Personal Trainer on line Samuele Tedeschi

11/10/2016

→ Stretching → Pilates → Yoga → Dog :-D

11/10/2016

Il suo ingresso sulle scene risale ai primi anni 2000, ed ha rappresentato una novità nel panorama dell’allenamento con i pesi perché a differenza di quanto si era sempre pensato, nell’allenamento EDT le serie e le ripetizioni, non sono la priorità.
Ciò che interessa ai fini della buona riuscita del programma sono il tempo totale dell’esercizio e il sovraccarico da utilizzare. Semplice, veloce, efficace.
Prova ad eseguire l'esempio d'allenamento indicato nella foto e seduta dopo seduta prova ad aumentare carichi e numero di ripetizioni.
Buon allenamento

07/10/2016

Quali sono i cibi che se inseriti nella tua dieta sono in grado di aumentare il tuo metabolismo e bruciare grassi?

Intanto spieghiamo come funzionano! Alcuni alimenti considerati grassi e dannosi da molte persone non sanno che in realtà i grassi buoni contenuti in questi alimenti sono in grado di stimolare ormoni come il testosterone, principale responsabile del dimagrimento e della ricomposizione corporea.

Quindi in definitiva non è importante solo il numero di calorie, ma anche da quali alimenti queste derivano, e quali ormoni vanno a stimolare.

Il 70% del fisico viene costruito tramite l'alimentazione, quindi non c è da stupirsi se è proprio attraverso determinati cibi che possiamo o no ottenere gli addominali scolpiti.

Ora dopo queste basilari nozioni siete pronti per comprendere quali sono i cibi brucia grassi.
Qui di seguito la famosa lista :

Frutta secca
Avocado
Bacche
Uova
Carne di manzo

17/09/2016

Allenamento a corpo libero :
30 muscle up 5/5/5/5/5/5
10 front lever da 20'
20 dragon flag 5/5/5/5

17/09/2016

Seduta di pilates, yoga e stretching

11/09/2016

Allenamento a corpo libero
Calisthenics, il metodo d'allenamento preferito da climber e ginnasti, permette di migliorare la propria forza, il controllo del corpo, la tenuta del core e tanto altro ancora, si può praticare ovunque e da circa 6 mesi è entrato a far parte ufficialmente nella mia preparazione atletica.

Calisthenics training :
30 handstand pushups 6/6/4/4/3/3/2/2
30 victorian cross da 30'
10 half planche da 30'

11/09/2016

Ottimo percorso per chi abita in provincia di Reggio Emilia
Permette di bruciare molte calorie, di tonificare gli arti inferiori e di migliorare il proprio Vo2Max.
Buona escursione

Allenamento di recupero con partenza dal sentiero 615 fino alla vetta del monte cusna

11/09/2016

NEWS
Diario d'allenamento:
Da oggi in avanti potrete seguire, imitare o ispirarvi ai miei allenamenti, grazie all'applicazione di Suunto (movescount), che vi permetterà di vedere itinerari, reportage fotografici, intensità d'allenamento e metodi usati per i miei training.

Escursione sulla val di Dona con partenza da Campestrin.
Vetta tecnica da raggiungere per la presenza di tratti di arrampicata su roccia.

19/07/2016

Tutto il resto è superfluo ! ;-)

19/07/2016

15/07/2016

F1 TRAINING

15/07/2016

Cervicale e posizionamento scorretto del cellulare durante l uso:
Il Dr Hansraj ha studiato gli effetti della nostra postura sul collo mentre scriviamo al cellulare. La testa di un adulto medio pensa intorno ai 5-6 kg. Quando pieghiamo la testa in avanti, la quantità di forza esercitata sul collo può aumentare fino a 30 Kg.
Questo peso, eccessivo per i nostri muscoli del collo, crea di conseguenza un irrigidimento e indolenzimento della muscolatura del collo e del dorso.
Per evitare dolori e degeneramento delle articolazioni vertebrali, cerca di non flettere la testa in avanti mentre usi il cellulare !