Centro Atman

24/10/2026

Il focus di oggi: l’attivazione profonda dei muscoli obliqui addominali.

Utilizzare la soft ball in appoggio tra il ginocchio e il gomito opposto crea una spinta isometrica incrociata che intensifica il lavoro sul core e sfida costantemente la stabilità del bacino. Nel nostro Pilates Evolutivo ricerchiamo esattamente questo: precisione biomeccanica, controllo e allineamento posturale. Ottimo lavoro di concentrazione ! 😁

23/10/2026

Dal Reformer al tappetino: la versatilità del movimento!

Ieri abbiamo esplorato l’estensione e l’allungamento della catena anteriore utilizzando la Long Box sul Reformer.

Oggi vi mostro come lo stesso identico principio si adatta alla versione Matwork, con il prezioso aiuto del Foam Roller. 
Come vedete nel video, l’esercizio viene eseguito in posizione prona. Mentre afferriamo un piede per allungare il quadricipite, il braccio opposto scivola sul Foam Roller. Questo piccolo attrezzo ci fa da guida: facilita l’estensione della colonna e l’apertura del petto senza forzare il tratto cervicale .

La bellezza del Pilates Evolutivo è proprio questa: i principi biomeccanici del corretto allineamento rimangono gli stessi, ma cambiano gli strumenti e il modo in cui gestiamo la gravità.
Voi quale versione sentite più “vostra”? Preferite l’assistenza delle molle del Reformer o il lavoro a terra del Matwork? Scrivetelo nei commenti!
EstensioneColonna

22/10/2026

21/10/2026

Correzioni: un tema delicato quanto fondamentale per ogni insegnante.

Nel percorso di Formazione Insegnanti Pilates Matwork Evolutivo, uno dei principi cardine è il modo in cui guidiamo la classe. Il segreto? Non far mai sentire l’allievo “sbagliato”, ma farlo sempre sentire “curato”. 
Piuttosto che correggere eccessivamente il singolo, è molto più efficace ripetere l’indicazione a tutta la classe e puntare con decisione sul rinforzo positivo. Evidenziare i miglioramenti (come un semplice: Al contrario, un approccio troppo critico e puntiglioso rischia di far sentire inadeguati, allontanando gli allievi da una pratica che è, prima di tutto, un meraviglioso supporto alla vita e al movimento. 
Costruiamo un ambiente dove il movimento genera fiducia, non frustrazione.

20/10/2026

Quello che sembrava iniziato quasi per gioco, nel tempo è diventato la missione della mia vita.

Centro Atman ha segnato una vera e propria svolta in un momento particolare del mio percorso. Prima di tutto, è stato un “salvavita”, il mio luogo di centratura. Come ho imparato e come so bene oggi, ciò che siamo dentro si riflette inevitabilmente fuori.

Questa grafica, che raccoglie il nostro cammino, non è solo una linea del tempo.

Rappresenta la costanza e la determinazione nei momenti più difficili.

Ho scelto di continuare a credere in ciò che amo, nella mia passione, per dare vita a un luogo di incontro dove le persone potessero ritrovare il proprio benessere e uno spazio interiore autentico. 

Lo Yoga, oggi come allora, è la via che mi riporta al centro; il Pilates è lo strumento per il continuo miglioramento e la forza fisica.
Guardare questi 20 anni racchiusi qui è un traguardo bellissimo. Un traguardo che io per prima non avrei mai creduto possibile, eppure eccoci qui. Abbiamo compiuto 20 anni e continuiamo a crescere, spinti da nuove idee e nuove collaborazioni che mi riempiono di entusiasmo.
Le nostre porte sono aperte, come sempre, per offrire questo benessere a tutti voi.
Rezzato

20/10/2026

Il Reformer è spesso il protagonista indiscusso, ma un vero studio Pilates ha molto altro da offrire.

Oggi vi porto sulla Cadillac, uno strumento straordinario che ci permette di lavorare in sospensione, sfidando la gravità in modo completamente diverso rispetto al lavoro a terra o sul carrello. Qui la colonna si decomprime, esploriamo nuove catene miofasciali e il controllo del centro diventa assoluto.

Nel Pilates Evolutivo usiamo la Cadillac per uscire dagli schemi motori abituali e trovare un allineamento più profondo.

20/10/2026

IL NOSTRO TEAM:VI PRESENTO ANNARITA
Siamo felici di presentarvi Annarita, la nostra insegnante di Pilates Reformer!

Chi la conosce lo sa bene: Annarita ha un amore speciale per i fiori e per la natura, e porta con sé quella stessa spontaneità e freschezza in tutto ciò che fa. L’altra sua grandissima passione?
Il Pilates, ovviamente!
Qui al Centroatman riesce a trasferire tutto questo amore nelle sue lezioni: la sua energia frizzante e contagiosa trasforma la pratica sul Reformer, rendendola dinamica, coinvolgente e decisamente “power”!
Se cerchi un allenamento capace di darti la giusta carica e farti sentire forte e vitale, le classi di Annarita sono esattamente quello che fa per te.

Vuoi provare una lezione “power” con lei?
Scrivici in DM o contattaci per prenotare il tuo posto sul Reformer!
📍 Ti aspettiamo al Centroatman.
✉️ Info e prenotazioni al link in Bio.
Benessere Pila_rossa

20/10/2026

Il NOSTRO TEAM;
TI PRESENTO ANNA PAPPALARDO
Siamo davvero felici di presentarvi Anna, la nostra insegnante di Pilates Reformer qui al Centroatman!

Con la sua energia e la sua passione, Anna vi guiderà in un percorso di movimento consapevole, pensato per aiutarvi a migliorare la postura, rinforzare il corpo e ritrovare un po’ di sano equilibrio tra mente e corpo.

Non importa se siete alle prime armi o se volete mettervi alla prova: le sue lezioni di Reformer sono aperte a tutti e pensate per farvi sentire a vostro agio, un passo alla volta.
Volete provare una lezione con lei?
Scriveteci qui in privato o contattateci per prenotare il vostro posto e scoprire come funziona il Pilates Reformer!
📍 Vi aspettiamo al Centroatman!
✉️ Info e prenotazioni al link in Bio o nei contatti.

19/10/2026

Ricevo ogni giorno chiamate per informazioni sui corsi. E ogni tanto, la conversazione si ferma davanti a una frase: “Eh, ma in quel centro costa 1 o 2 euro in meno”.
Rimango perplessa. Non per la cifra in sé, ma per la svalutazione di ciò che stiamo trattando: il nostro corpo.
Vedo spesso persone con problematiche fisiche o vere e proprie patologie affidarsi a centri che puntano sui grandi numeri, o a chi ha frequentato corsetti di formazione di cui preferisco non parlare.
Non possiamo trattare la nostra salute come un prodotto da discount.
Oggi, anche nel mio ruolo di formatrice, so quanto sia fondamentale investire in una formazione seria e continua. Le pratiche del movimento sono articolate e complesse; non esistono protocolli standardizzati che vadano bene per tutti, specialmente quando un corpo non è in perfetta salute o ha una sua unicità posturale.
Serve uno sguardo esperto. Serve un occhio capace di osservare e adattare, una competenza che non si improvvisa, ma che si costruisce studiando in scuole che approfondiscono, aggiornandosi continuamente e maturando anni di esperienza sul campo.
E lavorando in piccoli gruppi.
Scegliere la serietà e la competenza, soprattutto quando il corpo è fragile, non è una questione economica: è il primo, fondamentale passo per volersi bene davvero.
Il tuo corpo è la tua casa!
Osservare quanto poco le persone si informino o siano interessate a lavorare con un certo #

saluteebenessere