collega Prof. Massimiliano Parrini che ha curato le varie fasi del percorso.

Vuoi anche tu inziaire a migliorare la tua forma fisica come ha fatto Anastasia?

Non perdere altro tempo, contattami e ti spiegherò nel dettaglio come fare.



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04/11/2021

Ciao a tutti amici! 👋

Vi presento la mia video intervista alla trasmissione radiofonica Radio Roma Capitale LiveSocial presso l'emittente "Radio Roma Capitale" 📻

Abbiamo parlato di benessere fisico, fitness, e di come l'attuale pandemia abbia modificato le nostre abitudini.

Vi lascio di seguito il video completo dell'intervista.
Fatemi sapere cosa ne pensate e scrivetelo nei commenti ! ↩️

Ringrazio "Radio Roma Capitale" per la bellissima esperienza!
Buona visione 📹

13/09/2021

💪 Il Personal Trainer ai tempi del covid19
✅ Questa pandemia ha messo a dura prova molti settori tra i quali quello del fitness è stato sicuramente tra i più colpiti....
👇👇👇continua a leggere 👇👇👇
https://www.lufen.it/il-personal-trainer-ai-tempi-del-covid-19/

Il COVID-19 ha messo a dura prova molti settori tra i quali quello del fitness è stato sicuramente tra i più colpiti. Imprenditori, istruttori e personal trainer hanno dovuto fare i conti con la chiusura delle palestre imposta dal governo e le conseguenti perdite derivanti da mancati incassi e spe...

08/09/2021

Una nuova stagione sta per iniziare, quella della rivincita, della rinascita per gran parte di noi, poniamoci degli obiettivi, decidiamo cosa vogliamo essere e diventare.
"Senza ambizione non si inizia nulla. Senza lavoro non si finisce nulla. Il premio non ti verrà regalato. Devi conquistarlo". 💪
Gianfrancesco Lufen Personal Trainer